nhạc blues kỳ nghỉ? Vì vậy, bạn tiết kiệm sự phục hồi trong cuộc sống hàng ngày
ChroniquesDuVasteMonde.com: Tôi có phải xem xét một cái gì đó trong kế hoạch kỳ nghỉ, để tôi có thể phục hồi tốt trong kỳ nghỉ không?
Bernhard Juchniewicz: Các câu hỏi quan trọng nhất phải là: Đây thực sự là điểm đến kỳ nghỉ của tôi? Hay tôi - như trong công việc - sẽ được xác định khác nhau? Tôi có cảm thấy cần phải rút tiền hoặc cho các liên hệ mới không? Tôi muốn kích thích hay chỉ nghỉ ngơi? Câu trả lời có thể là lỗi đánh máy hoặc phụ thuộc vào tình hình hiện tại. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi mà bạn nghĩ sẽ thực sự làm bạn tốt. Thật không may, điều này không phải là hiển nhiên.
Bernhard Juchniewicz là huấn luyện viên và chủ tịch của Hiệp hội Huấn luyện Châu Âu (ECA). Anh ấy có u.a. chuyên về kiệt sức và phòng chống tham công tiếc việc.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Tôi có thể làm gì đó ngay trước khi rời đi không?
Sử dụng những ngày làm việc cuối cùng của bạn để lên kế hoạch cho sự vắng mặt của bạn. Những suy nghĩ như "Tôi có thể làm điều đó trong kỳ nghỉ" là một dấu hiệu cho thấy bạn không được ủy quyền đầy đủ. Và tự thưởng cho mình hai ngày trước khi khởi hành, nơi bạn đóng gói túi của mình và chuẩn bị cuối cùng. Điều này đưa sự căng thẳng ra khỏi quá trình chuyển đổi từ công việc sang kỳ nghỉ.
ChroniquesDuVasteMonde: Làm thế nào tôi có thể tắt vào kỳ nghỉ?
Một chìa khóa để phục hồi là điện thoại thông minh? tắt nó đi càng tốt Có lẽ bạn có thể để lại số điện thoại của khách sạn trong công ty và với gia đình trong trường hợp khẩn cấp. Rào cản của việc gọi một khách sạn cao đến mức chỉ những người có mối quan tâm nghiêm trọng - và bạn đang trong kỳ nghỉ - sẽ liên lạc với nhau.
ChroniquesDuVasteMonde: Làm cách nào để tôi không chỉ phục hồi mà còn sạc lại pin?
Sự thay đổi từ một phần của công việc sang thời gian giải trí tự quyết có lẽ là thách thức lớn nhất trong kỳ nghỉ. Bạn nên quyết định một cách có ý thức độ sâu của bãi biển phải là bao nhiêu, bạn có thể leo bao nhiêu đỉnh và bao nhiêu tòa nhà bạn muốn ghé thăm. Hãy chăm sóc cơ thể và các giác quan của bạn, bạn là chuyên gia cho hạnh phúc của bạn.
ChroniquesDuVasteMonde: Và làm cách nào để lưu phục hồi sau kỳ nghỉ trong công việc hàng ngày?
Tận dụng vẻ ngoài tươi mới, không gò bó của bạn và thay đổi những thói quen xấu đã len lỏi trong công việc. Ví dụ: bạn chỉ có thể bắt đầu bỏ phiếu email theo định kỳ, tránh đa nhiệm và xua đuổi những phiền toái từ môi trường của bạn. Đặt ngày làm việc đầu tiên sau kỳ nghỉ vào thứ Tư hoặc thứ Năm, sau đó bạn có triển vọng về một ngày cuối tuần sắp tới.
ChroniquesDuVasteMonde: Nếu không thì đe dọa "Hội chứng sau kỳ nghỉ"?
Nhiều người trong chúng ta mất lái khi trở về làm việc sau kỳ nghỉ. Hội chứng sau kỳ nghỉ có thể có nghĩa là chúng tôi đã không lên kế hoạch cho sự vắng mặt của mình trước kỳ nghỉ và do đó phải đối mặt với một khối lượng công việc khổng lồ - cho đến câu hỏi lớn về lý do tại sao chúng tôi làm công việc này và liệu anh ấy có phải là người phù hợp. Nếu hội chứng không tự khỏi sau một tuần, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người đối thoại chuyên nghiệp.
ChroniquesDuVasteMonde: Tôi có thể làm gì để tôi bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày trong thời gian dài?
Nhiều người nhận thức được sự kiệt sức, thiếu năng lượng và căng thẳng của họ trong một giai đoạn thư giãn. Tuy nhiên, như một sự trở lại với công việc là không thể tránh khỏi, những suy nghĩ về nhu cầu quá mức thường khéo léo tầm thường hóa? với kết quả là cuối cùng nó có thể sụp đổ. Chỉ có một việc cần làm: chăm sóc các nhu cầu của bạn như bạn làm trong kỳ nghỉ và lắng nghe các tín hiệu của cơ thể. Bạn cũng nên cố gắng tích hợp thời gian chờ vào cuộc sống hàng ngày. Chúng tôi có 1440 phút mỗi ngày và chúng tôi có thể dễ dàng đầu tư một đến bốn phần trăm vào hạnh phúc của mình. Dành thời gian để suy ngẫm, thư giãn, trò chuyện tốt, gần gũi, hợp tác. Nó đáng giá.
ChroniquesDuVasteMonde: Làm thế nào để tôi có ý nghĩa về kỳ nghỉ hàng năm của tôi? bạn sẽ lái xe đi trong một vài ngày hoặc lâu hơn?
Với một vài lần nghỉ ngắn, bạn có lợi thế là bạn bỏ qua hội chứng "Fremdeln" hoặc Post-Holiday, bởi vì khoảng cách với cuộc sống hàng ngày không bao giờ quá lớn. Điều quan trọng là bạn - dù trong những chuyến đi ngắn hay dài - hãy phát triển chánh niệm cho bản thân và làm những gì tốt cho bạn. Thu hút sự chú ý của bạn vào nội dung cuộc sống và công việc lành mạnh và đầy đủ - đây là bí mật của một cuộc sống có chủ quyền, quan trọng và hài lòng.
