Các chuyên gia khuyên: Làm thế nào để trở nên nhanh trí!
Alexandra Strobel, Giám đốc sản phẩm, 35 tuổi, đến từ Munich
Tình huống bắt đầu: Đã từ khi bước vào cuộc sống chuyên nghiệp, sợ hãi không đủ nhanh. Nó bắt đầu với áp lực phải khẳng định mình trong một thế giới thương mại do nam giới thống trị. Càng ngày sự tự phát của cô càng nhường chỗ cho suy nghĩ tính toán. Để không phạm sai lầm, cô hiếm khi đi đến bước đầu tiên trong các cuộc trò chuyện ngày hôm nay, cảm thấy bị ức chế trong các nhóm và cứng nhắc. Một cuộc nói chuyện nhỏ, chuyên nghiệp hoặc riêng tư, cô ấy thường không thành công lắm.
Quá to, giọng nói bên trong thông báo, hỏi: Điều gì sẽ thú vị, những gì buồn cười? Mặc dù Alexandra rất mảnh mai, cô ấy không mặc quần áo ôm sát - vì lo lắng rằng cô ấy có thể được giải quyết và sau đó không phản ứng nhanh chóng. Alexandra nói: "Tôi ngưỡng mộ tất cả những người có tiếng cười bên họ. Trong tình huống nhóm lỏng lẻo, đầu tôi bị trống rỗng. Ngay cả việc tán tỉnh, khéo léo đáp lại lời nịnh hót hoặc từ chối một cuộc tấn công vào tôi, tôi cũng không thể làm được. "
Trên trang tiếp theo: Điều đó khuyên các huấn luyện viên truyền thông
Điều đó khuyên các huấn luyện viên truyền thông
Veronika Herrmann
Alexandra sợ làm người khác xấu hổ, cô cần tự tin hơn. Cô ấy nhận được nó bằng cách nhớ một tình huống mà cô ấy rất nhanh trí. Cô ấy có thể sử dụng cảm giác tốt này để đi vào những tình huống lạ lẫm, để thử sức mình.
Để giữ bình tĩnh, tập thể dục thiền giúp. Nhìn về phía bắc, ví dụ, chân phải được đặt về phía trước, ngày càng tải, trong khi tay trái đặt trên bụng và cánh tay phải duỗi về phía trước trong một chuyển động chất lỏng ở độ cao ngang vai. Một người hít vào qua mũi và qua miệng. Tất cả các hướng được đi qua.
Alexandra kết hợp điều này vào cuộc sống hàng ngày của mình, cô học cách tắt suy nghĩ ức chế và nhận thức một cách có ý thức cơ thể của họ. Vì vậy, cô ở lại hiện tại cho phản ứng tự nhiên và tự nhiên của mình.
Veronika Herrmann, huấn luyện viên và huấn luyện viên về truyền thông và công việc cơ thể, Munich
Trên trang tiếp theo: Điều đó khuyên các stylist
Điều đó khuyên các stylist
Sylvia Karl
Nếu Alexandra cảm thấy tốt hơn trong làn da của mình, cô ấy có được phong thái tự tin hơn - điều kiện tiên quyết để được trả thù. Alexandra là một kiểu nữ tính tinh tế. Điểm yếu của bạn là mông phẳng cô ấy có thể làm điều đó với một vài thủ thuật.
Khái niệm cơ bản: Quần có túi sau mang lại âm lượng. Quần áo đơn sắc hoặc kết hợp tông màu làm cho trông có vẻ cao hơn với cô nàng 1,63. Ngay cả với phụ kiện, cô ấy nên chú ý đến tỷ lệ. Không thuận lợi là túi lớn, đồ trang sức nên được trang trí.
Alexandra là một loại mùa hè. Bạn có thể thấy các màu như xanh dương, tím nhạt, hồng hoặc đỏ tinh tế. Điều đó làm cho họ trông tươi hơn, trẻ hơn và năng động hơn. Bởi vì đôi mắt của cô ấy hơi căng, nếu cô ấy nên làm tối góc ngoài của mắt một chút và che mờ bên trong, thì cái nhìn có vẻ tươi hơn.
Nhà tạo mẫu, Sylvia Karl, Người phụ nữ tạo kiểu, người sáng lập phong cách và nhà tạo mẫu phụ nữ, Munich
Trên trang tiếp theo: Điều đó khuyên các stylist
Điều đó khuyên các huấn luyện viên cá nhân
Anja Sieber
Một khóa đào tạo đấm bốc cho nhiều repartee? Không. Thiếu repartee thường là kết quả của chuột rút nội bộ. Alexandra than phiền căng thẳng cổ. Vì vậy, chúng tôi sử dụng kết hợp huy động, thư giãn, nhanh nhẹn và đào tạo sức mạnh.
Ví dụ, bài tập sau: ngồi hoặc đứng, hai tay giơ lên, hai tay giơ cao ngang vai, hai tay thẳng lên, lòng bàn tay hướng vào nhau và từ từ di chuyển về phía nhau. Từ từ trở về cùng một cách. Lặp lại 8 đến 12 lần. Sau đó nghiêng đầu sang trái và phải, kéo vai phản xuống. Điều này làm thư giãn các cơ cổ.
Mục tiêu đào tạo đào tạo tư thế, tự nhận thức và ngôn ngữ cơ thể. Alexandra có được thái độ tỉnh táo và có thể hành động thoải mái và tự tin.
Huấn luyện viên cá nhân Anja Sieber, Nhà khoa học thể thao và nhà khoa học thể thao, Munich
Trên trang tiếp theo: Và đó là những gì nó đã làm ...
... và điều đó đã mang lại:
Alexandra Strobel có những thành công đầu tiên
Sau một tuần
Tôi đã đoán được: Lý do cho sự thiếu tự tin của tôi là trên hết sự thiếu tự tin của tôi. Nhưng bây giờ, lần đầu tiên, tôi có ý tưởng về cách thay đổi điều đó. Bà Herrmann khuyến khích tôi có ý thức tham gia vào các tình huống nhóm. Điều đó vẫn còn rất khó khăn với tôi. Tuy nhiên, tôi đã có một số thành công nhỏ.
Vậy z. B.Trong một cuộc họp, một người lạ mặt với tôi đã đưa bàn tay to lớn của anh ấy và nói: "Nhưng bạn có một bàn tay nhỏ!" Tôi mỉm cười trả lời, "Chà, rốt cuộc thì tôi không cao đến thế!" Đó là một kinh nghiệm tốt đẹpbởi vì lần đầu tiên tôi có thể trả lời một bình luận như vậy và sau đó rất tự hào! Đó chỉ là một việc nhỏ, nhưng những trải nghiệm như thế này củng cố cho tôi khi mọi thứ không được suôn sẻ.
Đáng ngạc nhiên truyền cảm hứng là cuộc hẹn đầu tiên với huấn luyện viên cá nhân của tôi. Tôi đang bị thách thức mạnh mẽ và đến gần hơn với mục tiêu ấp ủ từ lâu của tôi, Huấn luyện viên quản lý để thúc đẩy tôi vào đúng thời điểm, vì vậy tôi huy động dự trữ cuối cùng của mình, thật tuyệt!
Tôi đã rất tò mò về cuộc hẹn tạo kiểu. Thật thú vị khi tìm ra màu nào là của tôi và màu nào không. Các cuộc tư vấn phong cách tiếp theo cũng rất thú vị, nhưng cũng không kém phần đáng lo ngại. Nhiều bộ quần áo mà tôi đã bị thuyết phục là không ăn mặc đẹp - ví dụ, bộ đồ đắt tiền của tôi, có một chiếc quần bó sát, dài đến bắp chân, nhưng lại rút ngắn đôi chân của tôi.
Lớp học cũng là khóa học trang điểm nhỏ. Tôi chưa bao giờ có hướng dẫn chuyên nghiệp và ngạc nhiên khi tôi trông khác biệt như thế nào khi tôi thực sự tuyệt vời - nhưng tất nhiên - trang điểm. Đó là lần đầu tiên tôi trang điểm, và trái với giả định của tôi rằng nó trông giả tạo, tôi cảm thấy thực sự tốt. Ngay lập tức sau đó, tôi đã nhận thấy rằng một cái nhìn tốt sẽ giúp tôi có vẻ ngoài tự tin hơn và do đó sẵn sàng hơn.
Trên trang tiếp theo: Một tháng sau ...
Sau một tháng
Trong tủ quần áo của tôi chỉ treo những thứ có lợi cho tôi, ví dụ như quần và váy hẹp - Tôi thực sự cảm thấy thoải mái hơn với phong cách mới, Tôi cũng trang điểm, phấn và kem che khuyết điểm và sử dụng nó mỗi ngày, nó khiến tôi tự tin hơn rất nhiều.
Thiền định phong trào tôi đã kết hợp vào cuộc sống hàng ngày: Bằng cách tập trung vào chuyển động và thở tôi cuối cùng cũng có thể tắt. Nhưng trên hết, tôi phải có ý thức đối phó với những cảm giác cơ thể của mình. Thời gian cao - thật đáng sợ khi tôi không thể mô tả những gì tôi cảm thấy về thể chất khi tôi ở trong một tình huống không thoải mái.
Tôi có bị đau bụng, đánh trống ngực, tôi lạnh hay ấm? Tôi không thể nói nó. Bây giờ tôi đã học cách lắng nghe cơ thể của tôi. Tôi đột nhiên nhận thấy rằng tôi kéo vai tôi lên trong lúc căng thẳng, điều này khiến tôi bị chuột rút ở bên trong và dẫn đến căng cổ và đau đầu.
Bây giờ tôi có thể tránh điều đó và trong thâm tâm tôi thấy thoải mái hơn. Điều này có tác động tích cực đến các cuộc trò chuyện của tôi: Tôi không nghiền ngẫm nữa về những gì tôi có thể nói, tôi đã trở nên tự phát hơn nhiều. Ngoài ra, tôi có cảm giác rằng hầu hết các cuộc trò chuyện đều tích cực hơn và kéo dài hơn: Cuộc trò chuyện kinh doanh đột nhiên phát triển thành một cuộc nói chuyện nhỏ. Siêu dễ chịu!
Rất động lực cũng là đào tạo cá nhân. Bây giờ tôi biết rõ hơn với thái độ nào tôi có vẻ cởi mở và tự tin. Tăng cường và thư giãn các bài tập lưng và kéo dài. Tôi cần tiếp tục đào tạo để thành công bền vững, nhưng tôi có một nền tảng vững chắc và sự can đảm để ở lại với nó. Sau bốn tuần, một sự khởi đầu đã được thực hiện.
Tôi đã học được cách không liên quan mọi thứ với tôi và nới lỏng mọi thứ. Hôm qua, chẳng hạn, tôi đang đi bộ và gặp một người lái xe đang đỗ - tôi vẫy tay với anh ta và cười với anh ta. Bốn tuần trước tôi đã tự hỏi nếu cử chỉ của tôi trông thật lố bịch - nhưng hôm qua tôi đã ở trên mọi thứ. Một cảm giác tốt.
