5 lời khuyên về cách cảm thấy tuyệt vời trong 5 phút

Được rồi, tóm lại, có một vài điều mất hơn năm phút:

  • bữa tiệc tại nhà hàng yêu thích
  • xem các tập mới "Gilmore Girls"
  • cuối cùng làm tờ khai thuế
  • gõ vào một ly bia
  • Tự mình nướng bánh quy

Nhưng đôi khi năm phút là đủ để bạn cảm thấy tuyệt vời. Đúng với phương châm: nỗ lực nhỏ, tác động lớn. Dưới đây là năm gợi ý mà bạn có thể sử dụng để có được một tâm trạng tốt trong một thông báo ngắn:

Hít thở có ý thức

Một người trưởng thành thở trung bình 22.000 lần một ngày? Đó là 12 đến 18 lần một phút. Thật đáng kinh ngạc khi chúng ta bình tĩnh khi tập trung vào hơi thở chỉ năm phút. Tốt nhất là ngồi thoải mái hoặc nằm xuống và nhắm mắt lại. Hít vào từ từ, đếm đến ba. Lặp lại tương tự với việc thở ra. Khi bạn thở ra, bạn cũng có thể để không khí thoát ra một cách rõ ràng. Bạn cần thêm hướng dẫn? Không có vấn đề với các bài tập thở của chúng tôi để thư giãn.

Đọc cảm hứng

Nó không phải luôn luôn là toàn bộ cuốn sách, đôi khi một vài trích dẫn từ những người sáng suốt là đủ để truyền cảm hứng cho chúng tôi. Luôn luôn tốt: Khổng Tử cổ điển. "Nếu bạn có ý định làm mới mình, hãy làm điều đó mỗi ngày." Coco Chanel cũng đã nói nhiều câu khiến chúng ta phải suy nghĩ và mỉm cười: "Vì mọi thứ đều ở trong đầu chúng ta, chúng ta không nên đánh mất nó." Có những suy nghĩ truyền cảm hứng hơn trong bộ sưu tập báo giá toàn diện của chúng tôi? về những câu nói hay nhất của phụ nữ thông minh.

Lập danh sách việc cần làm

Đặc biệt được khuyến nghị khi những ngày căng thẳng đang chờ xử lý: viết danh sách việc cần làm. Và bây giờ có một mẹo: Nó không chỉ là những thứ mất nhiều thời gian, cho đến khi bạn có thể kiểm tra chúng? nhưng cũng là những người khá sửa chữa để hoàn thành. Ví dụ, gửi các nhiệm vụ đơn giản như chuyển, sắp xếp một cuộc hẹn hoặc trả lời e-mail. Chỉ có một cảm giác tốt khi bạn có thể đánh dấu một vài điều là xong. Sau đó, các nhiệm vụ lớn hơn sẽ không còn khó khăn nữa.

Cài đặt tập luyện nhỏ

Không, nhận xét "5 phút là quá ngắn cho thể thao" mà chúng tôi không thể nói: Có rất nhiều bài tập bạn có thể làm mà không cần nỗ lực nhiều để làm điều gì đó tốt cho cơ thể. Cho dù yoga hay Pilates, cho dù các vùng riêng lẻ như lưng, eo, cổ hay toàn bộ cơ thể? Chúng tôi đã tập hợp rất nhiều bài tập nhỏ tuyệt vời cho bạn để có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày.

Đi trên một chuyến đi tưởng tượng

Kỳ nghỉ tiếp theo vẫn còn mấy tháng nữa? Đừng băn khoăn! Bạn luôn có thể chiếu đến nơi yêu thích của bạn. Tất cả bạn cần là năm phút và một môi trường yên tĩnh. Ngồi hoặc nằm thoải mái và nhắm mắt lại. Rồi cuộc hành trình tưởng tượng bắt đầu. Hãy tưởng tượng cách bạn nhìn ra biển (hoặc bất kỳ nơi nào khao khát). Hãy cố gắng nhớ làm thế nào nó có mùi ở đó. Mặt trời có tỏa sáng không? Có gió không? Bạn nghe thấy gì cho âm thanh? Đắm chìm trong thế giới mở ra trong mắt bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể được hướng dẫn qua một hành trình tưởng tượng của một diễn giả.

Và để tăng cường hiệu quả, hãy tự thưởng cho mình loại trà "hồi sinh" mà Chroniques Du VasteMonde đã phát triển cùng với Meßmer. Sự kết hợp của trà xanh, hương vị dứa, hạt cola và hạt guarana mang đến những giây phút kích thích khoái cảm.

25 LỜI KHUYÊN TUYỆT VỜI ĐỂ LÀM CHO CUỘC SỐNG CỦA BẠN NGĂN NẮP HƠN (Tháng MườI Hai 2019).


cảm thấy tuyệt vời, tâm trạng tốt, lời khuyên, nhanh chóng