Vì vậy, bạn ngừng ăn chỉ sau một cookie
Cân bằng là alpha và omega
Chuyên gia dinh dưỡng Sohee Lee có thể dễ dàng ngừng ăn bánh quy. Trên trang chủ của mình, SoheeFit, cô giải thích cách nó hoạt động. Do đó, nó không phải là về việc đặc biệt kỷ luật, mà là về ăn uống điều độ và cân bằng. Mỗi bữa ăn đều cân bằng. Nếu bạn ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối, hãy đảm bảo ăn rau và trái cây trong ngày. Một cái gì đó ngọt ngào nên được kết hợp với protein.
Lee gọi đây là "sự hài lòng chậm trễ": bạn đang từ bỏ một cái gì đó để bạn có thể tự thưởng cho mình một "phần thưởng" sau này. Nếu bạn đưa ra quyết định chỉ ăn một thứ gì đó vào một thời điểm nhất định và trong một số tiền nhất định, thì sự thích thú cũng cao hơn đáng kể.
Bánh quy chỉ là bánh quy
Một khi bạn mở một hộp bánh quy, bạn có ăn chúng hoàn toàn trống không? Điều này có thể đến từ các mẫu hành vi cũ. Khi còn nhỏ, bạn đã bao giờ nghe câu "Nếu bạn không ăn, mặt trời không chiếu sáng vào ngày mai"? Hay bạn phải chiến đấu với một người anh lớn ăn nhanh hơn? Dù bằng cách nào: Hãy nhớ rằng bạn không phải ăn lon? thậm chí một cookie duy nhất có thể tạo ra sự hài lòng. Tất cả nhiều hơn nếu bạn có thể mong đợi một cookie khác vào ngày hôm sau.
Chăm sóc đồ ngọt
Làm ơn làm gì Vâng, điều đó đúng. Những người bao quanh mình trong bốn bức tường của họ với đồ ngọt dưới dạng sô cô la, gấu gummi, bánh quy và kem không nhất thiết cần chúng. Không có gì tệ hơn là từ bỏ thứ mà bạn không có trong nhà, và trong cơ hội tiếp theo, bạn có thể nuốt nó. Nếu bạn luôn để đồ ngọt trong nhà, bạn có phải ngồi sau khi ăn không? và bạn tự động ăn ít hơn.
