Điều chính, ngủ ngon?

nụ hôn kiểu Pháp. Hãy để ly hợp đến. Rơi vào giấc ngủ. Có những điều trong sự tồn tại của con người mà bạn nên làm mà không nghĩ về chúng. Ngay cả trong việc đối phó với các đối tác tức giận và số pin, một cách tiếp cận tự nhiên, gần như vô thức được khuyến khích. Nếu bạn bắt đầu cân nhắc, nó thường đi sai. Thật không may, bản thân tôi là ví dụ trung bình và tốt nhất: Nếu tôi rất cần tiền, hãy nhanh chóng đến máy và thì thầm bốn số trước mặt tôi, sau đó nó được đảm bảo ngay: "Mã PIN đã nhập là sai. " Hoặc: Tôi càng phản ứng tốt về mặt sư phạm và đọc tốt với người bạn đời khó khăn của mình, cơ hội tôi nhấm nháp sâm panh vài phút sau đó với một người bạn gái duy nhất và họ ghen tị với cách sống của họ. Hoặc: Ngay khi tôi bắt đầu thở có ý thức, tôi cảm thấy gần như nghẹt thở. Ngay khi tôi bắt đầu có ý thức đỗ xe, dòng tiếng còi báo hiệu đằng sau tôi ngày càng dài hơn. Và: Tôi càng muốn ngủ gấp, tôi càng nói dối.



Rốt cuộc, cuộc hẹn càng quan trọng vào lúc tám giờ sáng, khả năng bạn không nhắm mắt lại càng cao. Mặc dù bạn đã ngồi thiền trên giường trong mười năm, với đôi tất mềm làm bằng len angora trên bàn chân, hai tách trà ngủ hữu cơ ấm trong máu và một tấm nệm 5000 euro làm từ bọt lạnh xen kẽ dưới mông. Không có gì đáng ngạc nhiên khi người Đức ngủ ngon nhất khi anh ta không phải: từ thứ bảy đến chủ nhật. Tuy nhiên, đêm khó chịu nhất ở Đức là Chủ nhật từ thứ Hai đến thứ Hai, bởi vì nó trở lại vào sáng hôm sau để đi qua mạnh mẽ và thư thái. Chỉ một nửa số người Đức ngủ đủ giấc. Nếu bạn là một trong số họ, chỉ cần làm rõ rằng bạn đang đi ngay bây giờ. Bất cứ ai không biết kem che khuyết điểm là gì và anh ta đã được phát minh để che quầng thâm, bất cứ ai chưa bao giờ nhìn thấy "Clip gợi cảm" không thể nói trên chương trình đêm truyền hình, bất cứ ai chưa bao giờ ăn bánh mì Nutella vào lúc ba giờ sáng , đối tác ngáy, đồng hồ báo thức tàn nhẫn nguyền rủa những suy nghĩ đang quay, nên lập tức ngừng đọc. Đến cấu hình. ngủ Next. Chúc ngủ ngon Bởi vì khi bạn nhận ra giấc ngủ quan trọng như thế nào, quan trọng như thế nào, nó mong manh như thế nào, món quà hiếm có đó là gì, thì 90 phần trăm sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ của chúng ta, khi bạn nhận ra nó là gì Heo may mắn bạn có vì bạn không có vấn đề? Vâng, sau đó bạn có thể sớm có một. Và rồi nó sẽ kết thúc với giấc ngủ đêm may mắn. Và sau đó bạn sẽ thấy trong nhiều căn hộ khác ngay cả khi không đúng lúc, đèn và cửa tủ lạnh mở ra.



12 triệu người Đức có vấn đề về giấc ngủ thực sự cần điều trị. Và nó sẽ không thực sự làm chúng ta ngạc nhiên, rằng phụ nữ chúng ta lại một lần nữa tiến xa trong giấc ngủ tồi tệ. Căng thẳng và trầm cảm khiến đàn ông cũng thức. Nhưng tôi chỉ nói nội tiết tố. Những thứ chết tiệt này ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta trong kỳ kinh nguyệt, trong những ngày đầu tiên của chu kỳ và ngay sau khi rụng trứng. Không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Ngay cả trong thời kỳ không có kinh nguyệt, trong khi mang thai và cho con bú, không có lý do gì để vui mừng: bao giờ nằm ​​trên giường từ phải sang trái với ba pound em bé trong bụng và hai kích cỡ cốc mỗi vú? Bạn có bao giờ nhìn vào gương vào buổi sáng với tư cách là mẹ của một đứa trẻ sơ sinh làm vinh dự của mình vào lúc nửa đêm, lúc hai, lúc ba và lúc sáu giờ? Không, bạn trông không đẹp hơn bạn cảm thấy. Nếu bạn là một người phụ nữ có tất cả, thời kỳ mãn kinh đi kèm với những cơn nóng bừng về đêm. Và rồi bạn vẫn già một thời gian. Và người già dù sao cũng ngủ không ngon. "Tôi thích ngủ, nhưng anh ấy không yêu tôi." Điều đó nói rằng bạn tôi Anja. Khi cô 16 tuổi, cô không nhận thấy mình ngủ quá ít. Cô nghĩ việc thức dậy ít nhất bốn lần một đêm, thức dậy, ăn, đọc, làm bài tập là hoàn toàn bình thường. Đêm luôn là một phần trong ngày đối với cô, chỉ tối hơn. Âm thanh quen thuộc thời thơ ấu của cô là máy cắt bánh mì? vào bốn giờ sáng. "Một người nào đó trong gia đình tôi đã từng ở trong bếp vào thời điểm đó, vì vậy tôi nghĩ rằng nó phải như vậy, tôi yêu những cuốn sách dành cho trẻ em chơi vào ban đêm," Peter's Moon Ride "và" The Hedgekey Man ". để uống. " Ngay cả sự mệt mỏi trong ngày dường như là tự nhiên đối với cô. Cho đến khi cô lần đầu ở lại với bạn trai. Anh ngủ trên lưng trong vài giây, ngáy và tự đánh mình và tỉnh dậy sau tám giờ. "Tôi ghen tị với anh ta với sự hung hăng nhẹ.Đêm đó, niềm đam mê của tôi đối với kính ngủ, nút tai và phòng ngủ riêng biệt nảy sinh. "Tôi phải nói rằng trong nhà riêng của tôi, hầu như không có người phụ nữ nào không phải chịu đựng những tiếng ồn mà bạn đời của cô ấy làm vào ban đêm." Tôi sẽ yêu anh ấy rất nhiều thích bóp nghẹt "hoặc" Làm thế nào tôi có thể kết hôn với một con quái vật càu nhàu như vậy? "Trong số các tuyên bố về người đàn ông ngáy vẫn là thân thiện nhất. Thực tế là anh ta ngủ trong khi lăn lộn xung quanh đã cảm thấy như một mối quan hệ - nó giống như sống với một người ăn một hộp Toffifee mỗi đêm và vẫn mặc vừa bộ đồ xác nhận của anh ta trong khi bạn tự mình đạt được Tự thưởng cho mình hai hạt thông trên món salad.



Sống bên cạnh những người có thể ngủ và ăn mà không gặp vấn đề gì là khó khăn. Và đi du lịch về phía những người ngủ sâu như vậy là không có niềm vui. Người bạn của tôi, Bert đã kêu răng rắc khắp nơi ngay lập tức. Nó là đủ để anh nằm xuống. Hoặc ngồi xuống. Hay chán. Hòn đảo xác thịt yên bình. Anh ta chỉ là chàng trai có đầu chìm trong máy bay lên vai bạn khi cỗ máy đâm từ lỗ này sang lỗ khác với âm thanh ọp ẹp. Và khi bạn chuẩn bị tinh thần cho một cuộc hạ cánh khẩn cấp, hãy phun nước bọt từ miệng anh ấy lên chiếc áo ướt đẫm mồ hôi của bạn. Bert thậm chí ngủ thiếp đi - và điều đó thực sự không được phát minh - trong khi mẹ anh nói chuyện với anh! Và không, không phải trên điện thoại, đó là lễ Phục sinh, và cô ngồi trên ghế và anh nằm trên đi văng. "Điều tồi tệ duy nhất là," Bert nói cho đến hôm nay, vô tội, "mà cô thậm chí không nhận thấy." Tuy nhiên, bây giờ, định mệnh đã trừng phạt anh ta với một người phụ nữ có thể ngủ không ngon giấc, thích thảo luận về mối quan hệ vào ban đêm và cảm thấy bị làm phiền bởi tiếng tích tắc của đồng hồ báo thức của Bert. Bây giờ và sau đó cô bí mật gói đồng hồ báo thức trong một chiếc khăn và đặt nó dưới giường. Kết quả là, họ vẫn có tiếng tích tắc, nhưng họ không nghe thấy tiếng chuông. Đối với một số cặp vợ chồng, tôi thực sự tự hỏi tại sao họ lại bướng bỉnh về ý tưởng trại hè chung. Đôi khi người ta nên thực hiện một nghiên cứu về việc có bao nhiêu người yêu cũ vẫn còn yêu nhau nếu một trong số họ đã chuyển đến giường riêng của họ trong thời gian thích hợp. Một mình tôi biết hai người phụ nữ không thể ngủ mà không ngủ kính. Một trong số đó là trên một tấm da cừu và, tùy theo mùa, dưới một tấm chăn điện. "Để đảm bảo nhiệt độ ngủ tối ưu là 29 độ dưới trần nhà," cô nói. Tôi thích người phụ nữ này rất nhiều, nhưng khi ngủ, cô ấy hơi cuồng loạn. Bạn của bạn luôn làm cho niềm vui của nó? Tuy nhiên, thường thì anh ta là người mặc áo da cừu vào buổi sáng, còn cô, người thức dậy ở góc giường lớn, chỉ đeo kính ngủ.

Nhưng điều đó không có gì chống lại câu tuyệt vời: "Chỉ một vài trang nữa thôi, con chuột nhỏ." Trong khi bạn lo lắng về giấc ngủ làm đẹp và đổi mới tế bào, hãy tắt điểm sáng mười giờ, nằm trên giường một nửa bên cạnh cho đến khi sau nửa đêm thâm nhập ầm ầm với "FAZ" - Feuilleton. phích cắm tai? Quên đi!

Điều cực kỳ quan trọng là bạn hiểu nhau như một cặp vợ chồng trên giường, bởi vì, người ta phải tưởng tượng: Chúng ta dành một phần ba cuộc đời cho giấc ngủ. Nhiều hơn là ăn uống, tình dục, thể thao, vào kỳ nghỉ hoặc cắt tóc. Tuy nhiên, có rất nhiều, rất nhiều hướng dẫn chế độ ăn uống, hướng dẫn yoga và hướng dẫn du lịch hơn là những cuốn sách về giấc ngủ thành công. Một phần ba cuộc đời! Với tuổi thọ 80, gần 27 năm! Năm năm của nó là tất cả về giấc mơ. Một phần giết người của cuộc sống con người, và người ta sẽ nghĩ rằng nó ít nhất cũng được nghiên cứu theo tỷ lệ của cuộc sống mà con người dành, nói, Đi bộ Bắc Âu. Nhưng nó không phải như thế.

Do đó, câu hỏi đáng xấu hổ nhất mà người ta có thể hỏi một nhà nghiên cứu về giấc ngủ là: "Chính xác thì giấc ngủ là gì?" Giấc ngủ vẫn bí ẩn, bằng cách nào đó thậm chí đáng sợ. Ngay cả hôm nay tôi cảm thấy buồn nôn, khi tôi nhớ về Einschlaflied thời thơ ấu của tôi, với dòng chữ cẩu thả: "Sáng mai, nếu Chúa muốn, bạn sẽ lại thức dậy". Vâng, thân yêu, và nếu anh ta không muốn? Rồi tôi phải ngủ mãi? Vậy thì có lẽ tôi sẽ bị mắc kẹt mãi mãi trong "lỗ hổng nhận thức"? Không phải từ tôi, mà từ nhà nghiên cứu giấc ngủ người Mỹ William C. Dement. Tôi ngủ không ngon và mẹ tôi đã nhanh chóng viết lại bài hát để tránh những rối loạn giấc ngủ sau này: "Ngày mai sớm, khi Chúa muốn ..."

Nó đã làm việc. Hôm nay tôi thích ngủ thiếp đi. Khoảnh khắc đẹp, sáp, giản dị này. Nếu ai đó có ý tốt với tôi, thậm chí còn yêu thích những âm thanh nhỏ trong nhà bếp hoặc bên cạnh trước TV Muggle ngồi. Sau đó, tôi cho bản thân mình, và ngôi nhà đẹp nhất của tôi là giấc ngủ, "nếp nhăn trên trán đau buồn, tâm trí bị tổn thương, sự giải khát lành mạnh nhất của thiên nhiên và thức ăn bổ dưỡng nhất trong bữa tiệc của cuộc sống." Không, điều đó cũng trái với mong đợi không phải từ tôi, mà từ William Shakespeare.

Nhà thần kinh học Peter Spork đã viết một cuốn sách béo về giấc ngủ. Anh ta biết mọi nghiên cứu về giấc ngủ và mọi thí nghiệm - ngay cả tuyến trùng và sứa cũng cần giấc ngủ của chúng, và chuột chết sau 16 ngày thiếu ngủ! Peter Spork nói: "Chính xác thì điều gì xảy ra trong giấc ngủ của bạn, bạn chưa biết điều đó, nhưng điều rõ ràng là có chuyện gì đó xảy ra, đêm này qua đêm, điều cực kỳ quan trọng." Bộ não của chúng ta phải ở một mình, bị khóa khỏi thế giới bên ngoài để cân, để làm việc. "

Trong giấc ngủ sâu, não sắp xếp nội dung bộ nhớ. Các kết nối thần kinh không quan trọng bị phá vỡ, được lưu trữ quan trọng trong bộ nhớ dài hạn của não. Ví dụ, nếu bạn muốn nhớ số pin của mình, bạn nên thường xuyên nghĩ về nó trong khi bạn thức. Sau đó bộ não biết rằng nó nên thực hiện bộ nhớ này một cách nghiêm túc và lưu trữ nó trong giấc ngủ. Peter Spork nói: "Nếu bạn trải qua một đêm sau buổi huấn luyện quần vợt, bạn sẽ tiêu tiền miễn phí và trong quá trình đào tạo, bạn xây dựng các kết nối thần kinh mới bị mất sau 30 giờ không ngủ - và sau đó bạn không chơi tốt hơn ai đó, Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn cân nhắc việc ngăn mọi người ngủ sau một trải nghiệm đau thương để họ quên đi những gì họ đang trải qua và không duy trì thiệt hại vĩnh viễn. "

9 cảnh báo CHẾT NON vì không biết điều này khi ngủ (Tháng 2024).



Ngủ, nghỉ, Ildikó von Kürthy, Automat, Đức, Ngủ, Rối loạn giấc ngủ