Nhịp điệu như thuốc
Nhịp điệu? đây là âm nhạc và khiêu vũ, ví von, tango hoặc swing. Nhảy và nhảy, đi bộ và xoay, cân và lắc lư: những quá trình này quyết định cuộc sống của chúng ta, ngay cả khi chúng ta thậm chí không nhận thấy. Linh hoạt và đàn hồi, với tốc độ nhanh hoặc trong chu kỳ dài, yên tĩnh, hệ thống cơ quan của chúng tôi hoạt động riêng lẻ và phối hợp.
Nghiên cứu mới cho thấy nhịp điệu phù hợp với sức khỏe của chúng ta quan trọng như thế nào? và những gì chúng ta có thể làm để có được nó đi. "Tất cả các quá trình sống đều nhịp nhàng: tín hiệu điện dao động trong một phần nghìn giây thông qua hệ thống thần kinh, nhịp tim và hô hấp diễn ra cứ sau vài giây, dạ dày và cơ ruột co lại cứ sau vài phút," Dr. Jürgen Schürholz, bác sĩ nội khoa và giám đốc y tế lâu năm của Stuttgart Filderklinik.
Một số quá trình được lặp đi lặp lại hàng ngàn lần một giờ, một số quá trình khác cần nhiều thời gian hơn: chúng ta ngủ hoặc thức dậy theo nhịp 24 giờ, nội tiết tố nữ rung động trong những thay đổi hàng tháng, các chức năng cơ thể khác theo mùa thay đổi. Đặc trưng của tất cả các quá trình là một cái gì đó được lặp lại theo cách tương tự. Nhịp điệu (từ tiếng Hy Lạp "chảy") là sống động, không bao giờ đồng nhất, không bao giờ đơn điệu? trái ngược với đồng hồ, có nhịp đập thường xuyên xác định, ví dụ, tiếng rít của động cơ, tiếng máy nổ, tiếng gõ cửa của máy khoan.
Tim và tuần hoàn: chỉ cần không có bước chân
Điều này đặc biệt rõ ràng trong nhịp tim: "Trái tim không di chuyển theo bước chân - nó nhảy", nhà sinh lý học Maximilian Moser từ Viện nghiên cứu Joanneum về chẩn đoán không xâm lấn ở Weiz, Áo nói.
Khoảng thời gian giữa hai nhịp tim thay đổi một cách tự tin xung quanh một giá trị cơ bản nhất định, tương tự như tiếng ví von của Vienna: Đồng hồ thời gian ba phần tư nhanh được đưa ra, nhưng các vòng quay rơi ra ngày càng kém sinh động. "Biến đổi nhịp tim" rõ rệt như vậy là điều kiện tiên quyết để tim thích nghi tốt với căng thẳng, cả về thể chất và tinh thần, và do đó là thước đo sức khỏe.
Khoảng cách giữa hai nhịp đập vẫn còn tương đối cứng? Nếu trái tim tốt nhất là một con cáo hạt dẻ hẹp?, Là nguy hiểm trong truy thu. "Nhịp tim càng đơn điệu và do đó giống như chiến thuật, nó càng làm tê liệt ảnh hưởng đến toàn bộ sinh vật, nó càng dễ bị bệnh", Moser nói. Quá nhiều đều đặn thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng: lần đầu tiên, khi tim em bé đập hoàn toàn đồng đều trong khi sinh, tất cả tiếng chuông báo thức vang lên ở các bà mụ. "Bởi vì đánh trống ngực giống như máy này cho thấy em bé đang gặp nguy hiểm và cần phải can thiệp ngay lập tức", Moser nói.
Để làm cho trái tim trở nên rõ ràng, Max Moser đã hợp tác với các kỹ sư để phát triển một thiết bị ECG nhỏ gọn cầm tay có kích thước gần bằng iPod ("Heartman"). Do đó, nhịp tim và "biến thiên nhịp tim" có thể được hình dung cũng như các nhịp điệu cơ thể khác: hoạt động thần kinh, huyết áp, mối quan hệ giữa nhịp tim và hô hấp và ngủ trong các giai đoạn khác nhau của nó. Một bản ghi âm "Heartman" 24 giờ với khoảng 100.000 giá trị đo được dẫn đến một hình ảnh riêng lẻ ("hình ảnh tự động"). Nó cho thấy sinh vật đã kiệt sức như thế nào và nó vẫn có thể phục hồi tốt như thế nào.
Moser cũng sử dụng những kết quả này một cách trị liệu. Hợp tác với các cơ sở điều dưỡng, phục hồi chức năng và spa của Áo, ông đã phát triển một chương trình nhịp điệu cho công nhân xây dựng và nhân viên điều dưỡng. Cả hai ngành nghề thường làm việc theo ca, cuộc sống hàng ngày của họ được đặc trưng bởi công việc và căng thẳng tinh thần. Khi trị liệu, họ được chỉ định nghỉ giải lao thường xuyên, tập thể dục và luyện tập (bài tập từ y học nhân học, điều hòa cơ thể bên trong và bên ngoài) cũng như đào tạo lãnh đạo và giao tiếp? Và lo và kìa: Đã sau một phần tư tần suất tai nạn trở về gần như bằng không trên các công trường xây dựng? một điều rất bất thường trong y học nghề nghiệp. Các y tá cũng được cung cấp một nền văn hóa tạm dừng nhịp nhàng với các bài tập thể dục bù cho thời gian sảy thai và bệnh tật ngắn hơn và yên tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Chẩn đoán của Heartman và một phương pháp điều trị nhịp điệu đặc biệt (từ ba ngày) Moser hiện cũng cung cấp cho các cá nhân trong một phòng khám spa ở Althofen / Áo (thông tin thêm tại www.kurbad-althofen.at/rardius).
Sống nhịp nhàng? bạn có thể làm gì cho nó
Nhưng hiệu quả ổn định và tăng cường của nhịp điệu phù hợp cũng có thể được kiểm tra trong cuộc sống hàng ngày. Một vài biện pháp đơn giản giúp.
Thời gian cố định: Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi phát triển tốt nhất khi chúng có thói quen hàng ngày đều đặn với thời gian đáng tin cậy để ăn, chơi và ngủ.Nhưng một ngày có cấu trúc tốt cũng giúp người lớn cảm thấy thoải mái: "Nhịp điệu tiết kiệm sức mạnh và tiết kiệm các dây thần kinh", Jürgen Schürholz nói.
Bài thơ cho trái tim: Thông thường đọc những bài thơ trong mét của các tham số, ví dụ, bởi Schiller ("The walk"): "Kính chào, ngọn núi của tôi, với đỉnh cao rạng rỡ màu đỏ! Xin chào tôi, mặt trời, mà anh ấy rất đáng yêu!" Nhà nghiên cứu nhịp điệu Dirk Cysarz từ Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, cùng với các đồng nghiệp từ Bern và Graz, đã phát hiện ra rằng bài phát biểu nhịp nhàng này giúp đồng bộ hóa nhịp tim và nhịp thở. Động tác khớp này điều hòa nhịp tim và huyết áp? một hiện tượng mà chỉ đạt được trong giai đoạn phục hồi của giấc ngủ sâu.
Phá vỡ với kế hoạch: Chu kỳ hoạt động của chúng tôi là cứ sau 1,5 giờ. Mới nhất sau hai giờ hoạt động vất vả? Cho dù là tinh thần hay thể chất? theo sự chậm chạp đầu tiên. Do đó, làm việc trong nhiều giờ chắc chắn sẽ dẫn đến kiệt sức. Nghỉ giải lao nhỏ trong vài phút trong khoảng thời gian 1,5 đến 2 giờ (hít thở sâu vào cửa sổ mở, kéo dài và kéo dài, chạy quanh nhà) giúp bạn luôn tươi mới và hiệu quả, ngay cả trong một ngày làm việc căng thẳng, kéo dài.
Tìm hiểu về eurythmy: một hệ thống các bài tập vận động cho lời nói hoặc âm nhạc, bắt nguồn từ y học nhân học và được dịch theo nghĩa đen là "nhịp điệu đẹp". "Các bài tập giúp tìm hiểu văn hóa đối phó với thời gian, tổ chức hàng ngày một cách có ý nghĩa, để chúng ta không ngủ đúng lúc", nhà khoa học xã hội nói. Christine Kahlhammer, Vienna, người đã dạy cho nhiều nhân viên công ty và giám đốc điều hành cách cấu trúc tốt hơn cuộc sống hàng ngày của họ bằng các bài tập nhịp điệu (www.kairoscompany.com). Các nhà trị liệu sẽ được hỏi về www.eury nhịpie-info.de hoặc Hiệp hội trị liệu chuyên nghiệp Eurythmy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Một bài học cá nhân có giá khoảng 40 đến 50 euro, một khóa học kéo dài mười giờ khoảng 100 đến 120 euro.
Nhịp điệu chữa bụng: Ai ăn thường xuyên, hỗ trợ dạ dày với hiệu suất liên tục nhịp nhàng của nó? và ngăn ngừa chứng khó tiêu. Trầm cảm ở dạ dày, đầy hơi, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy thường xảy ra do bạn ăn quá không đều, quá vội vàng, quá muộn hoặc quá nhiều. Thuốc thường ít hiệu quả hơn so với phương pháp điều trị nhịp điệu, như Jürgen Schürholz khuyến cáo: ăn hoặc uống liên tục trong một đến hai tuần chỉ sau hai hoặc bốn giờ? mỗi giờ chẵn hoặc lẻ. Do đó, dạ dày và ruột nhận được các xung liên tục, giúp chúng tập hợp lại nhịp điệu bình thường. Và sau đó các triệu chứng thường biến mất như thể bằng phép thuật.
