giảm bớt
Có Thể 18, 2024

Ít hơn 70 kg: "Tôi không dám thể hiện mình với người khác"

Madeleine Wittke năm nay 25 tuổi và từng bị thừa cân nặng. Vào tháng 5 năm 2014, người phụ nữ đến từ Hamburg bắt đầu chế độ ăn kiêng với Người theo dõi cân nặng? và đã mất khoảng 70 pounds. Nó bắt đầu với trọng lượng ban đầu đáng tự hào là chính xác 151,6 kg và nặng ngày nay từ 80 đến 82 kg. 10 kg cuối cùng sẽ giảm trong năm nay. Cô ấy nói với chúng tôi làm thế nào cô ấy thành công và làm thế nào cô ấy có động lực để kiên trì.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Điều gì đã kích hoạt chế độ ăn kiêng cho bạn?

ÁO KHOÁC MADELINE: Đó là khi tôi nhận ra rằng ở tuổi 22 tôi không thể sống một cuộc sống mà người ta thích lãnh đạo ở tuổi này: ăn mừng, mua sắm với bạn bè, đi xem phim. Bởi vì sự thừa cân mạnh mẽ của tôi mà đơn giản là không thể đối với tôi. Tôi không dám thể hiện mình với người khác và đôi khi đi ra ngoài. Đó là nơi đầu tiên tôi gặp vấn đề: Tôi thậm chí còn mặc gì? Cuối cùng, tất cả trông thật ngu ngốc. Đôi khi tôi đã mua sắm, nhưng không có doanh nghiệp bình thường có kích cỡ quần áo của tôi. Cuối cùng, đó là một cái gì đó trong khoảng từ 54 đến 58. Vì vậy, thường có một chiếc khăn quàng cổ, một miếng vải hoặc một cái túi - thật đáng buồn!

Tại sao bạn chọn Người theo dõi cân nặng?

Tôi đã nghe nhiều về Người theo dõi cân nặng và được nhiều người nói rằng họ đã giảm được vài cân. Nhưng tôi không chắc chương trình có phù hợp với tôi với tình trạng thừa cân mạnh mẽ của mình không. Vì tôi không có gì để mất, tôi chỉ bắt đầu một ngày. Tôi nghĩ thật tốt khi tôi cơ bản có thể ăn mọi thứ. Trong chừng mực, nhưng tôi không phải cấm tôi bất cứ điều gì. Tôi cũng có thể ăn sô cô la hoặc khoai tây chiên mà vẫn giảm cân. Tất cả những gì tôi phải làm là đảm bảo rằng mọi thứ đều phù hợp với bảng điểm.

Đã có lúc nào bạn muốn nghỉ việc chưa?

Ồ vâng, họ rất nhiều! Vào thời điểm đó tôi không nghe thấy bất kỳ câu chuyện thành công nào khi một người nào đó đã mất hơn 25 kg. Tất nhiên, tôi cũng tự hỏi liệu tôi có thể làm điều đó không. Ban đầu, nó rất tuyệt vời với chương trình, tôi đã có động lực và giảm 20 kg đầu tiên tương đối dễ dàng. Sau đó đã đến nhưng đôi khi là sinh nhật đầu tiên, Giáng sinh và các lễ hội khác - ở đó bạn phải lên kế hoạch rất tốt! Đôi khi có những lúc tôi muốn từ bỏ và tự thưởng cho mình miếng bánh kem béo ngậy. Rất tệ cho tôi là những tuần mà tôi đã di chuyển 100 phần trăm trong chương trình, vì vậy tôi đã giữ chính xác điểm của mình và sau một tuần vẫn không giảm. Đôi khi nó còn hơn 100 đến 200 gram! Trong những khoảnh khắc này, tôi lấy ra một chiếc quần cũ để động viên tôi và tiếp tục. Và sau đó trọng lượng giảm dần.

Bạn đã thay đổi gì về chế độ ăn uống của bạn?

Tôi đã từng xúc mọi thứ vào những gì tôi muốn. Chips, sô cô la, mì ống với sốt kem. Đây là những "nhà sản xuất chất béo" điển hình. Hôm nay tôi đã tìm thấy các lựa chọn thay thế và thay thế thực phẩm béo bằng những chất béo ít hơn, ví dụ: sữa ít béo thay vì sữa có 3,8% chất béo. Tôi lên kế hoạch trước cho ngày của mình và ăn những gì tôi đã viết ra.

Một ngày điển hình trông như thế này: Quark buổi sáng với muesli hoặc bột yến mạch và trái cây. Đối với bữa trưa chủ yếu là một món salad đầy màu sắc hoặc tôi nấu một chảo rau với thịt nạc và mì ống. Buổi tối có bánh mì hoặc quark, thỉnh thoảng tôi cũng nấu ăn vào buổi tối. Ở giữa, tôi ăn thanh ngũ cốc, bánh quế hoặc bánh nướng xốp tại nhà. Mặt khác, tôi ăn nhiều trái cây và rau quả, điều đó thật tuyệt trong một thời gian dài. Thỉnh thoảng có một chiếc bánh pizza, mà tôi cố tình lên kế hoạch. Hoặc tôi làm mỏng bánh pizza và lấy một bọc thay vì bột men và phủ nó bằng rau.

Tập thể dục quan trọng như thế nào khi giảm cân?

Lúc đầu, tôi không chơi môn thể thao nào vì tôi thừa cân với hơn 150 kg. Tuy nhiên, khi nhìn lại, tôi có thể nói rằng thể thao là một phần quan trọng của việc giảm cân lành mạnh trong thời gian dài. Nó không thực sự quan trọng với những gì bạn làm - điều chính yếu là luôn theo dõi và vui chơi! Tôi bắt đầu với những chuyến đi dài. Cho rằng tôi đã đi xe đạp. Trong khi đó, tôi đi đến phòng tập thể dục và thực hiện các bài tập khác nhau để giúp bạn giảm cân và làm săn chắc cơ thể và làn da.

Môi trường của bạn đã phản ứng thế nào với thành công của khách hàng?

Môi trường của tôi rất phấn khích. Nhiều người vẫn không thể tin những gì tôi đã làm. Và đôi khi tôi không thể tin vào chính mình. Tôi liên tục được nói rằng tôi đã trở nên cởi mở và tự tin hơn nhiều. Một số người bạn cũng đã bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong ví dụ của tôi. Tôi thích thúc đẩy người khác với câu chuyện của tôi.