Cách giải quyết tắc nghẽn năng lượng bằng yoga
Con mèo ngồi
Giảm tắc nghẽn năng lượng dọc theo toàn bộ cột sống.
Gót chân, có thể đặt gối giữa bàn chân và mông. Cảm nhận sự tiếp xúc của tubularity ischial với pad. Lăn từ từ về phía sau trên chúng cho đến khi hông cũng nghiêng về phía sau và toàn bộ vòng quay lại. Thở ra Khi hít vào, quay trở lại vòi trứng. Nghiêng nhẹ xương chậu về phía trước. Đi đến phần lưng hơi rỗng và lưng và đầu của bạn uốn cong về phía sau. Lặp lại bài tập một vài lần trong nhịp thở của riêng bạn.
Góc
Biến đổi ở tư thế nằm ngửa: Loại bỏ xương chậu, duỗi bên trong chân và đẩy năng lượng trên trục bên trong (cột sống) ngược lên phía đầu.
Nằm ngửa, hai chân khép lại và thẳng hướng lên trời. Duỗi chân qua gót chân và để chúng chìm sang một bên. Nếu cần thiết, dựa vào tường để hỗ trợ, di chuyển xương chậu sát tường. Trong tinh thần, hít qua chân vào sàn chậu. Căng cơ sàn chậu một chút. Giữ vị trí ngắn, sau đó hướng năng lượng vào cơ thể với việc thở ra ở cột sống hướng lên trên đầu.
Các góc kín
Sự thay đổi ở cầu vai: Tăng cường sàn chậu, tăng cường lực xoay ngoài của chân, thư giãn xương chậu và vùng thắt lưng. Năng lượng được thiết lập trong chuyển động một lần nữa và chảy qua lưng dưới.
Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt đế với nhau. Đầu gối chìm xuống đất. Hít sâu vào vùng xương chậu. Ở vị trí này, ấn mạnh trên sàn với các cạnh ngoài của bàn chân để các cơ của sàn chậu tự căng thẳng và xương chậu nổi lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, hít thở sâu và bình tĩnh. Thả nó một lần nữa, để chân của bạn trượt ra. Theo dõi trong tư thế nằm ngửa và tận hưởng.
