7 lý do tại sao bạn không giảm cân mặc dù chế độ ăn kiêng của bạn
Thật là bực bội: Vì bạn có động lực trong chế độ ăn kiêng bắt đầu thực hiện mục đích tốt là giảm cân. Và nó xảy ra: không có gì. Con trỏ trên thang đo không di chuyển một milimet. Chậm nhất sau hai hoặc ba tuần, thường không còn gì của động lực và một người bỏ cuộc không được bảo vệ.
Tại sao thịt xông khói vẫn cứng đầu như vậy?
Có thể có nhiều lý do tại sao nỗ lực giảm cân của bạn không thành công. Bạn nên biết những nguyên nhân có thể:
1. Bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng
Việc thiếu chất dinh dưỡng không chỉ cướp đi năng lượng của chúng ta và khiến chúng ta mệt mỏi và mệt mỏiAnh ấy cũng đảm bảo rằng chúng tôi không thể giảm cân. Magiê, canxi, kẽm và vitamin C đóng một vai trò đặc biệt ở đây.
Ví dụ, sự thiếu hụt magiê ức chế sự trao đổi chất, ngăn cơ thể chúng ta sử dụng thực phẩm đúng cách, Mặc dù vitamin C thường hoạt động như một chất đốt cháy chất béo, nhưng nó lại khiến cho hormone norepinephrine được giải phóng nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Việc thiếu chất dinh dưỡng có thể được xác định bằng xét nghiệm máu tại bác sĩ và điều chỉnh bằng cách bổ sung hoặc bổ sung thực phẩm thích hợp.
2. Bạn đang bị suy giáp
Tuyến giáp là một cơ quan nhỏ kiểm soát nhiều quá trình trong cơ thể? bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Tốc độ trao đổi chất cơ bản của chúng ta, nghĩa là năng lượng mà cơ thể cần cho các quá trình quan trọng như thở, giảm đi.
Do đó, những người mắc bệnh thường kiểm soát không kiểm soát, bất kể họ ăn kiêng nghiêm ngặt đến mức nào. Suy giáp có thể được xác định bằng xét nghiệm máu. Để giảm cân, bệnh phải được điều trị bằng thuốc với sự tư vấn của bác sĩ.
3. Bạn đang bị căng thẳng
Stress đặt cơ thể của chúng ta dưới dòng liên tục. Điều này có một số tác dụng: Thứ nhất, chúng ta có xu hướng căng thẳng nhiều hơn để ăn nhiều hơn và không kiểm soát được. Mặt khác, cơ thể chúng ta giải phóng nhiều hormone cortisol gây căng thẳng. Điều này không chỉ khiến chúng ta rơi vào tình trạng cảnh báo liên tục không lành mạnh, Cortisol cũng thúc đẩy tăng cân, bởi vì cơ thể sau đó lưu trữ nhiều chất béo. Những người muốn giảm cân không nên làm như vậy trong những thời điểm đặc biệt căng thẳng hoặc ít nhất là có những chiến lược thư giãn tốt như yoga hoặc thiền.
4. Bạn nhầm lẫn giữa cơn đói với cơn khát
Mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất hai lít nước? Phân phối tốt nhất một số phần nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người khó có thể phân biệt giữa khát và đói thực sự. Những người không uống bất cứ thứ gì trong một thời gian dài thực sự sử dụng đồ ăn nhẹ thường xuyên hơn so với họ uống với một ly nước. Luôn luôn theo dõi xem bạn đã có đủ!
5. Bạn thích sử dụng các sản phẩm nhẹ
Ngành công nghiệp hứa hẹn rằng người ta có thể giảm cân thông qua việc giảm lượng calo trong các sản phẩm nhẹ. Thật không may, điều đó không đúng vì hai lý do. Đầu tiên, nhiều chất bổ sung đường trong thực phẩm nhẹ thực sự gây ra đói nhiều hơn, điều này cũng khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Thứ hai, lượng calo và đường giảm, nhưng để có hương vị thì thường phải phục vụ ? ví dụ chất béo hoặc muối. Nhìn vào bảng dinh dưỡng của sản phẩm cung cấp thông tin ở đây. Ví dụ, anh đào nước trái cây tốt hơn đồ uống nhẹ.
6. Bạn ngủ quá ít
Gầy trong giấc ngủ? điều đó thực sự có thể Bởi vì chỉ khi chúng ta ngủ đủ giấc, cơ thể mới tiết ra chất leptin, chất điều khiển cảm giác no của chúng ta. Tuy nhiên, ngủ không đủ giấc làm tăng sự giải phóng hormone ghrelin và orexin, làm tăng cảm giác đói. Tốt nhất, chúng tôi ngủ khoảng tám giờ mỗi đêm.
7. Bạn ăn nhầm carbohydrate
Không quan trọng là cơ thể bạn có được carbohydrate cần thiết ở đâu (bạn không phải làm mà không giảm cân). Cái gọi là carbohydrate chuỗi ngắn, chẳng hạn như những chất có trong các sản phẩm đường và bột trắng, làm tăng nồng độ insulin và thúc đẩy bệnh tiểu đường loại II và béo phì. Carbohydrate chuỗi dài (ví dụ như bị mắc kẹt trong ngũ cốc nguyên hạt) tiêu hóa cơ thể chậm hơn, đó là lý do tại sao chúng tồn tại lâu hơn
Bạn muốn giúp đỡ nhiều hơn với giảm cân? Chúng tôi sẽ giải thích làm thế nào giảm cân mà không đói và giảm cân có thể làm việc mà không cần thể thao và cũng tiết lộ các mẹo giảm cân tốt nhất của chúng tôi.
Mẹo video: 10 mẹo xóa dễ thực hiện
