Chỉ cần cởi ra: mẹo chống lại nỗi sợ bay
Chuẩn bị là alpha và omega
Sợ bay không bắt đầu trên máy bay trước. Hầu hết mọi người đều sợ bay vì họ có quan niệm sai lầm về việc bay. Một chiếc máy bay không rơi xuống như hòn đá từ trên trời, ngay cả khi cả hai động cơ đều hỏng. Nó có thể lướt tới 200 km trong thời tiết tốt. Không có gì để nói câu nói xung quanh trong các phi công: "Máy bay chịu đựng nhiều hơn hành khách." Bất ổn cũng tránh được phần lớn, nếu có thể.
Những người không thể nghĩ ra bất cứ điều gì nhưng sợ bay trước cũng nên bị phân tâm bởi các môn thể thao. Vào ngày, bạn không nên làm cho cơ thể nặng hơn. Quần bó, nhìn hành tây hoặc ngọn chặt chẽ củng cố cảm giác hạn chế lan ra trên người này hay người kia khi anh ta leo lên máy bay.
Đặt đúng chỗ
Nếu bạn sợ bay, nên đặt một nơi phù hợp. Tốt nhất là một nơi gần cánh? không phải vì nó rất đẹp khi nhìn vào đôi cánh, mà bởi vì nó chao đảo ít nhất ở đây. Ai bị chứng sợ bị vây kín, chắc chắn nên ngồi ở hành lang. Ở đó bạn ít nhất có cảm giác có thể né tránh. Đối với những người cảm thấy bị bệnh, một chỗ ngồi bên cửa sổ được khuyến nghị để có tầm nhìn ra xa. Điều đó làm dịu mắt.
Thư giãn với đúng kỹ thuật
Làm thế nào để bạn quản lý để giữ thư giãn? Khi bắt đầu, bạn nên thở ra trong một thời gian rất dài để nới lỏng cơ thể chật chội. Căng cơ bắp, siết chặt nắm tay và buông tay. Toàn bộ điều được gọi là thư giãn cơ tiến bộ. Alpha và omega là kỹ thuật thở đúng: hít sâu và thở ra trong một thời gian dài, sau đó giữ hơi thở ngắn và bắt đầu lại. Và, rất quan trọng, làm bạn mất tập trung. Sử dụng chương trình trên tàu hoặc sử dụng thời gian để đọc hoặc thưởng thức audiobook.
Ngừng suy nghĩ Carousel
Nếu chúng ta gặp bão thì sao? Liệu phi công có ổn định về tinh thần? Có phải anh ấy vừa trò chuyện trong thông báo? Họ cũng đã điều khiển đúng cách tất cả những người lên máy bay? Tại sao bây giờ dây an toàn? Trời ơi, bức tường máy bay mỏng như bìa cứng ... Dừng lại! Hít một hơi thật sâu, mọi thứ đều ổn. Chỉ cần nhìn vào các tiếp viên: Họ có vẻ lo lắng? Không? Chính xác.
Nếu bạn vẫn còn hoảng loạn, nên liên hệ với đội tiếp viên hàng không. Điều đó có lẽ sẽ rất tuyệt với những vị khách trên máy bay sợ bay? và, nếu cần thiết, trả lời bất kỳ câu hỏi về an toàn.
Xử lý thức ăn và đồ uống đúng cách
Ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy: vẫn lấy thức ăn. Một bữa ăn nhẹ và nhiều chất lỏng (không có caffeine) rất quan trọng để duy trì sự lưu thông của bạn. Kiêng rượu tốt hơn, ngay cả khi bạn nghĩ rằng sau đó nỗi sợ hãi không thể làm hại bạn nữa. Thay vì đối mặt với nỗi sợ hãi, nó chỉ trở nên lớn hơn khi bạn say rượu.
Thuốc an thần trong trường hợp hoảng loạn
Nếu tất cả các mẹo chống lại sợ bay không giúp ích, bạn phải nhận trợ giúp hoặc không cần giúp đỡ. Cho dù tại một hội thảo chuyên nghiệp chống lại sợ bay hoặc ở dạng thuốc an thần. Chống lại các chế phẩm tự nhiên như valerian, hoa Bạch và Công ty không có gì sai. Tuy nhiên, cần thận trọng trong trường hợp được gọi là các thuốc nhóm benzodiazepin: hành động của họ có thể biến thành điều ngược lại và làm trầm trọng thêm sự lo lắng.
