Đứng lên chèo: Đi bộ trên mặt nước

© Nicole Wehr

Một cái gì đó thoát khỏi sự chậm trễ của Anradeln trên khắp Hamburg, tôi mở một cánh cổng sơn trắng. Ingo Rotermund chào đón tôi thêm ba bước nữa: đi chân trần và trên ván, anh ta đứng trước một túp lều bằng gỗ trong bãi cát mịn mà anh ta đổ xuống cạnh nhà thuyền Barmeier trong Công viên Eppendorfer Hayns năm ngoái. Một cái bắt tay chắc chắn, một "thư giãn đầu tiên!" và một Klamottentausch trong cabin thay đổi sau đó, tôi chà đạp bằng chân trần, trong quần short và áo sơ mi (cả hai đều khô nhanh, bạn không bao giờ biết) với huấn luyện viên của tôi.

Tôi muốn thử Stand Up Paddling (viết tắt: SUP) - có nghĩa là: Đứng trên ván lướt trên mặt nước. Vài tháng trước, tôi đã mỉm cười với hai bộ đồ lặn và đâm thủng qua một trong những kênh Alster staksende người. chèo thuyền gondola Wannabe. Nhưng sau đó, gần đây, vào giờ ăn trưa, sự sung sướng cuồng nhiệt của một đồng nghiệp khiến tôi thích thú! Tắt! Khỏe mạnh! - tò mò.



Chèo với cánh tay duỗi

Không một tuần sau, tôi đứng cùng SUPco và để Ingo chỉ cho tôi cách đi trên mặt nước. Điều quan trọng nhất, kỹ thuật chèo, anh giải thích cho tôi trong lúc khô ráo. Nó không liên quan gì đến mái chèo truyền thống: Tương tự như người Canada, cánh tay giữ được lâu, bạn đâm mái chèo vuông góc với mặt nước, nhúng toàn bộ chiếc lá và kéo nó bằng cơ bắp cốt lõi vào cơ thể. Khoảng 25 inch dài hơn bạn nên là mái chèo. Phương tiện: Nếu tay trên nắm chặt núm, cánh tay phải thẳng, nhưng không được mở rộng hoàn toàn. Tay dưới nắm chặt trục - đủ xa để tạo ra một góc phải trong cả hai khớp khuỷu tay khi mái chèo được giữ trên đầu.



Sau khi kiểm tra hình chữ nhật, nó đi trên cầu tàu. Và trên đầu gối của bạn. Ở tư thế bốn chân, tôi đưa mình vào vị trí - song song với tấm ván, đang ở trong nước. Cái gọi là sups lớn hơn, nhẹ hơn và rộng hơn so với ván lướt sóng thông thường. Bạn không thể tự làm tổn thương mình ở đây nhanh như lướt sóng hay lướt ván. Những thành công đầu tiên xuất hiện càng sớm, Ingo nói. Chúng ta hãy đi: đầu gối phải trên bảng, trái phía sau, chèo qua nó, đẩy lùi. Một chút lúng túng tôi lèo lái bảng và tôi ra khỏi cầu tàu và đến cây cầu, đằng sau đó Alsterarm mở rộng.

Đừng nhìn xuống

"Vì vậy, và dậy ngay bây giờ," Ingo, người đã chèo thuyền nói. Đừng xấu hổ, tôi nghĩ và nuốt sự khó chịu của mình. Chèo lên bảng, hai tay trước đầu gối, nhìn thẳng về phía trước (không phải trên mặt nước), đặt chân lên nhau, nắm lấy mái chèo và đứng thẳng. Đừng suy nghĩ nhiều, chỉ cần làm điều đó - nó hoạt động rất tốt. Bàn chân của tôi tập trung vào tấm ván, chúng đóng khung tay cầm, nó kéo lên bờ. Tôi đi qua danh sách kiểm tra nội bộ: chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong, thân trên hướng về phía trước, lưng thẳng, mái chèo với cánh tay duỗi thẳng xuống nước, kéo chân về phía sau, đứng thẳng, lặp lại. Công trình!



Nhưng tôi không cần phải suy nghĩ quá nhiều về điều đó, bởi vì: "Thực ra Stand Up Paddling phù hợp với tất cả mọi người, bất kể bao nhiêu tuổi hay phù hợp", Ingo nói. Bạn chỉ có thể bơi. Một sự căng thẳng cơ thể tốt và một cảm giác cân bằng giúp - những người có kinh nghiệm thể dục, yoga hoặc Pilates rõ ràng là lợi thế. Với kỹ thuật phù hợp, bạn tập luyện với nó toàn bộ cơ bắp cốt lõi và ổn định đặc biệt là vùng thắt lưng. Ngoài ra xương chậu, chân và mông được hưởng lợi từ mái chèo đứng lên. Điểm hay của SUP: Bạn không cần gió hay sóng để kết hợp phối hợp và tập luyện toàn thân. Chỉ cần ưa thích không khí trong lành và nước.

Tò mò? Bánh mì kẹp thịt có thể thuê bảng hoặc chèo tại SUPco hoặc đặt các khóa học. Nhưng ở nhiều thành phố khác, hiện có các nhà cung cấp SUP.

SUP - xu hướng với truyền thống

Điều vẫn được coi là một môn thể thao xu hướng ở đất nước này đã được các ngư dân ở ngoài khơi châu Phi và ở Polynesia thực hiện từ nhiều thế kỷ trước: họ đứng thẳng trong những chiếc xuồng phẳng làm bằng thân cây để hiểu rõ hơn về con mồi. Ở Hawaii, ban đầu nó được dành cho nhà vua chèo trong khi đứng. Vào những năm 1950, những người hướng dẫn lướt sóng đã tự mình phát hiện ra Stand Up Paddling, vì nó cho phép họ theo dõi tốt hơn các sinh viên của mình và đến các rạn san hô nhanh hơn. Sau khi ngôi sao lướt sóng Laird Hamilton đứng với một mái chèo đứng dưới làn sóng quái vật, các vận động viên giải trí trong SUP đã cố gắng. Cùng với California, Hawaii vẫn là thành trì của mái chèo độc lập. Kể từ năm 2009, có một loạt thi đấu riêng cho môn thể thao này, tour diễn vòng quanh thế giới độc lập của Waterman League. Ở Đức cũng vậy, các tay chèo giỏi nhất thế giới hiện đang thi đấu với nhau - ví dụ từ 16 đến 18 tháng 8 tại Hamburg Hafencity tại SUP World Cup.

TÁO QUÂN 2014: TÁO GIAO THÔNG VÀO CHẦU NÓI PHÁT LÀM LUÔN [FULL HD] (Tháng 2024).



Thể thao dưới nước, Hamburg, đứng lên chèo, chèo, SUP, đứng