thức ăn
Tháng Tư 20, 2024

7 thực phẩm trị đau đầu

Những người bị đau đầu thường cố gắng trục xuất chúng với sự trợ giúp của máy tính bảng. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những loại thực phẩm mà cơn đau đầu của bạn có thể ngăn ngừa và chiến đấu với. Nhiều phụ nữ thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu. Thông thường, những điều nhỏ nhặt giúp giảm sự khó chịu đến mức có thể chịu đựng được. Ví dụ, thực phẩm thường xuyên rất quan trọng để giữ cho lượng đường trong máu không đổi.

Bảy lựa chọn thay thế cho thuốc giảm đau

1 trên 7

wholemeal

Như đã đề cập trước đó, bệnh nhân đau đầu nên cẩn thận để giữ lượng đường trong máu không đổi. Liệu carbohydrate đơn giản như các sản phẩm bột trắng biến mất trong vấn đề này? và đặt cược tốt hơn trên ngũ cốc nguyên hạt. Bởi vì: Ngũ cốc nguyên chất rất giàu magiê, canxi và carbohydrate phức tạp. Và sự kết hợp này sẽ là một phương thuốc tốt cho chứng đau nửa đầu.

2/7

tryptophan

Serotonin sứ giả đảm bảo việc truyền các xung điện trong não. Chẳng hạn, những người thiếu serotonin trong cơ thể, vì chất truyền tin được tiêu thụ nhiều, bị đau đầu. Cụ thể hơn, đau đầu căng thẳng. Vì vậy, điều quan trọng là tăng hàm lượng serotonin. Nó hoạt động như thế nào? Thông qua amino acid tryptophan, nồng độ cao hơn trong não có thể đạt được? và đây là ví dụ trong bột đậu nành, phô mai Parmesan và hạt điều.

3/7

Vitamin D

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu vitamin D có thể là tác nhân gây đau đầu. Vì lý do này, tất nhiên, cơ thể cung cấp vitamin D dưới dạng thực phẩm, nếu bạn có khiếu nại. Đặc biệt hiệu quả là vitamin kết hợp với canxi và magiê. Các nguồn tốt bao gồm cá như cá hồi hoặc cá ngừ, trứng và sữa.

4/7

omega-3

Một chế độ ăn nhiều axit béo không bão hòa có thể rất có lợi cho những người mắc chứng đau nửa đầu. Các axit béo omega-3, ví dụ, trong hạt chia, cá biển (cá ngừ, cá trích, cá hồi) hoặc dầu hạt lanh, làm giảm các triệu chứng và cũng rất khỏe mạnh.

5/7

magiê

Thực phẩm chứa nhiều magiê đặc biệt tốt cho đau đầu vì chúng có tác dụng thư giãn cơ bắp. Các nguồn tốt bao gồm các loại hạt, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh như măng tây, rau bina và cải xoăn. Tốt nhất để kết hợp với sữa chua tự nhiên hoặc kefir, vì những thực phẩm này cải thiện sự hấp thụ magiê.

6/7

axit salicylic

Chà là, nho khô và quả mơ khô chứa một tỷ lệ cao axit salicylic tự nhiên. Thành phần có trong Aspirin và Co., và làm dịu cơn đau.

7/7

Cà phê và nước

Cà phê là một phương thuốc cố gắng và thực sự cho đau đầu, đặc biệt là với một giọt chanh tươi. Caffeine kích thích lưu thông máu. Đối với những người uống cà phê đam mê, tuy nhiên, hiệu quả không hoàn toàn mạnh mẽ.

Ngoài ra, nước rất cần thiết cho những người đau đầu. Bởi vì: đau đầu thường do thiếu chất lỏng, dẫn đến việc cung cấp oxy cho các tế bào kém. Máu đang đặc lại. Ai uống nước có hàm lượng magiê cao, giết chết hai con chim bằng một viên đá.