Đức, một số gây nhiễu

Ồ không, mùa hè đã gần hết rồi. Chẳng mấy chốc mưa phùn lại bắt đầu, thật tuyệt. Lá ướt dính vào đế giày. Về nhà trong bóng tối. Sương mù trên đường cao tốc. Và rồi thời gian ngu ngốc này thay đổi, làm mọi thứ bối rối. Không chịu đựng, tất cả chỉ có thế! Nhớ cái gì? Bạn có nhận thấy làm thế nào nó làm bạn chậm lại? Làm thế nào bạn muốn điều chỉnh thành hú? Khá bình thường, nói tâm lý: Ai than vãn, đặt lên người khác. Thậm chí vài dòng này đưa bạn vào một tâm trạng thực sự tồi tệ, hay không?

Với những lời than vãn như thế này: Tất cả chúng ta đều làm điều đó, nhưng đối với những người khác, chúng ta thường thấy nó thật ngu ngốc. Chế giễu chúng tôi về tiếng Đức "rên rỉ ở cấp độ cao". Đọc vô số bài báo và sách về "suy nghĩ tích cực". Nhưng điều đó xảy ra với chúng ta hết lần này đến lần khác: Đặc biệt là phụ nữ chúng ta dường như thích phàn nàn về người khác, thở dài thời gian trôi qua, rên rỉ về sự chậm trễ của xe buýt. Nó đến từ đâu?

Bởi vì, tất nhiên, hầu hết chúng ta đang làm khá tốt từ quan điểm khách quan. Một người 40 tuổi ở Đức có tuổi thọ khoảng 83 năm - nhiều hơn mười năm so với các bà mẹ của chúng tôi. Chúng ta không phải liên tục tự hỏi bữa ăn tiếp theo nên đến từ đâu. Và mùa hè đã qua. Tại sao chúng ta vẫn còn rất nhiều về tiêu cực? "Nó chỉ nổi bật," Robin Kowalski, một nhà tâm lý học tại Đại học Western Carolina nói. "Đối với chúng tôi, sự tích cực và đáng mong đợi là tiêu chuẩn, và nếu một cái gì đó lệch khỏi điều đó, thì chúng tôi nhận thấy nó nhiều hơn và gây ra hiệu ứng mạnh mẽ hơn."



Rên rỉ là keo xã hội.

Mọi người, nói, Kowalski, liên tục so sánh ý tưởng của mình với thực tế. Nếu khái niệm và thực tế không phù hợp, chúng gây phiền nhiễu và - phàn nàn là hậu quả phổ biến. Là những người rên rỉ lớn nhất là những người có ý tưởng không thực tế nhất? Robin Kowalski: "Điều đó có thể, nhưng phàn nàn không chỉ là kết quả của những so sánh này, mọi người phàn nàn vì họ nhận được sự chú ý hoặc thương hại." Kết luận từ điều này: Đôi khi chúng ta như những người ngoài cuộc trong một hành động cằn nhằn cũng như tự than thở. Cuối cùng, chúng tôi cung cấp cho họ một sân khấu, tặng những tràng pháo tay hoặc gật đầu ít nhất là thông cảm. Không có gì ngạc nhiên khi bộ não nhận ra: Một tiếng thở dài và than thở được theo sau bởi một phản ứng tích cực. Chúng tôi đã làm cho khóc lóc xã hội chấp nhận, để nói chuyện. Vâng, đôi khi không có cách nào khác ngoài khiếu nại, để liên lạc với người khác! Hãy tưởng tượng phòng chờ của một bác sĩ. Sẽ không có gì lạ nếu bây giờ một bệnh nhân đã giải quyết vấn đề kia? Hỏi về huyết áp hay giày mới? Xã hội duy nhất được chấp nhận trong tình huống này: chỉ ra đau khổ chia sẻ.



"Ồ, tôi đang đợi 40 phút!" Hoặc: "Ở đây quá nóng, hả?" Robin Kowalski nói: "Trong những khoảnh khắc như vậy, phàn nàn giống như một kịch bản cho hai người không biết nhau." Than khóc luôn hoạt động. Mặt khác, chất chống nhiễu là mắt nghi ngờ. Hãy nói rằng tôi đang ngồi xuống bàn với các đồng nghiệp và không nói, "Chúa ơi, hôm nay tôi sẽ không nướng bất cứ thứ gì vì điện thoại luôn reo!" Thay vào đó, tôi nhận ra rằng: "Hôm nay tôi chỉ có những người tốt bụng và hài hước trên điện thoại!" Những người khác có lẽ sẽ không nghĩ về nó. Khi Jammer chủ đề nhưng chắc chắn mọi người sẽ có một cái gì đó để đóng góp. Đối với rên rỉ là một tàu phá băng. Keo xã hội có thể tạo ra cộng đồng và sự thân mật. Nó cung cấp hỗ trợ trên địa hình không xác định và cung cấp một sơ đồ mà chúng tôi nắm vững các tình huống hàng ngày.



Rõ ràng, chúng tôi đặt trong đầu những con đường rắc rối đúng.

Việc rên rỉ cũng làm cho chúng ta dễ dàng. Liên tục phát ra nó qua đầu chúng tôi, có vẻ phiền toái ở đây, một sự thất vọng ở đó. Và quyến rũ chúng tôi ở nhà với những câu bắt đầu bằng "Tôi luôn luôn ... hoặc" Bạn có thể không bao giờ .... " Nhưng làm thế nào để người ta chống lại tiếng còi này? Nói một cách đơn giản, Will Bowen, tác giả của cuốn sách "Hoàn hảo một thế giới tự do phàn nàn": Tập trung sự chú ý của bạn vào tiếng rên rỉ, "ô nhiễm âm thanh", như ông gọi nó. Bạn sẽ khó chịu vì mức độ thường xuyên bạn làm điều đó. Và trong sự mất tinh thần của bạn, bạn sẽ muốn thay đổi nó. Nếu bạn có thể làm điều đó, Bowen nói, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Huấn luyện chống lại sự kìm kẹp

Phương pháp của mục sư người Mỹ có thể được giảm xuống thành một dây đeo cổ tay bằng silicon màu tím đi kèm với mỗi cuốn sách của ông. Bowen nói rằng bạn nên đặt nó trên một cánh tay. Mỗi khi bạn thấy mình trong một khiếu nại, báng bổ hoặc khó chịu lớn, hãy chuyển sang cánh tay khác. Dự đoán của anh ấy: Từ giờ trở đi, bạn sẽ chỉ bận rộn với dải cánh tay bên kia. Mục tiêu bây giờ là giảm điều này.Và đó là cho đến khi bạn đeo vòng tay trên cùng một cánh tay trong 21 ngày. Nó sẽ mất vài tháng. Nhưng sau đó, Will Bowen nói, bộ não được đào tạo để không cung cấp quá nhiều chỗ cho tiêu cực. Bạn tự động trở nên tích cực hơn.

Chiếc vòng tay màu tím nằm trên tủ quần áo của tôi ở hành lang. Thỉnh thoảng tôi lại lẻn qua và nhìn nó một cách nghi ngờ. Nhưng tôi không truyền bá nó. Bởi vì tôi nghĩ Mục sư Bowen đã không xem xét một điều: rên rỉ là tốt. Tôi không muốn ngăn chặn rằng một bình luận đã làm tổn thương tôi hoặc làm phiền tôi về hành vi của một người bán hàng. Khi tôi giải phóng hơi nước, tôi cảm thấy tốt hơn sau đó. Câu hỏi duy nhất là: tại sao?

Một cuộc gọi đến Sylvia Richter, nhà sinh học thần kinh tại Đại học Magdeburg. "Bà Richter, tôi thích phàn nàn." "Điều đó tốt, đó là một phản ứng vật lý." "Bạn không hiểu, tôi thực sự thích nó!" Một trong những lĩnh vực cũng chịu trách nhiệm cho sự tức giận là ở giữa hệ thống phần thưởng, và sự khó chịu và cảm giác tích cực đôi khi có thể đi cùng nhau. "

Sylvia Richter cũng nói với tôi rằng các hoóc môn sẽ bị đổ lỗi nếu tôi tức giận. Sau đó, việc sản xuất hormone serotonin cảm thấy tốt sẽ giảm. Càng ít serotonin, tôi càng cảm thấy khó chịu. "Có đúng là bạn có thể huấn luyện bộ não của mình nhận thức ít tiêu cực hơn không?" Tôi hỏi. - "Với từ 'đào tạo', tôi sẽ cẩn thận," nhà khoa học nói. "Nhưng có một điều đúng: Nếu bạn liên tục đặt mình vào tình huống rắc rối, các vùng chịu trách nhiệm trong não sẽ bị căng thẳng nhiều hơn, chúng sẽ phản ứng nhanh hơn trong tương lai và ngưỡng tự làm phiền bản thân sẽ giảm." Ngược lại, kích thích tích cực có thể giúp đạt được điều đó. khu vực có trách nhiệm phản ứng nhanh hơn. "

Con đường nào dẫn đến ái lực?

Will Bowen đã đúng: Rõ ràng chúng ta đặt trong tâm trí mình những con đường rắc rối đúng đắn, mà chúng ta dần dần rút tiền ngày càng nhiều. Mà cuối cùng trở thành đường cao tốc của tiêu cực. Rõ ràng, nó thực sự phụ thuộc vào chúng ta chà đạp trên những con đường tích cực. Chỉ bằng cách nói chuyện thường xuyên hơn về những gì chúng ta thích, hơn là phàn nàn về bất cứ điều gì.

Tôi nghĩ ngay đến vô số người mà tôi muốn kể về. Đồng nghiệp này, ví dụ, một nữ hoàng khốn khổ. Tôi có khuôn mặt tội lỗi của cô ấy thời gian gần đây vẫn còn trong tâm trí. "Ồ, xin chào," cô nói khi thấy tôi đứng ở ngưỡng cửa. "Bạn biết đấy, tôi đã đưa cho bạn bản thảo này, nhưng thành thật mà nói, tôi không thể nhìn vào nó, tôi chỉ có rất nhiều việc phải làm, tôi không thể làm gì nữa."

Bây giờ nó là để văn phòng của đồng nghiệp này thường trống 18 đồng hồ. Tuy nhiên, các đồng nghiệp khác đến trước chín giờ và đến chín giờ tối - nơi không có gì thực sự hoạt động. Tôi không muốn đồng nghiệp khốn khổ của mình cũng hy sinh thời gian rảnh của cô ấy, vì Chúa, không. Nhưng cô ấy nên thành thật: cô ấy chỉ đơn giản coi trọng thời gian đóng cửa đúng giờ.

Đổ lỗi là một hàng xóm tốt của dối trá

Nhà tâm lý học Robin Kowalski nói: "Một số người muốn ngăn chặn gây nhiễu để họ không phán xét quá nặng nề về họ." Những người này nhìn thấy một tình huống sắp tới, biết rằng họ sẽ không tỏa sáng trong đó - và tìm hiểu lý do trước cho nó. Vì vậy, họ có được quyền kiểm soát về cách giải thích tình hình. Việc gây nhiễu là trong thời điểm này trong khu phố tốt nhất để nói dối. Và tất cả điều này chỉ vì đồng nghiệp muốn cư xử tuân thủ xã hội. Bởi vì việc đi lại ít được xã hội chấp nhận hơn là chìm đắm trong công việc, cô phàn nàn về hoàn cảnh khủng khiếp hơn một chút so với thực tế.

Vấn đề với việc chơi lên và nhấn mạnh quá mức tiêu cực: nó có thể thoái hóa thành một vòng lặp gây nhiễu. Các nhà tâm lý học đã quan sát thấy rằng chúng tôi muốn tham gia khi những người khác phàn nàn về một bộ phim - ngay cả khi chúng tôi không có ý kiến ​​xấu về nó trước đây. Sau đó, chú ý!, Chúng tôi đánh giá bộ phim thực sự tiêu cực. Và bất cứ ai lắng nghe một người nóng tính hoặc thậm chí trầm cảm trong một thời gian thường cảm thấy tồi tệ hơn, theo một nghiên cứu. Điều này tạo ra một gây nhiễu thật sự Domino: một người tự động di chuyển xuống tiếp theo.

Những người lớn tuổi ít có khả năng bị làm phiền.

Nếu bạn hỏi Ramona Wonneberger, điều đó chỉ giúp một điều: hãy để nó thường xuyên hơn. Người đàn ông 46 tuổi đào tạo những người trong viện chống giận dữ của cô để bớt khó chịu. "Hãy nói rằng ai đó dành ba giờ một ngày với những suy nghĩ tiêu cực," Wonneberger nói. "Đó là khoảng 75.000 giờ tính trên cả cuộc đời, thật điên rồ!" Sau đó, cô nói về một nhân viên rất khó khăn, thường xuyên khốn khổ của một công ty lớn. Nếu việc huấn luyện chống tức giận của anh ta thất bại, người đàn ông sẽ bị sa thải, Ramona Wonneberger đã học được. Vì vậy, cô nói rõ với máy xay: "Nếu nguyên nhân của sự cố là do thay đổi, thì bạn nên thử. Nếu không, bạn có thể nói ngắn gọn - nhưng sau đó bạn phải chấp nhận tình huống.Wonneberger nói, "Có đủ cơ hội để tự làm phiền mình, nhưng liệu có ý nghĩa gì khi chăm sóc tất cả chúng hay bị làm phiền trong nhiều tuần liền không?"

Học sinh về nhà và quyết định, từ bây giờ, không nói tiêu cực về công việc như trước. Sau một năm, Ramona Wonneberger nhận được thư của vợ. "Cảm ơn," nó nói, "Bây giờ tôi có một người đàn ông hoàn toàn mới." - "Và bây giờ anh ấy hòa đồng với các đồng nghiệp tốt hơn", Wonneberger nói.

Nếu bạn muốn nó, bạn thực sự có thể kiểm soát và hạn chế rên rỉ - và điều đó có thể làm cho chúng ta hạnh phúc hơn, những người cân bằng hơn. Và thậm chí còn có nhiều tin tốt hơn: Theo như làm phiền chính mình, - thú vị và hay cằn nhằn, chúng ta có thể mong đợi đến tuổi. Các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng những người lớn tuổi ít có khả năng nói lên sự tức giận và có thể bình tĩnh lại. "Những người lớn tuổi đưa ra những nhận xét ít phổ biến hơn, đánh bại ít hơn với những cánh cửa hay tranh luận", một trong những nhà nghiên cứu tóm tắt.

Đầu nhẹ khi về già

"Họ ít nhạy cảm với sự tức giận, ít bị trả thù hơn bởi sự trả thù và dành ít thời gian hơn để suy nghĩ về nguyên nhân của sự tức giận của họ." Tại sao vậy? Các nhà khoa học nghi ngờ nó có liên quan đến những thay đổi trong não. Người ta tin rằng với tuổi tác, các tình huống cảm xúc trở nên khác biệt về nhận thức. Một số chất dẫn truyền thần kinh, chất dẫn truyền thần kinh trong não, giảm số lượng trong những năm qua. Vì vậy, giao thông trong đầu chúng ta bình tĩnh lại từ từ - một cảm giác nhất định về tuổi già xảy ra.

Nhưng đôi khi chính những trải nghiệm của chúng ta khiến chúng ta trở nên nhẹ nhàng hơn. Vì vậy, cơ sở đánh giá có thể thay đổi bất cứ lúc nào cho những gì chúng ta thấy là than thở. So với những nét thực sự của số phận - và chúng tăng theo tuổi - rất nhiều sự kiện khác có vẻ tục tĩu. "Một người khỏe mạnh có nhiều vấn đề cần giải quyết, một bệnh nhân chỉ có một", Ramona Wonneberger từ Viện Chống tăng nặng nói.

Sau đó, có một sự phân biệt khác trên thang Jammer: không chỉ những người già và trẻ - mà cả nam và nữ. Trong mọi trường hợp, Ramona Wonneberger đã phỏng vấn hơn 1700 đàn ông và phụ nữ trong một cuộc khảo sát trực tuyến về hành vi tự làm phiền họ, và phát hiện ra rằng phụ nữ có mức độ giận dữ cao hơn. Và khi đàn ông ngày càng khó chịu với giao thông, đồng nghiệp, khách hàng hay sếp, phụ nữ càng hào hứng hơn với mối quan hệ giữa người với người: về đối tác, gia đình, mẹ chồng, bạn bè, hàng xóm.

Theo nhà tâm lý học Robin Kowalski, phụ nữ có nhiều biểu cảm và ít tập trung vào những lời phàn nàn của họ. Và họ thường xem rên rỉ là "tự tin". Điều này khép lại vòng tròn: phàn nàn là và vẫn là một hành động xã hội. Nó tạo ra sự tương đồng. Cung cấp đoạn hội thoại. Hứa hẹn sự chú ý. Và thường gây phiền nhiễu. Nhưng trên hết: hoàn toàn vô nghĩa.

Dám thực hiện thí nghiệm sau: Hãy nghĩ về sự chậm trễ xe buýt tiếp theo về những gì đằng sau tiếng rên rỉ của bạn về sự chậm trễ như vậy. Theo Robin Kowalski, chúng tôi bày tỏ sự tiếc nuối rằng chúng tôi không kiểm soát được tình hình. Chúng tôi bày tỏ rằng chúng tôi muốn phục hồi chúng. Tuy nhiên, trong trường hợp xe buýt, không thể giành quyền kiểm soát - vì vậy hãy than thở điều không thể! Làm thế nào chúng ta ngu ngốc?

Nó trả tiền để nghĩ những suy nghĩ như vậy để kết thúc. Họ nhanh chóng kết luận rằng rên rỉ thực sự thường không nhiều hơn ô nhiễm âm thanh. Và bây giờ hãy tưởng tượng, tất cả người Đức sẽ để ô nhiễm này, chỉ trong một ngày. Điều gì sẽ yên tĩnh trong nước.

Khiếu nại đọc trên

Marco Rauland: Pháo hoa của hoóc môn (160 trang, 19,80 euro, Hirzel). Tác giả giải thích trong một câu hỏi và trả lời trò chơi tại sao chúng ta thậm chí cảm thấy cảm xúc như tức giận

Stephan và Andreas Lebert: Sự nghiêm túc của cuộc sống và những gì bạn phải làm về nó (176 trang, 17,95 euro, S. Fischer). Một cuốn sách về nghệ thuật không buông bỏ cuộc sống

Will Bowen: Hoàn hảo. Một thế giới tự do khiếu nại (219 trang, 16,95 euro, Goldmann). Một hướng dẫn cho một cuộc sống jammerfreies

Cách Ráp Ampli, Không Bị Nhiễu Mass, Bị Ù Loa ✔ (Tháng 2024).



Đức, thời tiết, thái độ với cuộc sống, sự không hài lòng