"Pro Cycling" - cung cấp đầy đủ ga trong 30 phút
Bạn đang làm gì ở đó
Đua xe trong phòng học trong 30 phút, sau một bản nhạc được biên đạo trước, với các mục tiêu đào tạo khác nhau. Tất cả ba bài tập đều có điểm chung là chúng có cường độ cao, hoạt động trong khoảng thời gian ngắn và dựa trên các yếu tố đào tạo và kỹ thuật đạp xe theo dõi - môn học olympic lớn nhất và phát triển nhanh nhất.
Khi "chạy nước rút đơn", nó phụ thuộc chủ yếu vào tốc độ - lên tới 75 km / h, bạn đạp xe nhanh trong biến thể cuộc đua này. Trong hai vòng, hai người tham gia lần lượt theo dõi nhau trong một cuộc đua cổ và cố gắng về đích đầu tiên với chiến thuật đúng đắn.
Trọng tâm của bài tập "Đội Sprint" là tập trung sức mạnh. Hai đội thi đấu với nhau. Giống như trong cuộc thi trên trường đua, mọi người đều dẫn đầu một lần; đội nào thắng nhanh nhất.
"Chạy nước rút chiến đấu" dựa trên sức mạnh bền bỉ: Một số lái xe theo đuổi máy tạo nhịp tim cơ giới, "Derny", người thiết lập tốc độ. Trên hai km, tốc độ tăng liên tục trước khi đi vào nước rút.
Đây là đâu
Kể từ tháng 9, ba buổi tập luyện "Pro Cycling" khác nhau trên toàn quốc trong tất cả các studio được cung cấp bởi Fitness First.
Có gì trong đó?
Các khóa học "Đạp xe chuyên nghiệp" sử dụng phương pháp H.I.I.T. (Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao) phổ biến, hoạt động trong khoảng thời gian ngắn với cường độ tối đa - sẽ dẫn đến thành công nhanh chóng. Trái tim phải bơm rất nhiều và nhanh, quá trình đốt cháy chất béo chạy ngay cả khi khóa học vẫn còn hoạt động.
không có chú thích
© Thể hình đầu tiênĐiều này phù hợp với ai?
Đối với những người thích nó nhanh và mệt mỏi - không đổ mồ hôi, bạn không thể vượt qua 30 phút. Ngay cả khi mức độ cường độ có thể được điều chỉnh: Một thể lực cơ bản nhất định và ý chí đi đến giới hạn của nó, bạn nên mang theo.
Thế nào rồi
Giải trí và đổ mồ hôi. Vì tôi không tham gia bất kỳ lớp học đạp xe nào, điều duy nhất là một thách thức đối với tôi là bàn đạp và dừng đột ngột và trượt. Mặc dù các khoảng thời gian chỉ dài 60 đến 90 giây, nhưng chúng có tất cả. Và việc một đối tác bị gạt sang một bên, trong đó một người thay thế và cổ vũ lẫn nhau, sẽ giúp ích rất nhiều cho động lực - sau tất cả, người ta không muốn làm xấu hổ bản thân trước người kia. Một tập luyện tuyệt vời cho kiệt sức trong một thời gian ngắn.
