Tự chữa bệnh thông qua thiền định

Mọi người đều muốn có được đằng sau bí mật của họ. Hàng triệu quỹ nghiên cứu đã được đầu tư trong những năm gần đây - trong vô số nghiên cứu dài hạn, thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, ECG và điện não đồ. Các nhà khoa học tò mò đã nhanh chóng đưa các Phật tử đáng kính vào máy chụp cắt lớp vi tính và ghi lại sóng não của họ để ghi lại tác động tích cực đối với những kẻ ngoại đạo phương Tây. Với kết quả ấn tượng: Trái ngược với các kỹ thuật thư giãn đã biết như thư giãn cơ tiến bộ và rèn luyện tự sinh, thiền không chỉ thư giãn và làm dịu mà còn đi sâu hơn nhiều và có tác dụng lâu dài hơn.

Không chỉ thư giãn Các phép đo cho thấy hoạt động của não thay đổi đáng kể trong trạng thái thiền. Những người đắm mình trong cùng, bước vào một thế giới trung gian - trong trạng thái giữa thức và ngủ. Điều quan trọng cần biết là tùy thuộc vào trạng thái ý thức, các tần số điện khác nhau có thể được đo trong não của chúng ta. Vào ban ngày, khi chúng ta làm việc, giải quyết vấn đề, chỉ cần thức dậy, trạng thái beta chiếm ưu thế. Thông qua thiền định, có thể hoãn lại trạng thái tỉnh táo này - mặc dù một người không ngủ, một người bước vào trạng thái alpha thoải mái hơn trong đó các rung động của sóng não chậm lại. Hiệu ứng: một pha tập trung cao nhất và cảm giác năng lượng mạnh mẽ. Trong tình huống này, não tạo ra các sứ giả làm dịu đi sự chống lại căng thẳng. Những người đã tích lũy nhiều năm kinh nghiệm thiền thậm chí có thể đạt được đẳng cấp hàng đầu và đạt đến trạng thái được gọi là theta: tần số dao động thậm chí thấp hơn, cũng xảy ra trong giấc ngủ và trong trạng thái thôi miên. Sáng tạo và trí tưởng tượng trực quan được kích hoạt mạnh mẽ, và các loại thuốc ảo giác như LSD gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, những kinh nghiệm như vậy được dành riêng cho các thiền sư thực sự.

Thành công đầu tiên sau vài tuầnNhững người bình thường phải lần đầu tiên từ bỏ tình trạng nhiễm độc này, nhưng đã có thể tận hưởng những tác động tích cực đầu tiên chỉ sau vài tuần tập thiền: Huyết áp và nhịp tim giảm đáng kể, hơi thở chậm lại và sâu hơn, quá trình oxy hóa được cải thiện trên toàn cơ thể.

Sự xâm lược cũng biến mất, ngay khi irascible thường kêu "Omm ...". Đã có 300 phòng khám đang làm việc tại các bang với chương trình được gọi là "Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm" - vì vậy hãy giảm căng thẳng bằng chánh niệm. Nhà phát minh Jon Kabat-Zinn, bác sĩ hành vi và giáo viên thiền định, tin chắc rằng việc tìm kiếm một sự bình tĩnh nội tâm sẽ kích hoạt khả năng tự phục hồi. Và thống kê chứng minh anh ta đúng: Trong hai thập kỷ qua, hơn 12.000 người đã tham gia thành công vào dự án của anh ta. Ngẫu nhiên, một phương pháp khôi phục tự do quản chế ở St. Louis, Hoa Kỳ: Các tù nhân phải tham gia một khóa thiền.

Từ năm 1999, thảm thiền thường xuyên được tung ra trong phòng khám Essen-Mitte, khoa "Naturopathy and Integrative Medicine" như một phần của một thí nghiệm mô hình. Bệnh nhân khám phá cơ thể của họ với một thủ tục tương tự gọi là "quét cơ thể". Phương pháp này tập trung sự chú ý vào các bộ phận khác nhau của cơ thể và cảm nhận các cảm giác mà không đánh giá chúng.

Vì vậy, cho dù căng thẳng hay đau đớn, chỉ cần nói "Omm ..."? Điều đó không dễ dàng như vậy, bạn đã đoán ra rồi. Và ngay cả khi bạn thấy khó chịu hơn là thư giãn trong lần thiền đầu tiên: Điều đó là bình thường. Trên hết, bạn không nên ngừng thử lại. Lần này với công nghệ thực sự phù hợp với bạn.

Điều đó đã được chứng minh

Những người thiền định phát triển ung thư chỉ bằng một nửa so với những người không thiền định.
Chỉ sau bốn tuần thực hành thiền định, các đối tượng đạt điểm cao hơn 40% đối với các câu hỏi thi và các nhiệm vụ tập trung so với thiền định.
Vắc-xin cúm có tác dụng tốt hơn đối với các thiền giả. Các đối tượng đã phát triển nhiều kháng thể cúm hơn đáng kể.
Thiền định ít hơn 73% có vấn đề về hô hấp.
Họ bị các bệnh tâm thần ít hơn 87% như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
Thiền cũng giúp chống lại: đau mãn tính, hen suyễn, bệnh vẩy nến, dị ứng, xơ cứng động mạch.

Rễ

Trong nhiều thiên niên kỷ, mọi người đã tìm kiếm sự nghỉ ngơi trong chính họ"Medias", tiếng Latin có nghĩa là "giữa" và "thiền", vì "đang suy nghĩ" - nghĩa gốc của từ này đã tiết lộ tất cả những gì về thiền: để đạt được trạng thái ý thức phục hồi sự cân bằng bên trong. Phật tử và người Ấn giáo thực hành chiêm niệm tâm linh kể từ thiên niên kỷ thứ 3 trước Công nguyên như một dấu hiệu của sự sùng đạo tôn giáo. Nhưng cuộc sống thế tục và thế giới phương tây đã chinh phục thiền chỉ trong thế kỷ 20. Trong những năm bảy mươi, chủ yếu là hippies và bỏ học vội vã theo xu hướng châu Á.Kể từ đầu những năm tám mươi, phương pháp này ngày càng được nghiên cứu một cách khoa học.

Hành trình vào bản ngã

Nhịp sống hối hả, những cuộc hẹn, tiếng ồn - và trong lúc đó hãy đắm mình vào sâu thẳm trong ý thức của chính bạn một cách thoải mái: Không thể nhấn nút. Đặc biệt là không phải lúc đầu. Vì vậy, bốn điều cần suy nghĩ.

Nơi tốt nhấtBạn nên tắt các nguồn gây nhiễu ngay từ đầu. Để thiền, tìm một không gian mà bạn có thể hoàn thành, có thể tối đi. Một căn phòng mà bạn thích và có nhiệt độ dễ chịu.

Thái độ tốt nhấtVề mặt lý thuyết, bạn có thể thiền trong bất kỳ tư thế nào - nhưng thoải mái nhất khi ngồi xuống, có thể là trên một chiếc gối mềm hoặc một chiếc ghế thoải mái. Nằm xuống có nguy cơ buồn ngủ (thậm chí thư giãn - nhưng đó không phải là điều kiện bạn muốn đạt được). Giữ cho cột sống của bạn thẳng và hơi thở của bạn sẽ chảy đều nhất.

Thời gian tốt nhấtNếu bạn thích nó một cách xác thực, thì nên gọi là giờ mật hoa trong khoảng thời gian từ hai đến sáu giờ sáng - các thiền sư cũ chọn thời điểm này, vì khi đó tiềm thức vẫn hoàn toàn mở và chúng ta tìm thấy sự tiếp cận nhanh chóng vào bên trong. Tuy nhiên, những người dậy muộn không cần phải căng thẳng: họ cũng có thể tập thể dục tốt vào bất cứ lúc nào trong ngày.

BÓNG ĐÁ? MEDIA B APPNG ỨNG DỤNG

Nói về chánh niệm: Bạn có muốn học thiền không? Điều đó thật dễ dàng thông qua ứng dụng! Balloon cho thấy bạn từng bước. Tại đây bạn có thể bắt đầu trực tiếp với một khóa thiền miễn phí