Thức ăn nhẹ: Vì vậy, bạn làm giảm tiêu hóa của bạn
Thức ăn nhẹ là gì?
Thực phẩm nhẹ là chế độ ăn uống làm giảm đường tiêu hóa và tạo điều kiện cho tiêu hóa. Nó thường được khuyến nghị sau khi nhịn ăn để tái nhập chậm vào thực phẩm hoặc một số bệnh nhất định để cải thiện sức khỏe.
Nuôi dưỡng sức khỏe: Khi nào thực phẩm nhẹ được sử dụng?
Chế độ ăn uống thân thiện với dạ dày được đánh giá là tốt đặc biệt cho các khiếu nại sau:
- táo bón
- bệnh tiêu chảy
- đầy hơi
- đầy hơi
- dung nạp thức ăn
- ợ nóng
- đau bụng
- cúm dạ dày-ruột
- chứng sưng dạ dày
- Buồn nôn / nôn
Điều gì xảy ra thông qua thức ăn nhẹ trong cơ thể?
Thay đổi chế độ ăn uống có Những tác dụng sau đây trên cơ thể:
- Làm giảm hệ thống tiêu hóa
- Làm giảm sự khó chịu
- Hỗ trợ cơ thể tự phục hồi
Các giai đoạn dinh dưỡng của thức ăn nhẹ
Trong khi trước đây, chế độ ăn kiêng tại nhà nhẹ hơn một chiều do các biện pháp khắc phục tại nhà điển hình, ví dụ chỉ với rusks, nước dùng và trà Ngày nay, một chế độ ăn nhẹ và tiêu thụ nhiều nước (ít nhất hai đến ba lít mỗi ngày) được khuyến nghị. Việc thay đổi chế độ ăn uống được thực hiện trong một số giai đoạn, các công thức nấu ăn nhẹ khác nhau giúp giữ vững. Đây là cách chuyển đổi hoạt động:
Giai đoạn 1: trà và nước dùng
Trà không đường, nước dùng, bột yến mạch, súp bột yến mạch, gạo, bánh giòn, bánh mì nướng và rusks có trong thực đơn từ một đến ba ngày. Các carbohydrate từ những thực phẩm này rất dễ tiêu hóa, có ít chất béo.
Giai đoạn 2: Thể hình nhẹ nhàng
Trong bảy đến mười ngày tiếp theo đến các món ăn đã được đề cập Nguồn năng lượng nhẹ của carbohydrate và protein chẳng hạn như mật ong, quark skimmed, compote, các loại rau và trái cây dễ tiêu hóa (ví dụ như táo, dưa, chuối, bí xanh và cà rốt), khoai tây nghiền, thịt nạc và cá. Thức ăn vẫn ít chất béo.
Giai đoạn 3: Chế độ ăn uống nhẹ tại nhà
Đây là giai đoạn thử nghiệm, có thể nói như vậy. nơi bạn có thể kiểm tra những gì thức ăn thêm mà dạ dày của bạn có thể chịu đựng được. Nước ép trái cây nhẹ và pha loãng, cà phê, các sản phẩm từ sữa ít béo và bánh ngọt giờ đây có thể được tiêu thụ trở lại, để cơ thể có thêm chất xơ. Bạn nên hạn chế rau sống và sa lát, vì cả hai đều gây gánh nặng cho quá trình tiêu hóa. Giai đoạn có thể được duy trì miễn là bạn muốn hoặc cho đến khi các khiếu nại về sức khỏe đã lắng xuống.
Ruột thư giãn: Tôi nên làm gì khi không có thức ăn nhẹ?
Một số thực phẩm không phù hợp với công thức nấu ăn nhẹ, bởi vì họ không tha cho dạ dày. Chúng bao gồm:
- Thực phẩm béo (ví dụ như thành phẩm và thức ăn nhanh)
- Rau đầy đủ và khó tiêu hóa (ví dụ bắp cải, nấm, dưa chuột, tỏi, ớt, cà chua)
- thực phẩm tươi sống
- quả hạch
- Các món nướng hoặc chữa bệnh (để nấu ăn, hấp, nướng)
- chất béo đầy đủ
- các sản phẩm sữa
- trái cây đá
- Gia vị nóng
- rượu
- món tráng miệng
- Trái cây tươi
Ngẫu nhiên, ở đây bạn có thể tìm thấy mọi thứ bạn cần biết về việc nhịn ăn và nhịn ăn nước trái cây và làm thế nào để kích thích tiêu hóa!
Mẹo video: 7 sai lầm mà chúng ta mắc phải trước khi ăn kiêng
