Vừa vặn trong đầu - chỉ trong năm phút
Tay trên đầu gối
Kích hoạt và hài hòa cả hai nửa của bộ não.
Ngồi thẳng trên mép trước của ghế. Hai cánh tay duỗi rộng hơn vai rộng, bàn chân vững chắc trên mặt đất, đầu gối phía trên giữa bàn chân. Thay phiên với mỗi bàn tay chạm vào đầu gối đối diện. Để làm điều này, hơi nâng chân tương ứng và đưa tay lên đầu gối. Giữ một vài nhịp thở, nhẹ nhàng ấn tay và đầu gối vào nhau. Phần thân trên vẫn đứng thẳng. Các bài tập cũng có thể được thực hiện đứng lên. Lặp lại: 3 đến 5 lần mỗi bên.
Nằm tám
Cân bằng trường thị giác phải và trái và kích thích cả hai
Trong khi ngồi hoặc đứng, hướng dẫn cánh tay phải về phía trước ngang vai, tay khép lỏng, ngón cái hướng lên trên. Bây giờ với ngón tay cái trước ngực là một "vẽ" lớn. Giữ đầu thẳng và thẳng, cổ thư giãn. Nếu có thể chỉ làm theo bằng mắt của chuyển động: phân trang, sau đó thực hiện với hai bàn tay và hai cánh tay. Lặp lại: 5 lần mỗi lần.
ngón tay Press
Tiếp thêm sinh lực cho hơi thở của bạn và làm sạch đầu của bạn.
Trong khi ngồi hoặc đứng, hãy giơ ngón tay cái và ngón trỏ của bạn và ấn các ngón tay của bạn bằng phẳng với nhau. Áp lực không nên quá mạnh và không quá nhẹ nhàng, khớp ngón tay không nên quá căng. Cảm nhận cách hơi thở vào và ra khỏi mũi và tiếp thêm sinh lực cho đầu và vai. Lặp lại: 7-10 nhịp thở.
