Chế độ ăn khoai tây: giảm cân với Wunderknolle
Đây là cách chế độ ăn khoai tây
Trong chế độ ăn khoai tây, có các biến thể khác nhau. Cùng với tất cả họ, như tên của nó, chúng tôi chủ yếu ăn khoai tây trong chế độ ăn kiêng. Tùy thuộc vào biến thể, chúng ta ăn khoảng 600 - 1000 gram khoai tây mỗi ngày, với mỗi khẩu phần xấp xỉ. 100 g quark nạc hoặc ba trứng.
Ở dạng ban đầu, chế độ ăn này cung cấp khoai tây cho mỗi bữa ăn, nhưng nếu bạn không thèm ăn chất béo thần kỳ vào buổi sáng, bạn có thể ăn bột yến mạch nguyên hạt với một ít sữa chua nạc và trái cây tươi, hoặc hai lát bánh mì với phô mai.
Một kế hoạch ăn kiêng khác cho phép rau tươi, thịt nạc hoặc cá hấp như một món ăn phụ? mà làm cho chế độ ăn kiêng dường như không còn đơn điệu. Làm thế nào để làm cho khoai tây là tùy thuộc vào chúng ta? nấu chín kinh điển hoặc như khoai tây nướng hoặc nêm khoai tây. Điều quan trọng là sự chuẩn bị ít chất béo là.
Trong chế độ ăn khoai tây rất nhiều uống! Nước tĩnh hoặc thảo dược và trà trái cây là lý tưởng.
Đó là lý do tại sao khoai tây giúp chúng ta giảm cân
- Khoai tây thuộc nhóm thực phẩm cơ bản và do đó thường tìm thấy công dụng của chúng trong việc nhịn ăn cơ sở. Kali làm cho nó rất có giá trị đối với chúng ta cân bằng acid-base, Ngoài ra, kali đảm bảo rằng chúng ta mất nước? Bảng đầu tiên rất nhanh xuống.
- Khoai tây đầy đủ hơn thức ăn thô và có giá trị hơn carbohydrate, Điều đó cùng làm cho một thời gian dài sự thỏa mản và nguy cơ thèm ăn là rất thấp.
- của chúng tôi lượng đường trong máu giảm khi ăn khoai tây rất chậm, có lợi cho chúng ta đốt cháy chất béo ảnh hưởng và cũng giúp giảm cân.
- Cũng tốt cho chuyển hóa chất béo của chúng tôi: Vitamin C, Ai có thể nghĩ rằng khoai tây chứa đầy Vitamin C? Toàn bộ 20 mg đến 100 gram.
- Khoai tây thật tuyệt vời nguồn protein ? Điều này rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp của chúng tôi và kích thích sự trao đổi chất của chúng tôi.
Chế độ ăn khoai tây trong cuộc sống hàng ngày
Điều tốt về chế độ ăn khoai tây: Nó có thể được chuẩn bị siêu và tích hợp vào cuộc sống hàng ngày. Các phần khoai tây được nấu chín nhanh chóng và đóng gói thậm chí nhanh hơn cho văn phòng. Bạn có thể tìm thấy cảm hứng trong công thức nấu ăn khoai tây của chúng tôi.
Khi chọn khoai tây trong chế độ ăn khoai tây, tốt nhất là dùng đến khoai tây rắn.
Chế độ ăn khoai tây có tốt cho sức khỏe?
Chế độ ăn khoai tây thuộc dạng đơn giản nhất của nó được gọi là chế độ ăn mono, đó là, chúng tôi ăn, giống như chế độ ăn súp bắp cải, rất phiến diện. Kết hợp với trứng và quark, chúng tôi được cung cấp protein, kali và carbohydrate trong chế độ ăn khoai tây, những người khác quan trọng chất dinh dưỡng như sắt, nhưng chúng ta hoàn toàn thiếu.
Như với bất kỳ Monodiät nào đe dọa Yo-yo hiệu lực thi hành ngay khi bạn trở lại thói quen ăn uống cũ. Mặc dù carbohydrate "tốt" bảo vệ chống lại cảm giác thèm ăn và kéo dài rất lâu - nhưng ai ăn ngày này qua ngày khác chỉ có khoai tây, chế độ ăn kiêng một phía này rất có thể sẽ kết thúc nhanh chóng.
Chế độ ăn kiêng đó không đơn điệu như chế độ ăn kiêng khoai tây, ví dụ, chứng minh chế độ ăn kiêng ChroniquesDuVasteMonde của chúng tôi? bao gồm các đơn vị sô cô la nhỏ!
