Kiêng kỹ thuật số sau khi làm việc
Chỉ có hai giờ trong cuộc đời cô, nhưng cô phải chịu đựng những cảm giác mà cô không nghĩ là có thể. Đó là buổi tối khi Claudia Reiter quên điện thoại di động trong văn phòng. Không có gì ngạc nhiên, cô ấy đã rời khỏi công ty vì các con cô ấy đang chờ đợi - và cô ấy phải gửi một lá thư quan trọng cho ông chủ của mình trên đường đi. Khi cô thò tay vào cái túi trên tàu, cô thò tay vào khoảng trống. "Tôi đã đổ mồ hôi lạnh", Reiter nhớ lại, người không muốn cho biết tên thật của mình, vì sợ hãi bước ra trước mặt các đồng nghiệp. Không có cuộc trò chuyện hợp lý nào được thực hiện ở nhà, suy nghĩ của cô liên tục xoay quanh điện thoại: Nếu sếp gọi thì sao? Sau hai giờ, cô lái xe trở lại văn phòng để lấy điện thoại thông minh.
Điều đó có phải không?
Truyền thông kỹ thuật số có thể là một phước lành - nhưng cũng là một lời nguyền. Cụ thể, khi khả năng tiếp cận vĩnh viễn trở thành một nghĩa vụ (cảm thấy). 17 phần trăm giám sát viên trong các nghiên cứu nói rằng họ hy vọng nhân viên của họ sẽ có mặt suốt ngày đêm. Nhiều hơn những nhân viên này, cụ thể là 60 phần trăm, nói rằng họ thực sự có thể đạt được sau khi làm việc. Một cuộc khảo sát về sáng kiến Kassenärztlichen cho công việc và sức khỏe cho thấy hầu như mỗi giây thư dịch vụ của anh đều được xử lý vào kỳ nghỉ, ngày lễ và cuối tuần.
Các nhà nghiên cứu đang cảnh báo về hậu quả của sự sẵn có vĩnh viễn, cho dù ở nơi làm việc hay tư nhân. "Những người cống hiến hết mình cho trò chuyện, gửi thư và các hoạt động truyền thông xã hội cảm thấy căng thẳng hơn bởi những phát biểu của chính họ", Leonard Reinecke, giáo sư truyền thông tại Đại học Mainz nói. "Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó khiến mọi người bị bệnh khi giao tiếp văn phòng xâm nhập vào cuộc sống riêng tư, điều này hạn chế tiềm năng phục hồi." Hậu quả: kích động, rối loạn giấc ngủ, tồi tệ nhất, trầm cảm và suy sụp.
Một sự cân bằng tốt là rất quan trọng
Điều này sợ trong khi đó ngày càng nhiều công ty. Bộ phận nhân sự đang làm việc trên các chiến lược cho cứu trợ kỹ thuật số. Daimler, ví dụ, tự động xóa các email đến trong khi đi nghỉ để nhân viên có thể thực sự phục hồi. Tại Volkswagen, máy chủ cho điện thoại thông minh chuyển sang chế độ chờ sau khi làm việc. Bosch đang phát triển một hệ thống liên lạc nội bộ để không ai phải trả lời các cuộc gọi từ Mỹ vào ban đêm. IG Metall thậm chí còn yêu cầu cấm thư, SMS và các cuộc gọi sau khi làm việc.
Chuyên gia Rebecke không nghĩ nhiều về những hạn chế kỹ thuật như vậy. "Các công ty phải làm việc trong tâm trí của nhân viên và đánh bóng họ," ông tuyên bố. "Nó phải được tuyên truyền như một phần của sự lãnh đạo tốt." Chánh niệm kỹ thuật số là từ khóa, khả năng tìm thấy sự cân bằng lành mạnh giữa cuộc sống thực và ảo.
Đối với Claudia Reiter, trải nghiệm của cô với chiếc điện thoại bị lãng quên là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy sự cân bằng này không còn tồn tại với cô. Họ không còn quyết định về các thiết bị kỹ thuật số của mình, các thiết bị trên chúng. Đó là lý do tại sao Reiter đã làm một việc mà các công ty công nghệ như Google hay Facebook thường xuyên quy định cho nhân viên của họ trong một số năm nay và ngày càng trở nên phổ biến ở các công ty Đức: Họ đã đặt một huấn luyện viên "Giải độc kỹ thuật số" để phân tích việc sử dụng điện thoại di động và chuyên nghiệp của họ và cố tình hạn chế.
Mọi người đều biết vấn đề
Trong khóa đào tạo như vậy - tất nhiên là trước khi điện thoại di động và máy tính bảng được phân phối, đôi khi thậm chí trong cả thời gian cuối tuần - bạn sẽ học ngay từ cái nhìn ban đầu: ví dụ như bạn có thể nhìn vào các cuộc hội thoại thay vì trên màn hình điện thoại thông minh. Rằng bạn có thể cho người khác thấy dấu hiệu "Đừng làm phiền" nếu bạn muốn tập trung vào điều gì đó. Hoặc người ta nghe thấy tiếng lá xào xạc khi đi rừng, nếu người ta không thường xuyên bận rộn chụp ảnh tự sướng và đăng bài. Đó chính xác là những điều thường bị lãng quên bởi các đồng hồ hiển thị dài hạn. Một số người thấy lạ khi đến văn phòng với các câu hỏi cho đồng nghiệp hoặc đơn giản là hoãn lại một cái gì đó cho ngày mai thay vì gửi ngay các hướng dẫn công việc không chính đáng.
Sau khi huấn luyện tại văn phòng và ở nhà, Claudia Reiter giữ nó ít nhất là hàng giờ mà không cần điện thoại di động. Cô đã được đào tạo về quản lý thời gian để không phải dành bất kỳ ca tối nào trong văn phòng tại nhà, mà làm việc trong văn phòng. Và gia đình cô giờ đã có những quy tắc rõ ràng, bởi vì ngay cả chồng và con của cô cũng thường xuyên bị mắc kẹt trong màn hình hàng giờ: Ít nhất mỗi tuần một lần, mọi người gặp nhau trong nhà bếp, điện thoại di động bị khóa trong thời gian này để không ai bí mật biến mất trong phòng tắm. Một giờ trước khi đi ngủ, không cho phép thiết bị kỹ thuật số nữa, bộ định tuyến gia đình bị tắt hoàn toàn trong khoảng thời gian từ 9 giờ tối đến 8 giờ sáng.
Giảm tốc là phương châm
Nghe có vẻ như là phương pháp khá nhất quán, nhưng huấn luyện viên của Reiter, Ulrike Stöckle nhấn mạnh: Đây không phải là về việc làm hỏng điện thoại di động. Người ta chỉ nên sử dụng chúng một cách có ý thức hơn.Và nói thêm về khi nào và làm thế nào để làm điều đó. "Một cuộc sống trên đảo không mang lại điều gì, đó là, nếu chỉ có bạn tự ngắt kết nối, nhưng những người khác vẫn tiếp tục vui vẻ." Rốt cuộc, nỗi sợ thiếu thứ gì đó khiến nhiều người rơi vào chế độ "luôn luôn bật".
Do đó, giảm tốc là thứ tự trong ngày, khuyên Stöckle và các đồng nghiệp của cô. Bởi vì thật tốt khi chỉ tắt ở giữa - không chỉ điện thoại di động, mà cả hoạt động của chính bạn.
