Dậy sớm: 4 lời khuyên để ra khỏi giường tốt hơn!

Dậy sớm: 4 lời khuyên sớm!

  1. Uống nước ngay
  2. Bật đèn
  3. Đặt đồng hồ báo thức ở xa
  4. Nghi thức buổi tối để ngủ ngon

Dậy sớm: những gì trong đó cho tôi?

Đây không phải là một trong những bài viết đánh đồng sự thành công sớm!Ngay cả như một con cú đêm, bạn có thể làm việc hiệu quả và hạnh phúc.

Nhưng có lẽ bạn là một trong những người luôn ra khỏi giường vào buổi sáng và không thể ngủ lâu hơn vì giờ làm việc bình thường?Chúng tôi muốn giúp bạn, để bạn cũng thức dậy vào sáng sớm!

3 lý do để dậy sớm hơn!

  • Giảm căng thẳng vào buổi sáng: Đi đến phòng tắm, vào phút cuối lấy tàu và không có thời gian cho bữa sáng? Nếu điều đó nghe có vẻ quen thuộc với bạn, có thể đáng để dậy sớm hơn.
  • Thời gian dành cho bạn: Là một người dậy sớm, bạn có cơ hội chăm sóc sở thích của mình trước khi làm việc. Đã bao nhiêu lần bạn muốn đọc thêm? Hay cuối cùng là đi chơi thể thao thường xuyên? Vấn đề: Sau khi làm việc, chúng tôi thường cảm thấy kiệt sức và kiệt sức và chỉ xoay xở để ngồi trên đi văng. Tuy nhiên, vào buổi sáng, sức mạnh ý chí của chúng tôi vẫn hoàn toàn có sẵn cho chúng tôi.
  • Làm việc trong hòa bình: Sáng sớm, thế giới vẫn thế và bạn bớt phiền nhiễu. Đặc biệt là một người tự làm chủ một thời gian tốt để làm việc không bị xáo trộn trong các dự án của bạn. Nhưng nó cũng có thể có giá trị chỉ để lái xe đến công việc của bạn sớm hơn một giờ.

Dậy sớm: 4 lời khuyên để ra khỏi giường tốt hơn!

1. Uống nhiều

Giống như Morgenmuffel, bạn có thể cần một ly cà phê đầu tiên để có thể tiếp cận hợp lý. Đầu tiên, sau khi thức dậy, bạn nên một ly nước lớn uống. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tươi hơn và cung cấp năng lượng cho cơ thể chống lại sự mất nước về đêm.



2. Vị trí của đồng hồ báo thức

Đồng hồ báo thức trên đầu giường và nhanh chóng trên nút Snooze ép? một nghi thức buổi sáng như vậy là của bạn kẻ thù lớn nhấtđể bắt đầu ngày mới của bạn một cách hăng hái! Vì vậy, bạn thậm chí không bị cám dỗ để nằm xuống ngay lập tức, bạn đặt điều đó Đồng hồ báo thức ở góc khác của căn phòng, Vì vậy, bạn phải thức dậy và lưu thông của bạn đang đi.

Mẹo: Để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, bạn cũng có thể giai đoạn giấc ngủ? Clock thiết lập. Những người này kiểm tra các giai đoạn giấc ngủ và tính toán thời gian thuận lợi để thức dậy.

3. Tránh bóng tối

Hôm nay có nhiều Alarm ánh sángrằng bạn tất nhiên, từ giấc ngủ Nhận. Bóng tối báo hiệu cho chúng ta, đã đến giờ đi ngủ. Độ sáng, mặt khác, cung cấp cho chúng ta năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Ngoài ra, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức gần công tắc đèn và luôn luôn bật đèn trước.



Ngay cả khi không có báo động nhẹ, bạn vẫn luôn nên có một âm báo thức dễ chịu thức dậy Khi chuông báo thức kêu và bạn nghe tin tức về chiến tranh và tai nạn, bạn sẽ không bắt đầu ngày mới với sự hưng phấn.

4. Nghi thức buổi tối trước khi chìm vào giấc ngủ

Vì vậy, bạn không mệt mỏi suốt cả ngày, điều quan trọng là một nhịp điệu giấc ngủ có trật tự quan sát. Đi ngủ một ngày vào lúc 2 giờ sáng và khác vào lúc 10 giờ tối sẽ không hoạt động lâu dài. Lập kế hoạchKhi nào bạn muốn thức dậy vào buổi sáng và bạn cần ít nhất bao nhiêu giờ để ngủ?

Ví dụ, đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Sau vài ngày muộn nhất, cơ thể bạn sẽ thích nghi với thời đại.

Tương tự như một nghi thức buổi sáng, bạn cũng có thể ngủ trước khi ngủ Thiết lập các quy trình cố định.

  • Không có điện thoại thông minh hoặc máy tính trên giường nữa
  • Đọc hoặc thiền
  • Suy ngẫm về ngày và cảm thấy biết ơn
  • Lên kế hoạch vào ngày hôm sau (nhiệm vụ / quần áo / cung cấp thực phẩm)
  • Nghe nhạc thư giãn

Thiền có thể giúp bạn thư giãn hơn trong ngày. Một thiền định Osho giúp bạn tắt trong cuộc sống hàng ngày. Với thiền Vipassana, bạn học cách kiểm soát suy nghĩ của mình. Ngay cả một giờ nghỉ trong tu viện cũng có thể giúp bạn thay đổi mô hình giấc ngủ.



Videotipp: Ngủ ngon hơn khi cửa sổ mở

5 lý do đơn giản khiến bạn khó ra khỏi giường vào buổi sáng (Tháng 2024).



Chim sớm, nước, muffle buổi sáng, đồng hồ báo thức