Giảm căng thẳng: 7 mẹo chống stress tốt nhất

1. Thay đổi thái độ để căng thẳng

Từ khóa là suy nghĩ tích cực. Điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng bất cứ ai thay đổi cách suy nghĩ của họ đều đã có một bước tiến lớn để giảm căng thẳng. Trong một số tình huống chúng ta phải Chỉ cần chấp nhận rằng họ hiện không thể giải quyết được hoặc rằng một thời hạn không thể được đáp ứng. Nó không đáng để hoảng loạn về nó, thay vào đó bạn nên thay vào đó, hãy hình dung những gì bạn đã làm và điều đó không quan trọng nếu một nhiệm vụ kéo dài cho đến ngày hôm sau.

2. Giảm căng thẳng với thiền

Thiền giúp cơ thể chúng ta thư giãn và thư giãn. Đó là lý do tại sao nó đủ mỗi ngày cho một vài phút tập thể dục thư giãn cũng như các kỹ thuật thở khác nhau để giảm đáng kể mức độ căng thẳng của chúng tôi. Ngoài ra, yoga hoặc đào tạo tự sinh có tác dụng này và góp phần xây dựng khả năng phục hồi đối với căng thẳng. Các môn thể thao tốt khác để thư giãn cơ bắp là Tai Chi và Khí công.

3. Tiến hành tự nói chuyện

Mẹo này thoạt nghe có vẻ vô lý, nhưng bằng cách nói chuyện với chính mình, chúng ta thực sự có thể giảm căng thẳng. Trong tình huống căng thẳng, nó cũng được cho phép, một lần chửi rủa ầm ĩ, Những người thuộc loại hướng nội hơn, có thể lấy nhật ký và Viết nỗi thất vọng lên tâm hồn, Thông thường, những hành động này làm việc kỳ diệu và làm cho chúng ta cảm thấy tự do hơn cùng một lúc.

4. Thư giãn tích cực

Sau một ngày căng thẳng, bạn thường không muốn gì hơn là ngã xuống ghế sofa và để bản thân được nuông chiều bởi chương trình truyền hình. Tuy nhiên, loại quản lý căng thẳng này không hữu ích lắm. Tốt hơn nhiều tích cực thư giãn và ví dụ Chơi thể thao, ra ngoài trời hoặc nấu ăn với bạn bè, Cơ thể chúng ta tự động tắt và chúng ta có được đầu của chúng tôi miễn phí.

5. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng là một vấn đề quan trọng khi giảm căng thẳng. Ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc đường không chính xác có lợi cho việc hạ huyết áp của chúng ta. Thay vào đó, bạn nên đi lên thức ăn giàu năng lượng bộ, nhiều nước uống và trái cây và rau quả tươi để ăn

6. Đi ngoại tuyến

Điện thoại di động của chúng tôi đảm bảo rằng chúng tôi liên tục có sẵn ngày hôm nay? còn cho cấp trên hoặc khách hàng. Tuy nhiên, điều quan trọng là tắt sau khi làm việc, vì vậy chúng ta chỉ nên để điện thoại di động trong thời gian rảnh trong ví hoặc tắt ngay lập tức. Ngay cả khi khó khăn: một Hết giờ kỹ thuật số có ảnh hưởng tích cực đến hạnh phúc của chúng ta và giúp giảm căng thẳng.

7. Ngủ ngon

Một giấc ngủ lành mạnh tạo nền tảng cho hạnh phúc của chúng ta. Tùy thuộc vào nhịp sinh học là bảy đến tám giờ ngủ thường là tối ưu, để cơ thể chúng ta có thể tái tạo. Bên cạnh đó, điều quan trọng đối với chúng tôi đi ngủ thường xuyên và các nguồn gây nhiễu như TV hoặc đèn đường bị trục xuất khỏi phòng ngủ.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần được kích hoạt bởi một số kích thích nhất định và có thể dẫn đến bệnh tim, căng thẳng trong cơ thể hoặc kiệt sức, ví dụ. Nhưng cũng có căng thẳng tích cực, cái gọi là Eustress, khỏe mạnh và đảm bảo hiệu quả của chúng tôi, Căng thẳng chỉ trở nên tiêu cực khi nó dẫn đến căng thẳng vĩnh viễn và kiệt sức thường xuyên. Trong trường hợp này, người ta nói về Disstress.

Bạn muốn biết tại sao căng thẳng lại nguy hiểm như vậy? Bạn có thể trở thành bệnh tiểu đường, ví dụ? tìm hiểu tất cả về nó ở đây!