Nhịp sinh học: Đồng hồ bên trong
Mọi thứ đều có thời gian của nó. Cũng trong công việc. Sống theo đồng hồ bên trong của chúng tôi cung cấp năng lượng tối ưu và giữ cho chúng ta khỏe mạnh trong thời gian dài. Các nhà nghiên cứu tại Viện Kỹ thuật Công nghiệp Fraunhofer lần đầu tiên đã kiểm tra nhịp sinh học đặc biệt của những người làm việc nhiều với đầu hơn là với cơ thể. Kết quả là những khuyến nghị tỉ mỉ cho mỗi giờ trong cuộc sống công việc. Họ có thể đặt mình là những kiểu người khác nhau như những người dậy sớm và những người thức đêm đằng sau tấm gương. Bởi vì "larks" và "cú", như chúng được gọi trong thuật ngữ kỹ thuật, về cơ bản có cùng nhịp sinh học.
7:00
Cơ thể tỉnh táo. Chuyển hóa và chuyển đổi lưu thông để hoạt động vào ban ngày. Thời gian lý tưởng để thức dậy - cũng cho "con cú". Cơ thể cần giờ đó để đi: Tắm, ăn sáng, đi làm, Nhưng luôn luôn tốt đẹp và chậm. Trì hoãn giờ chạy bộ hoặc đi bộ đến cuối ngày làm việc. Bởi vì: Vì vậy, vào sáng sớm, hiệu suất cao nhất về tinh thần và thể chất thậm chí có thể gây hại.
8:00
Cái đầu tỉnh táo. Lên kế hoạch trong ngày, làm những việc nhỏmà sẽ chỉ làm phiền trong giai đoạn tập trung sau đây. Cá mập được phép mọc một chiếc răng bây giờ. Cú chỉ có hiệu lực từ khoảng chín giờ.
9:00
Bộ nhớ ngắn hạn đang chạy trơn tru. tất cả Làm một số việcngười cần sự chú ý không phân chia: hóa đơn phức tạp, ngân sách, khái niệm, kế hoạch.
10:00
Tiếp tục; giai đoạn tập trung tiếp tục. Kẻ cướp thời gian như tin đồn để di chuyển sau. Nếu hộp sọ đang ồn ào, nghỉ năm phút sẽ giúp - ví dụ. Ví dụ, nấu trà hoặc nhắm mắt lại. Lời khuyên: Âm nhạc cổ điển thư giãn nhanh chóng, vì nó giống với nhịp tim lặng lẽ. Ở giữa ăn một miếng trái cây cho đói.
11:00
đỉnh cao quyền lực vào buổi sáng Bây giờ chúng tôi đang ở trong số tốt nhất của số học và suy nghĩ xung quanh, và tại thời điểm này, chúng tôi cũng đặc biệt quan tâm.
12:00
Bộ nhớ ngắn hạn giảm, chúng ta không thể tập trung tốt như vậy nữa, chờ đến giờ nghỉ trưa. Cho đến lúc đó, gọi và tổ chức.
13:00
Cơ thể và tâm trí cần một Hết giờ với thức ăn nhẹ, sau đó có thể là một cuộc đi bộ. Lý tưởng: nghỉ ngơi hoặc ngủ trong mười phút. Đừng tiếp tục làm việc không được kiểm soát - nếu không bạn có vấn đề vào buổi chiều.
14:00
Hiệu suất thấp tiếp tục. Thời gian cho nhiệm vụ dễ dàngví dụ, tổ chức các tài liệu hoặc gọi điện thoại. Có thể uống cà phê hoặc trà.
15:00
các hiệu suất cao thứ hai trong ngày truyền cảm hứng cho giao tiếp của chúng tôi: các cuộc họp, quy trình khái niệm và ra quyết định theo nhóm, tham vấn với khách hàng, các cuộc đàm phán hiện đặc biệt thành công.
16:00
các Bộ nhớ dài hạn ở dạng hàng đầu, Tiếp tục nhiệm vụ giao tiếp. Đừng quên nghỉ ngơi: nấu một bình trà, hoa nước, làm một việc nhỏ.
17:00
Hiệu suất tinh thần giảm. Cá mập nên là Kết thúc công việc chậmOwls bắt đầu lại với nhiệm vụ mới. Mẹo: Lưu thông cơ bắp là tối ưu. Ai có thể, nên làm thể thao.
18:00
Cái đầu cần nghỉ ngơi; các Kết thúc công việc, Thận trọng: Nếu chúng tôi không hài lòng với số dư hàng ngày của mình, chúng tôi muốn bắt đầu lại. Điều này sẽ tránh được cá mập và hoãn công việc đầy thách thức đến ngày mai. Owls, mặt khác, bây giờ phù hợp cho một sự bứt phá tinh thần cuối cùng.
19:00
giải trí, Thư giãn, gặp gỡ bạn bè hoặc thể thao là thứ tự trong ngày. Nhưng kết thúc tất cả các hoạt động thể dục hai giờ trước khi đi ngủ. Nếu không thì có quá nhiều adrenaline trong máu và chúng ta không thể ngủ được.
