Salad để giảm cân - 30 ý tưởng lành mạnh
Salad để giảm cân: Vì vậy, làm tan chảy bảng Anh
Những người muốn giảm cân và ăn uống lành mạnh và ít calo, không thể tránh các món salad rau quả nhẹ. Đặc biệt là vào buổi tối, chúng là sự thay thế lý tưởng cho các loại bom calo nhanh, pizza, mì ống và Co. Bởi vì một số thành phần là chất béo thực sự và đưa vào chế độ ăn uống của bạn một lần nữa đúng cách turbo. Mặt khác, người ta nên kiềm chế các món salad để giảm cân.
Do: Với những thành phần này salad thành công trong việc giảm cân
Vài calo với hàm lượng vitamin C cao là thành phần lý tưởng cho món salad của bạn. Chúng bao gồm tất cả các loại quả mọng, nhưng cũng có táo, lê và kiwi có thể gợi lên những món salad ngon, nhẹ ngay lập tức. Bạn cũng có thể thử nghiệm nội dung trái tim của bạn với các loại trái cây kỳ lạ như đu đủ, dứa và xoài. Enzyme của chúng ngăn chặn các phân tử chất béo được lưu trữ trong các chất béo, giúp bạn giảm cân. Công thức: Involtini từ đu đủ sọc
Cà rốt và ớt, cá nạc và thịt gà, đậu phụ và khoai tây luộc đảm bảo rằng có một cái gì đó cho sự thèm ăn thịnh soạn. Kết hợp với rau lá xanh và rau sống và tinh chế với salad trộn dầu ô liu, bơ sữa và sữa chua tự nhiên, bạn có thể nhanh chóng tạo ra các món salad khác nhau để giảm cân, có thể dễ dàng đi qua như một bữa ăn lành mạnh. Mì ống nguyên hạt, gạo, couscous và bulgur có thể được phục vụ trong chừng mực như một món ăn phụ.
Don? Ts: Bạn nên làm mà không cần những người vỗ béo
Ngược lại, một số thực phẩm không được tìm thấy trong món salad để giảm cân. Chúng bao gồm trái cây khô, thường chứa quá nhiều đường. Còn được gọi là thực phẩm "giảm mỡ" thường được cung cấp thêm đường và do đó không có chỗ trong món salad lành mạnh để giảm cân. Tất nhiên áp dụng tương tự cho các loại thịt và pho mát béo cũng như các sản phẩm lúa mì.
Thay vào đó, bạn có thể cung cấp với các loại gia vị cho đa dạng. Chúng kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo và cung cấp cho món salad của bạn thêm pep. Ví dụ, quế từ lâu đã được biết đến là một loại gia vị chống béo. Do đó, salad đậu của chúng tôi với nước sốt quế là món salad lý tưởng để giảm cân cho buổi tối. Đậu Hà Lan có ít calo và cung cấp cảm giác no lâu dài. Thèm ăn đêm, tạm biệt! Nhưng bạn cũng có thể thử nghiệm với bột nghệ, gừng, ớt cayenne và thảo quả.
Điều chính đầy màu sắc: cảm hứng cho món salad nhẹ
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân với salad, bạn chắc chắn nên chú ý đến sự đa dạng. Sự đa dạng trên đĩa càng lớn, việc thưởng thức chế độ ăn uống lành mạnh càng lớn. Nó không chỉ làm cho bạn gầy và nó còn đảm bảo cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng - nó cũng truyền cảm hứng cho bạn để kiên trì. Sau đó, sự thay đổi trong chế độ ăn uống không chỉ là một sự nóng nảy ngắn, mà còn giúp bạn về lâu dài để đạt được cân nặng mong muốn. Với công thức của chúng tôi cho món salad nhẹ để giảm cân, điều này trở thành trò chơi của trẻ em.
