thức ăn
Có Thể 3, 2024

5 thực phẩm có nhiều protein hơn trứng

1. Tảo xoắn khô

Tảo xoắn là một chi của vi khuẩn lam trước đây được gọi là tảo xanh lam. Ngày nay, loài tảo này được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung - và đang có nhu cầu cao vì hàm lượng protein cao: Hai muỗng cà phê tảo khô có khoảng tám gram protein chỉ với 40 calo. Tảo xoắn có vị ngon nhất khi được cho qua món salad hoặc rau củ nướng.

2. Đậu nành rang

Ai muốn xây dựng cơ bắp, chỉ nên lấy một ít đậu nành rang. Một phần tư cốc đồ ăn nhẹ lành mạnh này chứa 15 gram protein. Có một lượng chất xơ và kali tốt. Tốt nhất của tất cả, đậu nành rất dễ rang và trộn với các thành phần khác.

3. Sữa chua Hy Lạp

Ai có thể nghĩ rằng? Sữa chua Hy Lạp là một quả bom protein thực sự vì quá trình sản xuất của nó. Các thành phần chất lỏng được lọc ra khỏi sản phẩm, làm cho sữa chua đặc biệt kem và dày. Mặc dù thực phẩm đặc biệt phổ biến với các vận động viên chứa khá nhiều chất béo, nhưng nó lại ít carbohydrate và giàu protein hơn so với các đối thủ cạnh tranh. Lên đến 17 gram protein có thể chứa một cốc nhỏ.

4. Phô mai Gruyère

Phô mai này đến từ quận Gruyère ở Thụy Sĩ? và còn được gọi là Gruyère. Là một loại phô mai cứng, nó không chỉ có vị cay tuyệt vời mà còn có hàm lượng protein cao. Chỉ trong vòng dưới 100 gram là khoảng 29 gram protein. Nhưng không nên đánh giá thấp hàm lượng chất béo: đó là 32 gram đáng tự hào.

5. Hạt bí ngô khô

Hạt bí ngô là nhà cung cấp năng lượng: không phải chúng chỉ giàu kẽm sao? một khoáng chất điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách kích hoạt các enzyme? nhưng cũng có hàm lượng protein cao. Với 24,4 gram trên 100 gram, các hạt nhân ngon vẫn ở phía sau Gruyère, nhưng vẫn rõ ràng ở phía trước trứng. Ở đây bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào hạt bí ngô của họ có thể rang.