Vì vậy, bạn nhận được chỉ trong sáu tháng, một "mông thép"!
Mọi người đều biết cảm giác: công việc mới, thử thách mới và chỉ cần không có thời gian để chú ý đến cơ thể và chế độ ăn uống của họ. Điều đó cũng tương tự với Nessa 39 tuổi. "Tôi đã tập trung vào công việc chứ không phải cơ thể, thói quen ăn uống của tôi ngày càng tồi tệ và tôi cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi mọi lúc", Luxembourger nói. Trong một thời gian dài, cô nhắm mắt lại với thực tại cho đến khi cô nhìn thấy một bức ảnh của chính mình, trên đó cô hầu như không nhận ra chính mình. Từ lúc đó cô nhận thấy mình phải thay đổi điều gì đó.
Bất ngờ bắt kịp với cô ấy.
"Tôi không biết cơ thể mình đã thay đổi bao nhiêu trong thời gian đó khi tôi không quan tâm đến nó." Vào tháng 3 năm 2016, Nessa quyết định thiết lập các ưu tiên mới. Sức khỏe là trên hết, vì vậy bây giờ cô muốn thay đổi cuộc sống của mình với chế độ dinh dưỡng và thể lực tốt. Nhưng điều đó nói dễ hơn làm với một công việc toàn thời gian.
Do đó, cô ấy thực hiện các kế hoạch thể thao, mà cô ấy giữ rất kỷ luật. Trong phòng tập thể dục, cô theo dõi Hướng dẫn cơ thể bikini của Kayla Itsine, một loạt các buổi tập luyện cường độ cao. Để đạt được mục tiêu mới của mình, cô ấy đã ở trong phòng tập thể dục trước khi làm việc và nhận ra rất nhanh rằng sau khi tập luyện chăm chỉ, cô ấy có thể bắt đầu nhanh hơn nhiều trong ngày và cảm thấy cân bằng hơn nhiều. Kết quả chỉ sau sáu tháng đã khiến họ hạnh phúc suốt.
Tôi nghĩ hôm nay về sự tiến bộ so với thời gian ?? Khi tôi đăng những bức ảnh biến đổi cuối cùng của mình đã viết: "58 tuần là hơn một năm". Ồ vâng, nó là! ? Tất cả những thay đổi trong cơ thể bạn không xảy ra qua đêm. Tôi đang học hỏi mỗi ngày không dễ để biến đổi cơ thể của bạn khi bạn ở độ tuổi 20 nữa. Mục tiêu của tôi chưa bao giờ là giảm cân, tôi muốn lấy lại vóc dáng, khỏe hơn và lấy lại làn da săn chắc cũ? Nhưng điều quan trọng với tôi là có thể tận hưởng cuộc sống và thức ăn của mình. Tôi không muốn nói không khi tôi cảm thấy muốn ăn bánh rán hoặc hamburger. Vì vậy, tôi đã ngừng so sánh sự tiến bộ của mình với người khác. Có thể mất nhiều thời gian hơn để đến nơi tôi muốn biết. Đó là tất cả về sự cân bằng ?? Tin tưởng vào quá trình và theo kịp tốc độ của bạn. Bạn là đối thủ duy nhất của bạn ?? #bbgprovi
Một bức ảnh được đăng bởi Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) vào ngày 1 tháng 5 năm 2016 lúc 10:58 sáng
Mặc dù cô ấy luôn nghĩ rằng cô ấy sẽ ăn tương đối tốt, nhưng cô ấy không bao giờ thực sự chú ý đến kích thước phục vụ - và ai sẽ không tự mình đối xử với một chiếc bánh rán? Đó là một sai lầm lớn. Dinh dưỡng lành mạnh không có nghĩa là người ta phải chết đói!
Chế độ ăn uống là alpha và omega
Nhưng với một kế hoạch bữa ăn, bạn có thể quản lý để có được một cái nhìn tổng quan tốt về số lượng bạn ăn hàng ngày. Cuối cùng, một tập luyện chăm chỉ đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Cô bắt đầu ăn cứ sau ba giờ, ăn năm đến sáu bữa ăn cân bằng. Và preooking là phương châm của cô ấy! Khoai lang, ức gà và bông cải xanh? tất cả mọi thứ được chia trước.
Bạn sẽ không có được mông bạn muốn bằng cách ngồi lên nó! ??? 70 tuần BBG của @ kayla_itsines ?? Làm thế nào là điên? Nhưng nó không phải là một hành trình dễ dàng với sự tiến bộ không ngừng. Có những lúc tôi nghĩ rằng mình bị mắc kẹt, cơ thể tôi không thay đổi trong nhiều tuần và tôi bắt đầu tự hỏi liệu điều này có thực sự đáng giá không? Sau đó tôi đã đến và không bao giờ bỏ cuộc ?? Nếu tôi có thể làm điều này, bạn cũng có thể làm điều đó! Nhưng đừng hy vọng kết quả sẽ đến nhanh chóng. Thông thường đó là thời gian đầy thăng trầm. Nhưng bạn nên tiếp tục đi bất chấp mọi trở ngại. Nếu bạn có một ngày thực phẩm tồi tệ, đừng suy nghĩ về nó quá nhiều, hãy quay lại vào ngày hôm sau, nếu bạn không tập luyện trong vài ngày, hãy trở lại theo dõi và đẩy mạnh hơn nữa ?? Đánh giá cao tất cả các bước nhỏ. Hãy kiên định và bạn muốn thành công! Hãy đứng dậy và làm việc cho nó. Bạn có cái này không ?? #bbgprogress #bbgtransformation #bbbgresults #bikinibodyguide #bbg #kaylaitsines #kaylasarmy #thekaylamovement #bbggirls #bbggoals #bbgfam #bbgjourney # bbgover30 #bbgcommunity #sweatwithkayla #sweatwithkaylaapp #strongnotskinny #deathbykayla #weighlifting #aimforprogressnotperfection #beforeandafter #transformation #bbgbeforeandafter # sweattour2016 #bbgmotivation #fitnessgoals #uitspo #bbggoals #bodygoals #fitnessmotivation
Một bức ảnh được đăng bởi Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) vào ngày 18 tháng 7 năm 2016 lúc 4:53 chiều
Đặc biệt ấn tượng là cặp mông vô cùng giòn của cô. Cô đào tạo 45 đến 55 phút năm đến sáu lần một tuần. Cardio trong hai ngày và hai buổi đào tạo khoảng. Vào những ngày khác, cô ấy theo kế hoạch tập thể dục của mình và tập luyện với tạ.Thành công của họ thúc đẩy người hâm mộ của họ, và đặc biệt là trong dịp năm mới, thật tuyệt khi tìm thấy ý định mới cho bản thân và lấy ví dụ về những người phụ nữ kỷ luật như Nessa.
