Huấn luyện viên chế độ ăn uống Adam Gilbert tiết lộ 5 mẹo giảm cân tốt nhất của mình

Adam Gilbert đã điều hành trang web "Mybodytutor" trong khoảng một thập kỷ, cung cấp một chương trình giảm béo. Rất nhiều câu chuyện thành công, mà anh chia sẻ trên Instagram, nói lên sự thành công của huấn luyện viên ăn kiêng. Trong cuộc trò chuyện với "Greatist.com", anh ấy đã tiết lộ 5 mẹo giảm cân tốt nhất của mình!

1. Có nhiều niềm vui trở lại!

Với tất cả sự căng thẳng và hối hả, một điều thường rơi bên lề: niềm vui. Giữ một phần niềm vui trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bởi vì niềm vui vì một nguyên nhân nhất định là chìa khóa để ăn nhạt. Cho dù đó là thể thao, vẽ, nhảy hoặc nấu ăn, hãy tìm hiểu những gì bạn thích và sau đó làm điều đó. Bởi vì hãy trung thực: tâm trạng của chúng ta có ảnh hưởng đáng kể đến sự lựa chọn thực phẩm của chúng ta.



Một bài đăng được chia sẻ bởi Adam Gilbert (@mybodytutor) vào ngày 25 tháng 4 năm 2017 lúc 15:09

2. Hiểu rằng chế độ ăn uống chiếm 80 phần trăm trong việc giảm cân.

Bạn có biết những người liên tục chạy đến phòng tập thể dục, nhưng không có gì thay đổi trên cơ thể? Đó có lẽ là do họ ăn sai. Bởi vì: Chế độ ăn uống phù hợp chiếm 80 phần trăm trong việc giảm cân - có thể nói, đó là chìa khóa để giảm cân thành công. Thể thao là tuyệt vời cho điều hòa, năng động, hài hước và phù hợp. Cuối cùng, tập luyện nhưng chỉ giảm 20 phần trăm.

3. Chuẩn bị thức ăn của bạn (Bữa ăn chuẩn bị!)

Bữa ăn chuẩn bị ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây - đúng vậy. Lên kế hoạch trước cho thực phẩm của bạn trong tuần tới ngăn bạn ăn đồ ăn nhanh hoặc đồ ngọt không lành mạnh. Những người đói, căng thẳng hoặc mệt mỏi thường đưa ra lựa chọn thực phẩm xấu. Lập kế hoạch phù hợp chắc chắn giúp giảm cân.



Cũng đọc

Thông minh! Làm thế nào bữa ăn chuẩn bị giải quyết tất cả các vấn đề nấu ăn của bạn cùng một lúc

4. Tìm hiểu xem bạn có thực sự đói không

Khi chiều xuống, nhiều người dùng đến bánh và Công ty, sau tất cả, cơn đói vẫn còn đó. Gilbert chia ở đây thành hai loại: cảm xúc và cơn đói thể xác. Cái đói thể xác có thể thỏa mãn với thức ăn, cảm xúc không đói. Ông đề nghị thử nghiệm bông cải xanh ở đây! Chỉ cần tự hỏi: Tôi đói đến mức bây giờ tôi sẽ ăn bông cải xanh? Nếu câu trả lời là không, bạn không thực sự đói.

5. Chọn cách bền vững

Nhiều người thử một chế độ ăn kiêng sau lần tiếp theo - và không thấy hài lòng hay hy vọng giảm cân. Ý nghĩa hơn nhiều là một sự thay đổi bền vững trong chế độ ăn uống. Trước khi ăn một thứ gì đó, bạn nên tự hỏi: Tôi có thể tưởng tượng việc ăn thành phần này trong năm năm tới không? Câu trả lời là "không"? Sau đó đi với nó.



Xem bài đăng này trên Instagram

Gặp Jill. 53 bảng đi với MBT. Động lực của cô để có được hình dạng là con của cô. Quan trọng hơn, tôi đang tìm kiếm một hình mẫu tốt vì sức khỏe của họ, và tôi có thể thấy tất cả những dấu hiệu cho thấy tôi đang truyền thói quen tắm của mình cho họ và muốn thay đổi nó trước khi quá muộn. " Cô đã thử mọi thứ từ khi học đại học. Không ai trong số họ bị mắc kẹt vì chúng không bền vững. Giống như nhiều người, cô biết mình nên làm gì. Tôi đã không nghĩ rằng đó là một phiên mỗi tuần những gì sẽ làm việc. " Rất may, cuối cùng cô đã nghe về chúng tôi. Một trong nhiều điểm khác biệt trong việc giao hàng của họ - hỗ trợ hàng ngày và trách nhiệm giải trình Tôi biết rằng đây sẽ là một trải nghiệm khác với lần đầu tiên của tôi Phản hồi từ gia sư của tôi Đó chỉ là vấn đề học cách đọc blog của tôi và làm thế nào để làm điều đó hàng ngày. Làm thế nào nó đi? "Mục tiêu của tôi là phát triển thói quen ăn uống lành mạnh hơn và giảm 40 pound và tôi đã mất mục tiêu cho cả hai." Tôi không cảm thấy như đây là "kế hoạch" sau đây? Tôi không thể thực hiện điều này mà không có MBT! Tôi rất biết ơn. Jill đã viết công lý! Trong câu chuyện của mình, cô ấy làm tất cả những điều cô ấy đã cố gắng và nói chi tiết, tại sao cô ấy không muốn trở thành một huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng thông thường, vấn đề của cô ấy với một số huấn luyện viên sức khỏe, cách cô ấy tìm hiểu về chúng tôi và "Bí mật" của chiếc áo cô ấy mặc trong bức ảnh. Để đọc nó, hãy truy cập vào đây: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransaturesTuesday # ThisIsWhatweLiveFor ​​#TogetherweWillMakeItHappen

Bài đăng được chia sẻ bởi Adam Gilbert (@mybodytutor) vào ngày 17 tháng 1 năm 2017 lúc 4:22 chiều PST

Video của Khuyến nghị:

Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast / Banquo's Chair / Five Canaries in the Room (Tháng 2024).



Instagram