Cholesterol quá cao - làm sao bây giờ?
Xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ - cholesterol cao được coi là nguy hiểm. Điều đó thật đáng sợ. Bất cứ ai cũng có thể gặp chúng tôi: Đặc biệt là từ 45 tuổi, nguy cơ tăng mức cholesterol ở phụ nữ tăng đáng kể. Lý do cho điều này là sự chuyển đổi của các hormone. Sự suy giảm nồng độ estrogen ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid một cách bất lợi, và tác dụng co mạch của nội tiết tố nữ giảm dần khi bắt đầu mãn kinh. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch đang tăng vọt. Đó là sự thật.
Nếu cholesterol quá cao, điều đó không có nghĩa là nhồi máu
Để chỉ định cholesterol bao gồm tất cả, vai trò bất hảo là trong mọi trường hợp sai.
Tuy nhiên, mức cholesterol cao trong kiểm tra sức khỏe không tự động có nghĩa là cùng nguy cơ nhồi máu. Do đó, trước hết, hãy giữ bình tĩnh. Thực tế là, mức cholesterol thay đổi đến mười phần trăm. Với một kiểm tra trong một vài tuần anh ta có thể trở lại bình thường. Ngoài ra, giá trị cao hơn một chút đôi khi thậm chí là một dấu hiệu tốt. Bởi vì cholesterol toàn phần bao gồm một số tiểu đơn vị, không chỉ có thể tiêu cực, mà còn ảnh hưởng tích cực đến nguy cơ xơ cứng động mạch. Do đó, HDL "tốt" (Lipoprotein mật độ cao) đảm bảo rằng cholesterol dư thừa được vận chuyển từ các mạch máu vào gan và bị thoái hóa ở đó. Chỉ có LDL "xấu" (Lipitrotein mật độ thấp) trên thành mạch và thu hẹp chúng.
"Ở mức cholesterol 250, hầu hết mọi người đều bồn chồn", bác sĩ phòng thí nghiệm và chuyên gia chuyển hóa chất béo của Ravensburg nói. Dietmar Plonné.
"Một con số cao hơn một chút ở phụ nữ thường là do thực tế là họ có rất nhiều cholesterol HDL" tốt ", đặc biệt là ở ranh giới giữa 200 và 250 bạn không nên phát điên trước, nhưng hãy chờ xem xét nghiệm trong phòng thí nghiệm chính xác hơn. Tuy nhiên: thậm chí không thể giải thích được nhiều giá trị cao hơn, chúng chắc chắn nằm trong khu vực bệnh lý. " Và nên được kiểm soát khẩn cấp, đặc biệt là sau khi mãn kinh.
Tuy nhiên, một giá trị cho tổng lượng cholesterol không nói lên nhiều điều. Điều này cũng áp dụng cho các xét nghiệm cholesterol để tự thực hiện từ nhà thuốc mà bạn phải trả 15 đến 20 euro tiền túi. Nếu giá trị thấp, thông thường mọi thứ đều ổn. Nhưng nếu giá trị quá cao, xét nghiệm máu tại bác sĩ phải xác định chính xác "hồ sơ lipid". Theo mặc định, chúng bao gồm các giá trị cho cholesterol LDL và HDL. Ngoài ra, lượng triglyceride, một chất béo khác trong máu, được đo.
Để chỉ định cholesterol bao gồm tất cả, vai trò bất hảo là trong mọi trường hợp sai. Rốt cuộc, cơ thể chúng ta cần chất béo này để giữ sức khỏe. Ông có mặt trong mỗi tế bào của chúng tôi. Các sinh vật sản xuất các bộ phận quan trọng của hệ thống thần kinh, axit mật để tiêu hóa và các hormone quan trọng như cortisol, testosterone và estrogen. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cholesterol là tiền chất của vitamin D. Mức cholesterol rất thấp thậm chí còn được coi là yếu tố nguy cơ gây trầm cảm và rối loạn trí nhớ ở phụ nữ.
Hầu hết lượng cholesterol mà cơ thể cần là từ gan và ruột. Chỉ một phần nhỏ đến trực tiếp từ thực phẩm động vật. Đó là lý do tại sao bạn không nên mong đợi bất kỳ phép màu nào nếu bạn luôn bỏ qua tất cả chất béo động vật và trứng từ chế độ ăn khi ăn: Với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, mức cholesterol thường chỉ có thể giảm xuống khoảng tám phần trăm. Mặc dù lòng đỏ chứa hàm lượng cholesterol tương đối cao, một số nghiên cứu trong những năm gần đây đã chỉ ra rằng một đến hai quả trứng mỗi ngày không ảnh hưởng tiêu cực đến cholesterol.
Nhìn chung, nhiều chuyên gia ngày nay coi giá trị cholesterol được đánh giá cao. Giảm một giá trị phòng thí nghiệm, có lẽ ngay cả với thuốc, không nhất thiết phải có ý nghĩa. Các bác sĩ quan trọng gọi nó là "mỹ phẩm trong phòng thí nghiệm." Bởi vì nguy cơ mắc bệnh tim phụ thuộc vào một loạt các yếu tố khác nhau. Và ở đó cholesterol trong máu chỉ là một viên đá khảm. Ngoài ra, nguy cơ nồng độ cholesterol toàn phần cao chỉ được chứng minh rõ ràng ở những người đàn ông trẻ tuổi. Ở phụ nữ - dù trước hay sau mãn kinh - mối quan hệ này không được chứng minh quá tốt.
Điều quan trọng hơn mức cholesterol là lối sống hoàn toàn
Gần một nửa số Infarktopfer thậm chí có mức cholesterol hoàn toàn bình thường. Quan trọng hơn nhiều đối với sức khỏe tim mạch là lối sống nói chung. Rất ấn tượng là một nghiên cứu lớn ở Mỹ với gần 85.000 phụ nữ. Không hút thuốc, uống rượu vừa phải (khoảng một ly nhỏ mỗi ngày), chỉ số khối cơ thể dưới 25 *, di chuyển hàng ngày trong nửa giờ và nuôi dưỡng sức khỏe: những phụ nữ dùng lưu ý này, giảm nguy cơ vôi hóa động mạch vành trong nghiên cứu ấn tượng 75 phần trăm.
Chỉ có hoạt động thể chất đã được chứng minh là làm giảm 20% nguy cơ, như Giáo sư Martin Halle, Chủ tịch Hiệp hội Phòng chống và Phục hồi các Bệnh Tim mạch Đức e.V. (DGPR), nhấn mạnh. "Tốt là những môn thể thao bền bỉ", Y học Dự phòng Munich cho biết. "Nó kích thích sự trao đổi chất, làm giảm huyết áp và cholesterol và lượng đường trong máu, và tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy thể thao - ngoài dinh dưỡng - là một khối xây dựng quan trọng để sống lâu hơn." Với lối sống như vậy, người ta cũng có thể thấy các giá trị trong phòng thí nghiệm riêng lẻ (đôi khi) nhảy ra khỏi sự phù hợp với sự thanh thản thích hợp.
Sức khỏe mạch máu
? Ít chất béo động vật và axit béo bão hòa: tốt hơn thay vì bơ, xúc xích, mỡ hạt cọ và bơ nạc thịt nạc, cá, sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa? Ít được gọi là axit béo trans từ bữa ăn sẵn, khoai tây chiên, bánh ngọt đóng gói? Nhiều chất béo thực vật và axit béo không bão hòa: ví dụ. Dầu oliu, mầm ngũ cốc, bơ thực vật? Nhiều axit béo không bão hòa đa: axit béo omega-6 tốt nhất (trong hạt hướng dương, cây kế và dầu ngô, cá) và axit béo omega-3 (trong quả óc chó, dầu hạt cải và hạt lanh, cá nước lạnh) theo tỷ lệ 5: 1? Rất nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác? Nếu mức độ LDL tăng lên, thực phẩm được làm giàu bằng sterol thực vật (chất kèm theo chất béo thực vật) có thể có mặt. Quan trọng: tối đa hai đến ba gam các chất thực vật này (tương đương với ba muỗng canh bơ thực vật) một ngày; Quan sát sự tương tác với các loại thuốc giảm cholesterol
Cholesterol của bạn quá cao? Những giá trị nào là bình thường?
Mức cholesterol trung bình thay đổi theo từng quốc gia, và nó khác nhau giữa nam và nữ và tăng theo tuổi. Ở Đức, nó là 236 mg / dl (miligam mỗi decilit) hoặc 6,1 mmol / l (millimoles mỗi lít) đối với người từ 35 đến 65 tuổi - theo giới hạn nghiêm ngặt hiện hành, khá nhiều người có điểm số "bất thường".
Là một hướng dẫn sơ bộ để giới hạn:
? Tổng lượng cholesterol tốt: Dưới 200 mg / dL (5,2 mmol / L) Dung nạp: Lên đến 240 mg / dL (6,2 mmol / L) Quá cao: Trên 240 mg / dL (6,2 mmol / L)
? LDL cholesterol Các giới hạn được phân loại theo nguy cơ cá nhân. Những người có nhiều yếu tố nguy cơ khác (như tiểu đường, huyết áp cao, hút thuốc, gánh nặng di truyền, phụ nữ mãn kinh, thừa cân nặng, cholesterol HDL thấp): dưới 70 mg / dl (1,8 mmol / l) người có ít yếu tố nguy cơ: thấp hơn 100 mg / dl (2,6 mmol / l) người không có yếu tố rủi ro: dưới 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? HDL cholesterol Tối ưu: trên 60 mg / dL (1,5 mmol / l) Quan trọng hơn các giá trị tuyệt đối, tuy nhiên, là tỷ lệ giữa HDL và cholesterol LDL. Tối ưu: LDL chia cho HDL = ít hơn ba
Bạn có thể xác định tổng lượng cholesterol mỗi hai năm từ 35 tuổi bởi bác sĩ gia đình khi kiểm tra 35. Với mức độ cao đã biết, hoặc nếu có các yếu tố rủi ro, có thể cần phải kiểm soát thường xuyên hơn. Nếu mức cholesterol toàn phần là giới hạn (200 đến 240 mg / dl), cần xác định thêm cholesterol HDL và LDL. Chỉ sau đó bác sĩ có thể ước tính chính xác giá trị. Thêm thông tin: www.lipid-liga.de. Các xét nghiệm về nguy cơ cá nhân bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ dựa trên nghiên cứu PROCAM dài hạn tại www.assmann-Stiftung.de
* Chỉ số khối cơ thể (BMI, kg / m2) = cân nặng (kg) / chiều cao (m) 2, được tính bằng máy tính BMI từ ChroniquesDuVasteMonde.com
