Nhịn ăn màu: Đó là cách nó được thực hiện!
Low carb, chế độ ăn Địa Trung Hải, ăn chay khoảng cách? Có nhiều cách khác nhau để giảm một vài cân. Tuy nhiên, hầu hết các khái niệm được cung cấp với các quy tắc dinh dưỡng ít nhiều phức tạp, trước tiên bạn phải nghiên cứu và sau đó thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Điều này làm việc tốt cho một số, ít hơn cho những người khác. Nhưng tại sao lại phức tạp như vậy? Thử nhịn ăn màu ? Điều này không chỉ dễ dàng và giúp bạn giảm cân, bạn cũng có thể ăn thực sự đầy đủ!
Color Fasting: Nó hoạt động như thế nào?
Trong thức ăn chay được chia thành các nhóm màu. tuy nhiên Nó không phải là về màu sắc bên ngoài của chúng, mà là về giá trị dinh dưỡng. Từ mỗi nhóm màu, một lượng nhất định được ăn hàng ngày.
Bao lâu tôi có thể ăn một cái gì đó?
Nhịn ăn màu trông số lượng sau đây cho các nhóm màu trước đây:
- Màu xanh lá cây: bảy đến tám lần một ngày
- Màu hồng: tối đa ba lần một ngày
- Màu xanh: mỗi bữa một bữa
- Đỏ: tránh hoàn toàn nhất có thể
Thực phẩm nào thuộc nhóm màu nào?
Thức ăn xanh
Không có gì đáng ngạc nhiên, tất cả mọi thứ lành mạnh đều thuộc loại này: Trái cây và rau quả (ví dụ như ớt, cà rốt, rau diếp, cà chua, táo, quýt), các loại đậu và đậu. Và chỉ vì chúng rất khỏe mạnh, bạn có thể ăn rất nhiều những thực phẩm này, cho đến khi bạn no (chỉ ngoại lệ: trái cây khô bạn chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải). Kết hợp hai loại thực phẩm khác nhau từ nhóm này với mỗi bữa ăn và tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với chúng.
Thức ăn màu hồng
Thực phẩm giàu tinh bột là một trong những thực phẩm màu hồng bạn có thể lên kế hoạch lên đến ba lần một ngày. Chúng bao gồm Bánh mì, mì ống và khoai tây, nhưng cũng ngũ cốc. Nhân tiện, quinoa và couscous, gạo nâu và khoai lang là những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn một chút. Nếu bạn muốn giảm một vài cân càng nhanh càng tốt và có ý chí phù hợp, bạn có thể giảm tiêu thụ thực phẩm màu hồng một lần mỗi ngày.
Thức ăn xanh
Thực phẩm chất béo và protein là trong thể loại này. Đặc biệt là protein tồn tại trong một thời gian dài, bên cạnh đó, cơ thể cần gì? Thiếu protein có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, thực phẩm giàu protein nên được để trên đĩa của bạn mỗi bữa ăn. Chúng bao gồm Sữa và các sản phẩm từ sữa, cá và các loại hạt. Bạn cũng có thể ăn thịt? Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị một lượng khá nhỏ từ 110 đến tối đa là 230 gram.
Thực phẩm màu đỏ
Trên thực tế, danh mục này tự giải thích gần như: Trong số các loại thực phẩm màu đỏ thực phẩm có đường, đồ ngọt nói chung, rượu và thực phẩm chế biến. Tốt nhất, họ hoàn toàn bị cấm trong chế độ ăn kiêng trong thời gian nhịn ăn màu. Nhưng vì chỉ có một vài trong số họ chịu đựng, thỉnh thoảng một chút tội lỗi được cho phép: cho dù đó là một ly rượu vào buổi tối hay một thanh sô cô la cho món tráng miệng. Nhưng ngoại lệ vẫn nên ngoại lệ? Nếu bạn đối xử với nó hàng ngày, đừng ngạc nhiên nếu không có gì xảy ra trên quy mô.
Điều gì mang lại màu sắc nhịn ăn?
Ai thực sự dính vào kế hoạch, có thể mất tới năm kg trong hai tuần. Khi nhịn ăn màu sắc, bạn ăn rất tốt và cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, bạn có thể thực hiện nhịn ăn màu khá lâu.
Bạn muốn giúp đỡ nhiều hơn với giảm cân? Sau đó hãy xem các mẹo giảm cân của chúng tôi hoặc các bài viết Giảm cân mà không cần tập thể dục, giảm cân mà không đói hoặc mặc bikini!
Mẹo video: Ăn chay xen kẽ: ăn uống bình thường và giảm cân!
