Có được một cơ bụng săn chắc với bài tập 5 phút này

Trong những tháng mùa đông, hầu hết mọi người tích lũy một chút thịt xông khói trên bụng. Một sự thật mà chúng ta cay đắng hối hận cho mùa bikini hè. Ít nhất là nó nói: nỗ lực tối thiểu, thành công tối đa. Trên thực tế, bạn có thể tập luyện cơ bụng khá nhanh, chúng có thể tích tụ trong vòng ba đến bốn tuần.

Tập thể dục cho bụng săn chắc

Một trong những bài tập bụng hiệu quả nhất là cái gọi là Người leo núi, Vị trí bắt đầu là một động tác đẩy cổ điển trong đó cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng. Hai cánh tay được định vị ngang vai. Bây giờ bài tập thực sự bắt đầu: hướng chân của bạn và kéo nó về phía ngực. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Sau đó, lượt khác. Nhìn từ bên ngoài, nó trông giống như leo lên một bức tường núi theo chiều dọc? tùy thuộc vào cách bạn năng động thực hiện bài tập.

Năm phút mỗi ngày là đủ để thấy tác dụng tuyệt vời đối với dạ dày của bạn sau một vài tuần. Siêu hiệu quả? cũng thiết thực: ngoài cơ bụng, bạn còn tập luyện cánh tay, vai, lưng và mông. Dưới đây là nhiều bài tập cho một bụng phẳng.