Sức khỏe: Đó là lý do tại sao nước rất quan trọng đối với cơ thể
Thuật ngữ ăn sạch đã là một phần của blog thực phẩm và tạp chí lối sống trong nhiều tháng nay. Rốt cuộc, ý tưởng ăn thực phẩm tự nhiên nhất có thể thuyết phục nhiều người, kể cả những người trẻ tuổi. Vì vậy, không có thức ăn nhanh, không đường, không "xé mở gói và cho vào lò vi sóng", nhưng rất nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và tự nấu ăn. Ngay cả khi nói đến đồ uống, hãy xem danh sách dài các chất phụ gia. Trong trường hợp nước chanh và đồ uống hỗn hợp khác, có chất tạo màu của chất bảo quản. Đường thường ở vị trí thứ hai sau nước. Và thế là đủ: nước.
Tại sao điều này là như vậy, thực sự rõ ràng, bởi vì cơ thể con người có khoảng 65 phần trăm nước. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu chất lỏng trung bình. Ở đây bạn có thể tìm hiểu những lợi thế mà cân bằng nước cân bằng có cho cơ thể.
1. Nước giúp giảm cân
Nếu bạn có một vài kg quá nhiều trên xương sườn của bạn, bạn có thể tự tin nhìn thấy một người trợ giúp trong nước để giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nửa lít nước trước bữa ăn sẽ nhanh hơn và hiệu quả hơn. Một mặt kích thích quá trình trao đổi chất, mặt khác, dạ dày đã đầy một chút. Tác dụng phụ tốt đẹp: Đủ chất lỏng trong cơ thể làm cho thậm chí thoải mái hơn cho nhiều lần đi bộ khó khăn vào nhà vệ sinh. Tất nhiên, bạn nên kiêng hoàn toàn đồ uống ngọt, đặc biệt là trong giai đoạn giảm cân.
2. Nước làm bạn tỉnh táo
Đặc biệt là bộ não con người cần rất nhiều chất lỏng. Nếu nó có quá ít, nó chuyển sang một loại chương trình khẩn cấp. Kết quả của sự mất nước này là mệt mỏi và thiếu tập trung đến mức nhầm lẫn. Nhiều người giả mạo dùng cà phê trong những thời điểm này để trở nên hiệu quả hơn một lần nữa. Điều này chỉ có tác dụng ngắn. Một lượng nước cung cấp đủ sẽ đủ trong hầu hết các trường hợp, để sạc lại pin của bạn - không có caffeine hoặc tay cầm vào thanh năng lượng.
3. Nước tốt cho các cơ quan
Hầu như không có cơ quan nào có thể làm mà không có nước. Bộ não, tất nhiên, trước hết, nhưng hệ thống tim mạch phụ thuộc vào chất lỏng đầy đủ. Đã bị mất nước nhẹ, huyết áp tăng cao, gây gánh nặng không cần thiết cho tim. Nhưng thiếu 10 hoặc thậm chí 20 phần trăm nước cơ thể, đe dọa các cơn đau tim và đột quỵ: Có nguy hiểm đến tính mạng! Ngoài ra, các khớp và sụn cần nước để giữ cho lớp màng bảo vệ quan trọng thẳng đứng - trong số những thứ khác, quá căng thẳng trong công việc văn phòng và quá ít đĩa chuyển động. Ngoài ra quan trọng cho thận là nước. Có hàng ngày khoảng 180 lít máu được làm sạch; Các chất độc được lọc ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu - nhưng tất nhiên chỉ khi có đủ chất lỏng làm phương tiện vận chuyển.
4. Nước làm cho da rạng rỡ.
Nhưng không chỉ bên trong là nước khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu tại Berlin Charité đã phát hiện ra cách đây nhiều năm rằng một nguồn cung cấp đủ nước có tác động tích cực đến da. Trên hết, sự lưu thông máu của da và do đó việc cung cấp oxy của nó bị ảnh hưởng tích cực bởi nước uống. Tác dụng phụ tích cực: Về lâu dài, đủ chất lỏng cũng ảnh hưởng đến sự xuất hiện của da, có tác dụng tươi hơn nhiều.
Kết luận: Uống nhiều, nhưng đúng
Vì vậy, thật dễ dàng để làm một cái gì đó cho sức khỏe của bạn, một làn da tươi mới hoặc mệt mỏi. Nhưng đối với nhiều người, lượng uống khuyến nghị có vẻ quá cao. Do đó, họ thường dùng đến nước ngọt để che đi mùi vị được cho là nhạt nhẽo. Nhưng Zucker và Co. chống lại tác động tích cực, dẫn đến mệt mỏi và béo phì lâu dài. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh xa mùi vị của nước, bạn nên nắm lấy những mẹo nhỏ như quả mâm xôi tươi hoặc quả việt quất trong nước. Lemon và cam lát hoặc các loại thảo mộc cũng làm gia vị cho ly nước.
Nếu bạn không có thời gian hoặc mong muốn và những người đi du lịch nhiều, bạn cũng có thể tìm thấy các sản phẩm không đường và chất làm ngọt có hương vị trên kệ siêu thị. Ví dụ, Volvic Essence chỉ chứa nước khoáng, chiết xuất từ trái cây và thảo dược và nước chanh hữu cơ. Các lựa chọn thay thế là nước dừa (không phải nước cốt dừa!), Nhưng cũng có nước ép rau từ cà rốt hoặc củ cải đường. Thú vị: Mặc dù nước ép trái cây chủ yếu được coi là nước ép trực tiếp như bom vitamin, nhưng không gây tranh cãi do hàm lượng fructose cao của các chuyên gia dinh dưỡng. Cho dù đó là sản xuất tại nhà hay mua: uống nhiều là rất quan trọng - nhưng không thêm đường và các chất phụ gia nhân tạo khác.
