"Tấn công xấu hổ"? Về mục đích hoàn toàn sai!
Cái gọi là đối đầu kích thích hiện nay là một thuật ngữ phổ biến và là một phương pháp được thiết lập để vượt qua nỗi sợ hãi. Người ta nên phơi bày nỗi sợ hãi để vượt qua chúng. Nếu bạn sợ nhện, bạn có thể chạy qua cánh tay của bạn. Ai tránh được độ cao, vươn lên một ngọn núi. Sau đó sẽ tốt hơn.
Mắt nhìn qua?
Phương châm này đã được biết đến bởi cha mẹ của chúng tôi. Chỉ cần nghiến răng. Nhưng nó thực sự hoạt động? Không phải nỗi sợ hãi làm cho nó thậm chí còn lớn hơn khi nghi ngờ? YES! Điều đó có thể xảy ra ít nhất. Các cuộc đối đầu kích thích không phải lúc nào cũng hoạt động như bình thường. Nếu thanh được đặt quá cao, bạn không thể vượt qua nó. Nó hợp lý.
Bạn quyết định bạn đi bao xa
Các nhà tâm lý học nói rằng mức độ khó trung bình là tối ưu. Tất nhiên, điều này được định nghĩa khác nhau cho mỗi người. Vì vậy, hãy xác định chính mình, nhưng đừng lừa dối! Có thể đầu tiên leo lên một cái thang trước khi tháp truyền hình khu vực được leo lên. Không phải là sở cứu hỏa phải giải cứu bạn khỏi cú sốc. Hỗ trợ luôn tốt, cho dù bởi các nhà tâm lý học, bạn bè hoặc gia đình không quan trọng? Điều chính hỗ trợ là thuận lợi và không thêm thách thức. Chơi những nỗi sợ hãi không giúp được ai.
Ra khỏi vùng thoải mái?
Ok, ai khác thực sự có thể nghe câu này? Mọi người luôn luôn thử nghiệm và sau đó họ không làm gì khác nhau. Một người bạn gần đây đã nói với tôi rằng cô ấy đã tham gia vào một buổi cuối tuần làm việc nhóm và thấy nó rất bổ ích. Người quen và các đồng nghiệp của cô có nhiệm vụ làm điều gì đó mà họ không mong đợi ở họ. Để thu hẹp nó, đó là về các hành vi trong nhà hàng. Kết quả: một số người vừa cởi giày, những người khác phát nhạc lớn trên điện thoại di động và những người khác chỉ lấy toàn bộ bát từ bữa tiệc buffet để đi dã ngoại bên ngoài. Chỉ cần tẩy chay thứ tự bàn. Những người phục vụ trông không tệ, trả lời tử tế và khá tự tin. Ví dụ, họ hỏi rằng họ không thể phát nhạc cho mọi người, lấy một trong những điện thoại di động và cắm nó vào hệ thống âm thanh của nhà hàng? với một khối lượng rất khuất phục, tất nhiên.
Kỳ vọng kỳ vọng: Tôi nghĩ rằng bạn nghĩ rằng tôi ...
Làm ơn làm gì Vâng, tất cả chúng ta đều biết điều đó. Chúng ta thường nghĩ rằng những người khác có thể nghĩ một cái gì đó cụ thể về chúng ta hoặc hành vi của chúng ta, đánh giá nó? thậm chí lên án? sẽ. Mong sếp thấy chúng tôi vô tổ chức khi chúng tôi đến quá muộn. Hoặc con gái chúng ta lỗi thời khi chúng ta mặc quần áo từ trước. Hoặc người đàn ông unsexy, nếu chúng ta không cạo râu. Chẳng hạn, trong trường hợp những người quen của tôi, những người tham dự dự kiến họ sẽ bị đuổi ra khỏi nhà hàng nếu họ cư xử không đúng mực bằng cách nghe nhạc lớn hoặc bỏ bát khỏi bữa tiệc buffet. Điều đó đã không xảy ra. Các nhân viên ở lại chuyên nghiệp.
Hầu hết, những người khác lên án chúng tôi ít hơn nhiều so với chúng tôi nghĩ
Trong trị liệu hành vi, việc tập thể dục cho những người quen của tôi còn bị đẩy xa hơn đến cực điểm. Những người mắc chứng lo âu xã hội sau đó cần một cái gọi là "Tấn công xấu hổ? đi qua: Bạn phải có ý thức phơi bày sự xấu hổ của họ. Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể bị những vết mồ hôi ghê tởm dưới nách và chọc cười người khác hoặc ghê tởm, bạn phải ngồi trong một chuyến tàu với những đốm nước dưới cánh tay, chẳng hạn. Những người khác chỉ hát trong một cửa hàng bách hóa. Hầu như không có gì xảy ra. Đôi khi có những phản ứng thậm chí tốt đẹp và hiểu theo phương châm? Tất nhiên nó xuất hiện theo thời gian đến các phản ứng sợ hãi. Đó cũng là một phần của nó. Sau đó, bạn phải đối phó với nó. Chúng tôi là chính mình, với tất cả các trang trí.
Và đạo đức của G'schicht
Những người khác thấy chúng tôi ít tệ hơn chúng ta nghĩ. Và nếu có, sau đó cố gắng đứng trên nó.
