Đau cơ: Không sao!

Chúng tôi đã hỏi câu hỏi này trong cộng đồng ChroniquesDuVasteMonde.com.

Câu trả lời hay nhất

Từ Horus:

Hãy tìm trong diễn đàn thể thao, trong chuỗi được chốt với lời khuyên và lời khuyên - trong vài bài đăng gần đây, tất cả là về cơ bắp bị đau.

Tóm lại:

- Nhiệt giúp. Vì vậy, tắm nước ấm, tắm nước nóng, tắm hơi, nếu nó thực sự rất ấm bọc với các tinh chất thư giãn - Tập thể dục vừa phải giúp ích, vì điều này thúc đẩy lưu thông máu và do đó quá trình chữa bệnh. Nhưng xin vui lòng không cùng một phong trào đã dẫn đến đau nhức cơ bắp - lời khuyên được nghe nhiều, "đau nhức cùng một lần nữa" đã lỗi thời và phản tác dụng. Cách tốt nhất để đi bộ thư giãn, đạp xe (trừ đau nhức đến từ đạp xe), bơi lội (nước thư giãn và mát xa nhẹ nhàng). - Kem làm ấm thư giãn - kiên nhẫn. Đau nhức âm thanh của chính nó.

Cho dù massage giúp là tranh cãi. Cô ấy có thể nhẹ nhõm. Nhưng cô vẫn có thể căng thẳng cơ bắp đau nhức.

Đau nhức cơ bắp không đến từ các chất thải chuyển hóa trong cơ bắp, như đã nghĩ từ lâu, nhưng rất có thể là do viêm phút và vỡ trong các sợi cơ do quá căng thẳng. Đau cơ thực sự là một chấn thương nhỏ. Theo đó, liệu pháp: thúc đẩy sự ấm áp, thư giãn, lưu thông máu. Nhưng đừng gánh nặng.

Mà cũng nói rằng đau cơ không khỏe. Và không, như bạn thường nghe, cần thiết cho tiến trình đào tạo. Anh ta nên tránh như bất kỳ chấn thương khác. Nhưng tôi biết từ kinh nghiệm cá nhân rằng điều này không phải lúc nào cũng hoạt động ...



Câu trả lời được trao tặng với một audiobook từ sê-ri Strong Voices mới của ChroniquesDuVasteMonde.

QA 347 - Đau nhức cơ bắp? Thành công hay thất bại tập GYM? (Tháng 2024).



Đau cơ, tập gym, không có vấn đề, cơ bắp, giúp gì?