Cuối cùng là một bài tập mà chúng tôi thích: Sofa Sport!
Ông Bertram, sofa thể thao? Không phải là thuật ngữ mâu thuẫn trong điều khoản?
Không. Chúng tôi không phải đi văng potatos chỉ ngồi xem TV hoặc một cái gì đó. Trong các bài học đào tạo chúng tôi làm bài tập thích hợp.
Chẳng hạn?
Chủ động ngồi.
Âm thanh hoàn toàn giống như khoai tây văng.
Nhưng nó có thể là mệt mỏi nếu bạn làm cho nó có ý thức. Một bài tập khác mà chúng ta thường làm: ghế tre. Ngồi thẳng, đặt hai chân vững chắc trên sàn, duỗi hai tay lên cao, sau đó từ từ di chuyển qua lại, thỉnh thoảng sang một bên, giống như một thanh tre nặng trong gió. Một bài tập tương đối đơn giản giúp tăng cường cơ bắp cốt lõi.
Nó sẽ không vất vả hơn?
Đối với cơ bụng, chúng tôi cũng có một cái gì đó trong chương trình: Chỉ cần đặt nó nằm ngửa trên ghế sofa, sao cho lưng của bạn là nơi mông của bạn, và sau đó bạn có thể thực hiện các động tác ngồi dậy. Trên thiết bị tập thể dục của chúng tôi, ghế sofa, chúng tôi tập thể dục và luyện tập cơ bắp thích hợp. Chúng tôi cũng kết hợp một số yếu tố của phong trào khí công Trung Quốc.
Tập luyện mất bao lâu?
Chúng tôi gặp nhau mỗi tháng một lần trong ba đến bốn giờ trong một Sofakneipe. Đừng lo lắng, chúng tôi không đào tạo mọi lúc. Sau 20 phút tốt, chúng tôi nghỉ ngơi đầu tiên và nói chuyện vì khía cạnh xã hội là vô cùng quan trọng đối với chúng tôi. Nếu ai đó đã sẵn sàng cho một bài tập một lần nữa, nó tiếp tục.
Bạn có nghiêm túc không
Tất nhiên, chúng tôi là một câu lạc bộ thể thao đã đăng ký. Một khi bạn đã thuyết phục được câu lạc bộ và liên đoàn thể thao nhà nước, thì đó phải là điều gì đó đúng đắn. Mặc dù họ đã cắt tỉa đầu tiên, nhưng cuối cùng nó đã hoạt động. Chúng tôi thậm chí có một huấn luyện viên biết về thể thao. Cô là một vận động viên và có giấy phép huấn luyện.
Và có những người thực sự trả phí thành viên cho nó? mặc dù ghế sofa là miễn phí ở nhà?
Hiện tại chúng tôi có 31 thành viên từ khắp nước Đức. Nhiều người đến từ Berlin, một số ít đến từ Bavaria, NRW hoặc Lower Sachsen. Tôi chưa gặp tất cả họ, nhưng họ trả phí thành viên. Chi phí một Euro mỗi tháng. Một số công ty bảo hiểm y tế thậm chí hoàn trả phí thành viên.
Làm thế nào xin vui lòng?
Không đùa đâu. Chỉ cần hỏi công ty bảo hiểm y tế. Một số cũng cung cấp một chương trình thưởng. Nếu cần thiết, bạn sẽ được hoàn tiền nếu bạn là thành viên của một câu lạc bộ thể thao.
