Xông hơi: đổ mồ hôi cho sức khỏe

Phần Lan luôn là một điểm nóng. Trong hơn 1000 năm, phòng tắm hơi đã đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mọi người. Một hoặc hai lần một tuần, người miền Bắc được kéo vào một trong 1,4 triệu ngôi nhà gỗ. Ngay cả trong các căn hộ một phòng ở thành phố Helsinki bạn vẫn có thể tìm phòng? đặc biệt đối với điều này có các phòng xông hơi mini từ 1,5 mét vuông.

Một cuộc trao đổi thực sự lành mạnh

Nếu nhiệt độ trên bờ cao nhất đã đạt 85 đến 90 độ, nửa giờ sau, sau khi tắm và sấy khô cẩn thận, khóa học đầu tiên sẽ diễn ra sau đó. Tất nhiên, trần truồng. Ở Phần Lan, đàn ông và phụ nữ thường đi tắm hơi riêng? và thích đả kích. Điều này có nghĩa là bạn "đệm" lưng bằng cành cây bạch dương để thúc đẩy lưu thông máu, nới lỏng các cơ và kích thích dòng mồ hôi. Sau khi trao đổi đòn đánh, búi tóc rơi vào thùng truyền dịch, giải phóng tinh dầu của chúng vào nước, được đổ lên những viên đá trong liệu trình thứ hai dưới dạng truyền và tỏa ra một mùi hương tươi mát. Trong thời kỳ không có tán lá, các nhánh bạch dương bị đóng băng trong các khu vực làm mát của siêu thị. Bởi vì các hương vị khác không đến Finn theo truyền thống trong túp lều. Các dịch truyền phổ biến của thông núi, bạch đàn, cam máu hoặc vôi không có cơ hội thăng tiến.



Nước đá lạnh

Nếu mọi thứ trở nên quá nóng, cách tốt nhất để đi xuống. Cấp độ thứ hai nằm trong khoảng từ 70 đến 80 độ, ở dưới 60 đến 70. Để chuẩn bị cho cơ thể hết nhiệt, hãy thay đổi từ tư thế nằm ngửa sang tư thế thẳng đứng khoảng hai phút trước và để chân bạn lơ lửng. Thiết bị đầu tiên có thể mất tám đến mười hai phút, hai thiết bị tiếp theo tối đa là 15. Quy tắc ngón tay cái của Phần Lan: khá ngắn và nóng hơn dài và ấm.

Sau khi đổ mồ hôi, ưu điểm của cảm lạnh thích nhảy xuống hồ, ngay cả ở nhiệt độ dưới mức đóng băng. Sau đó, một lỗ được hack vào băng. Tùy chọn nhẹ nhàng hơn: đầu tiên đi lên và xuống trong không khí trong lành để lưu thông, sau đó đặt nó dưới vòi hoa sen thác nước hoặc làm mát cơ thể bằng vòi, luôn luôn theo hướng của trái tim. Hoàn toàn cứng lại sau đó trong một thời gian ngắn trong bể ngâm. Sau khi tắm chân ấm khoảng 40 độ, các mạch máu sẽ mở trở lại. Nhiệt được vận chuyển từ bên trong đến bề mặt da, dừng lại schlappmachende Nachschwitzeffekt. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi 15 đến 30 phút, cơ thể sau đó có thể, rúc vào một chiếc áo choàng tắm mịn màng, hồi phục.



Phòng thủ di động

Trong ba lần xông hơi vẫn còn khoảng nửa lít rưỡi chất lỏng trên đường đua. Tuy nhiên, uống giữa các khóa học không phải là một ý tưởng tốt? cơ thể sẽ đổ hết nguồn cung cấp ngay lập tức, thay vì huy động lượng nước dư thừa từ độ sâu.

Trong cái nóng khô của phòng tắm hơi, nhiệt độ của da tăng khoảng mười, so với cơ thể khoảng một độ. Các cơ quan nội tạng báo cáo sốt nhẹ, kháng thể tràn ra, tiêu diệt virus và vi khuẩn. Thông qua không khí nóng, màng nhầy được cung cấp máu tốt hơn, các ống phế quản thở. Việc làm mát tiếp theo kích thích tuần hoàn và trao đổi chất? điều này tăng cường phòng thủ. Những người thường xuyên đổ mồ hôi nhiều mỗi tuần một lần ít nhạy cảm với thời tiết và ít bị cảm lạnh. Nếu mũi đã nhỏ giọt, phòng tắm hơi là điều cấm kỵ. Sự thay đổi nóng-lạnh sẽ chỉ làm cho tình trạng nhiễm trùng trở nên tồi tệ hơn.

Huyết áp cao, tĩnh mạch yếu và mang thai thường không có trở ngại nếu chênh lệch nhiệt độ không quá cực đoan. Nếu nghi ngờ, hãy hỏi bác sĩ.



Còn gì nữa không?

Dưới đây là tổng quan về các lựa chọn thay thế cho phòng tắm hơi cổ điển của Phần Lan.

samari: Trong sự kết hợp giữa phòng tắm hơi và phòng xông hơi, nhiệt độ là 60 độ, độ ẩm từ 40 đến 45 phần trăm. Đổ mồ hôi nhẹ là tốt ngay cả với huyết áp cao và sẽ ảnh hưởng đến nó trong thời gian dài tích cực. Đôi khi tiếng chim, tiếng nước róc rách hoặc thay đổi ánh sáng màu làm tăng hiệu quả chăm sóc sức khỏe: Màu đỏ được cho là có tác dụng kích thích da và tuyến, màu vàng trên quá trình trao đổi chất và thần kinh. Mặt khác, màu xanh lá cây nên hài hòa, làm dịu màu xanh.

laconium: Biến thể "mát mẻ" của phòng tắm hơi Phần Lan không nóng hơn 55 độ và có độ ẩm thấp. Laconium nhẹ nhàng kích thích lưu thông máu và huy động sự phòng vệ của cơ thể.

caldarium: Với 45 độ thân thiện cộng với hơi thảo dược ẩm thư giãn và tái sinh đang ở phía trước. Da và đường hô hấp được làm sạch, căng cơ được giải phóng.

tepidarium: Ở nhiệt độ phòng từ 30 đến 40 độ, thời gian không thành vấn đề. Trong nhiều giờ nó có thể đứng trên gạch ấm? trước phòng tắm hơi hoặc sau đó. Hệ thống miễn dịch được tăng cường mà không làm gánh nặng lưu thông.

Phòng tắm hơi Nga Ở Banjas, những viên đá lò chỉ được làm nóng đến 60 độ, việc truyền nước thường xuyên mang đến khí hậu nhiệt đới ẩm.Nhẹ nhàng trôi nổi với những bó gạo bạch dương nhúng trong nước làm thơm da.

Thổ Nhĩ Kỳ: Ngay cả người Hy Lạp cổ đại cũng đổ mồ hôi trong sự kết hợp lý tưởng của nhiệt (45 độ) và độ ẩm (100 phần trăm). Khí hậu ấm áp và ẩm ướt giúp thư giãn, nuôi dưỡng, làm cho làn da hồng hào và trên hết là làm sạch tối ưu đường hô hấp.

Hamam Nhiệt độ ẩm dễ chịu của hammam tốt cho những người có vấn đề về tuần hoàn hoặc giãn tĩnh mạch. Ở mức 45 độ nhẹ, cơ thể được làm nóng chậm trong 20 đến 30 phút. Một khối đá cẩm thạch được làm ấm trước được theo sau bởi một massage xà phòng và tẩy da chết nhẹ nhàng với găng tay da dê. Ở giữa, nhân viên cứu hộ "chấn động" làn da bằng nước lạnh? cho đến cuối cùng mọi thứ đều sâu trong lỗ chân lông.

Rasul Nghi lễ của thế giới Ả Rập là một cuộc chiến bùn được chăm sóc cẩn thận. Trong phòng tắm hơi, cơ thể được cọ xát với các loại bột đất sét khác nhau. Hơi thảo dược từ lò giống như nhà thờ Hồi giáo làm nóng căn phòng đến 50 độ, độ ẩm tăng lên 80 phần trăm. Bằng cách nghiền bùn, các tế bào da chết được nới lỏng. Tắm nước ấm sau đó rửa sạch da cho đến khi nó được chà sạch trước khi chà xát với dầu dưỡng.

QA 210 - Xông hơi có giảm cân và tốt cho thể hình không? (Tháng 2024).



Xông hơi, finland, Phần Lan, Helsinki, giữ gìn sức khỏe; tắm hơi; mồ hôi