Không đường: Đây là cách thử thách chống đường hoạt động
Đột nhiên uống cà phê không đường hoặc không bao giờ ăn sô cô la nữa là một màn trình diễn kinh dị đối với nhiều người. Một chế độ ăn uống không có hoặc có ít đường không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng yếu tố cảm thấy tốt. Thử thách chống đường ngày càng dễ dàng hơn.
Thử thách bắt đầu với việc cai sữa. Trong ba hoặc bốn ngày đầu tiên, bạn nên tập cho cơ thể quen với việc tránh xa đường. Nó là một trợ giúp tuyệt vời để giữ một bản ghi của đồ uống tiêu thụ. Các thức uống ngọt như trà đá, nước ngọt, nước xịt và trà xanh được liệt kê. Trong những ngày tiếp theo bạn cố gắng giảm dần những đồ uống này. Nó không chỉ là về không, mà còn để làm rõ bằng cách đăng nhập những gì bạn đã đưa vào đồ uống ngọt.
Đừng mặc cảm!
Một khi bạn đã chống lại sự cám dỗ của chai latte hoặc ca cao, thử thách tiếp theo đang chờ bạn: đồ ăn nhẹ ngọt ngào! Vào buổi sáng, những hạt ngọt ngào ở tiệm bánh hoặc vào buổi chiều, những thanh sô cô la trên máy - khắp nơi ẩn nấp những quả bom calo nhỏ. Ăn vặt này không tệ chút nào. Điều quan trọng duy nhất là giảm toàn bộ điều xuống một khoảnh khắc tận hưởng trong ngày. Người ta nên nghĩ vào buổi sáng, khi trong ngày, người ta phạm "tội lỗi nhỏ". Điều này làm cho bạn biết về việc tiêu thụ đường trực tiếp và có thể giảm nó tốt hơn.
Nước sốt đường
Từ đồ uống đến đồ ngọt, trong vài ngày tới sẽ bảo quản: bữa ăn sẵn có chứa rất nhiều đường "ẩn". Nhưng ở đây không chỉ có ý nghĩa của pizza đông lạnh. Ví dụ, 100 ml nước sốt thịt nướng chứa gần 28 gram đường và cùng một lượng cà chua sốt cà chua chứa gần 23 gram.
Muesli đã sẵn sàng cũng chứa hàng núi đường - ngũ cốc hay không! Chúng tôi thường trả tiền thuận tiện với nhiều chất phụ gia (ngọt). Cách tốt nhất để dành thời gian và dọn dẹp thời gian đựng thức ăn: Tütensuppen và Fertigsoßen ra ngoài, trái cây và rau quả trong!
Vẻ đẹp của thách thức là chúng ta tiêu thụ càng ít đường, chúng ta càng ít thèm ăn. Nếu cơ thể đã quen với một "tiêu chuẩn đường" nhất định, nó cũng muốn giữ nó. Xoắn ốc này bị phá vỡ bằng cách cai sữa cơ thể. Anh ấy không đòi hỏi những gì anh ấy không bỏ lỡ!
