Vận động viên cuối tuần vừa vặn

Các chuyên gia cũng nói rằng tập thể dục dưới 75 phút vào thứ bảy và chủ nhật có thể hiệu quả như 30 phút năm lần một tuần. Điều chính là điểm mấu chốt là khoảng 150 phút tập thể dục.

Đây là kết luận của một nghiên cứu của Viện Thể thao và Y tế Dự phòng thuộc Đại học Saarland. Các nhà khoa học đã chạy hoặc chạy bộ hai nhóm kiểm soát trong ba tháng với tần suất khác nhau nhưng cùng một nỗ lực hàng tuần. Họ muốn tìm hiểu xem việc phân phối đồng đều các ngày đào tạo có tích cực hơn cho tim và lưu thông hơn so với đào tạo cuối tuần hay không.

"Chúng tôi đã rất ngạc nhiên khi hiệu quả đào tạo ở cả hai nhóm thực sự giống hệt nhau", tiến sĩ nghiên cứu, bác sĩ med nói. Tim Meyer. Cả hai nhóm đều cải thiện khả năng chịu đựng của họ ở cùng một mức độ.



BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ BODY LÝ TƯỞNG NHƯ CR7 - ĐỨC THỂ HÌNH VLOG (Tháng 2024).



Thể thao, cuối tuần, đào tạo, phù hợp, đi bộ, chạy bộ