Các bài tập thở để tập trung tốt hơn
thở lửa
Kích hoạt "bím mặt trời", tăng hàm lượng oxy trong máu và tăng cường cơ hoành.
Ngồi thẳng, cổ dài. Thở ra qua mũi rất nhanh (tối đa một phần tư đến nửa giây) và hít vào dài gấp đôi. Khi thở ra, đẩy hết không khí mạnh mẽ và kéo bụng càng xa càng tốt đến cột sống. Các lồng ngực vẫn thư giãn. Sau đó thả lỏng dạ dày - việc tự hít vào. Ban đầu 20-30 lần, sau tăng lên 100 lần.
hít thở mùi hương
Cải thiện lưu thông máu trong não, làm mới và thức dậy.
Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn để vuốt sống mũi nhiều lần trên sống mũi. Trong khi làm như vậy, tạo áp lực mạnh nhưng ngắn bằng ngón tay để bạn cảm thấy sống mũi. Sau đó thư giãn cánh tay và bàn tay của bạn và để hơi thở vào, như thể hít một mùi hương dễ chịu. Cảm thấy hơi thở nhẹ nhàng chảy vào và ra dưới sống mũi. 5-10 nhịp thở, vài lần mỗi ngày.
ngón tay thở
Thở sâu, đánh thức sức mạnh mới.
Trong tư thế thoải mái, thẳng đứng, ấn tất cả mười đầu ngón tay vào nhau trong mười nhịp thở. Đặt đầu ngón tay càng rộng càng tốt và không chỉ ấn bằng đầu ngón tay. Áp lực không nên quá mạnh và không quá tinh tế. Vài lần một ngày.
Cũng thử các bài tập tập trung.
