Oh well: căng thẳng ngắn hạn làm cho bạn hạnh phúc VÀ khỏe mạnh!
Căng thẳng cũng có thể làm bạn hạnh phúc
Urs Willmann, biên tập viên khoa học tại "Die Zeit" hàng tuần, đã xử lý mạnh mẽ hiện tượng căng thẳng trong cuốn sách "Stress? Ein Lebensmittel". Kết quả: Stress bất công thích một danh tiếng tiêu cực một chiều. Với liều lượng phù hợp, anh ta không chỉ tiếp thêm sinh lực mà còn khỏe mạnh và gần như là yếu tố sống còn. Bởi vì mẹ thiên nhiên đã cho chúng ta phản ứng căng thẳng để giúp chúng ta chứ không phải giết chúng ta. Điều đó có nghĩa là gì?
Mô hình tiến hóa thành công
Các nhà khoa học đồng ý rằng căng thẳng đối với thợ săn và người hái lượm có ý nghĩa hoàn hảo. Khi con hổ răng cưa đang ngồi trên cổ của tổ tiên chúng ta, chúng đã chạy trốn hoặc chiến đấu. Cả hai phản ứng căng thẳng đều quan trọng. Ngày nay, cơ thể chúng ta vẫn có phản ứng giống như những người săn bắn hái lượm: chúng ta "chạy trốn" trong những tình huống nhất định và "chiến đấu" bằng cách biện minh cho bản thân hoặc lớn tiếng. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng adrenaline, có thể có tác động tích cực đến cơ thể chúng ta.
Chẳng hạn, trong một lần nhảy dù, chúng ta nhảy từ một chiếc máy bay cách mặt đất hàng ngàn feet. Tại sao chúng ta làm căng thẳng này? Vì chúng ta tràn ngập hạnh phúc sau những căng thẳng. "Sự căng thẳng ngắn hạn là điều khiến chúng tôi hạnh phúc", Willmann nói. Nó kích hoạt sự tiết hormone gây hưng phấn, tăng hiệu suất và mang lại niềm vui. Tuy nhiên, chúng ta không nên "thưởng thức cocktail hoóc môn này vĩnh viễn, sau đó chúng ta sẽ làm việc chăm chỉ".
Căng thẳng mãn tính làm cho bạn bị bệnh
Ngoài căng thẳng ngắn hạn tích cực, điều khiển hệ thống miễn dịch và giúp não bộ nhảy, còn có căng thẳng mãn tính. Khi căng thẳng trở thành vĩnh viễn, nó dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Bởi vì cortisone phá hủy không chỉ hệ thống miễn dịch, mà cả hiệu suất nhận thức ở những người bị căng thẳng vĩnh viễn. Trong trường hợp xấu nhất, cảnh báo liên tục có thể dẫn đến các bệnh hữu cơ nghiêm trọng hoặc kiệt sức.
Khó chịu, ác mộng, rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về đường tiêu hóa và huyết áp cao cũng là những dấu hiệu của tình trạng căng thẳng vĩnh viễn.
BÓNG ĐÁ? MEDIA B APPNG ỨNG DỤNG
Nói về chánh niệm: Bạn có muốn học thiền không? Điều đó thật dễ dàng thông qua ứng dụng! Balloon cho thấy bạn từng bước. Tại đây bạn có thể bắt đầu trực tiếp với một khóa thiền miễn phí
