11 yếu tố để kiểm tra vận may của bạn
1. Bạn có thể tận hưởng khoảnh khắc?
Ngay cả khi khía cạnh của chánh niệm chỉ là quá lạm dụng, nó vẫn có lý do chính đáng. Sống ở đây và bây giờ là quan trọng cho sự hài lòng cá nhân. Việc cần làm: Thời điểm nên được chú ý nhiều hơn. Tránh xa đa nhiệm, tránh xa chế độ lái tự động bên trong, ra khỏi băng chuyền suy nghĩ. Mục tiêu là phát triển sự điềm tĩnh hơn? vì vậy chúng ta cũng có thể tận hưởng những điều tầm thường của cuộc sống và vội vàng không chỉ chịu áp lực từ A đến B.
2. Bạn có thường nghĩ về một cái gì đó tốt đẹp?
Rõ ràng là chúng ta có những suy nghĩ tiêu cực. Bạn là những gì bạn nghĩ! Kiểm tra hệ thống đánh giá bên trong của bạn cho các tình huống hiện tại. Kính nổi tiếng và tình trạng rót của nó là một ví dụ tốt về điều này. Mẹo: Nếu bạn thường nghĩ về những tình huống đẹp, nó sẽ ngay lập tức ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn. Theo thời gian, sau đó bạn có thể tự động lấy lại những cảm xúc tích cực này và bạn trở nên hạnh phúc hơn về tổng thể.
3. Bạn đang di chuyển?
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục giúp chống trầm cảm. Nó không phải là một cuộc chạy marathon hàng ngày, 20 phút thể thao, hai lần một tuần là đủ để bạn cảm thấy tốt hơn. Các endorphin được giải phóng gây ra tâm trạng tốt hơn, cơ thể cũng phá vỡ hormone căng thẳng cortisol. Vậy nếu bạn thường xuyên? tốt nhất với bạn bè? bạn đã làm rất nhiều cho tài khoản may mắn của bạn.
4. Bạn có sở thích?
Bạn có thường xuyên làm một cái gì đó thực sự vui vẻ và thư giãn? Quan trọng đối với sự cân bằng bên trong là sự cân bằng cuộc sống-công việc. Và để điều đó là chính xác, người ta cần một sở thích như sự đền bù cho việc hoàn thành nghĩa vụ. Một trong những tốt nhất mà bạn thực sự đốt cháy. Bởi vì sau đó não rất có thể thư giãn và bạn tắt đi.
5. Bạn có những người bạn tốt?
Vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta là những người bạn tốt. Các nghiên cứu chứng minh rằng sự cô đơn có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tuổi thọ. Những người hạnh phúc nhất nghĩ về người khác nhiều hơn bản thân họ
6. Bạn ngủ ngon không?
Một nghiên cứu của Đại học Columbia ở New York với 16.000 người tham gia đã chỉ ra rằng những người đi ngủ sớm sẽ ít bị trầm cảm. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với vận may: với tám giờ ngủ mỗi đêm, trầm cảm ít hơn nhiều so với năm. Và người làm giường vào buổi sáng, đã thực sự làm mọi thứ đúng. Nó đã được chứng minh rằng những người làm cho giường của họ hạnh phúc hơn những người không.
7. Bạn có thường ra ngoài tự nhiên không?
Ra vào không khí trong lành, ra vào xanh? Bạn có thể thực sự quản lý điều đó thường xuyên? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Exeter đã đồng hành cùng cuộc sống của 10.000 người trong 18 năm. Kết quả của tài liệu: Nếu bạn sống gần một công viên hoặc các khu vực màu xanh lá cây khác, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều so với những người chỉ được bao quanh bởi các tòa nhà chọc trời.
8. Bạn có so sánh mình không?
Ngay cả nhà triết học Sören Kierkegaard, người đi đầu của triết học hiện sinh, cũng biết rằng "so sánh là kết thúc của hạnh phúc và khởi đầu của sự bất mãn". Ở bên bạn, cố gắng hài lòng và đừng để người khác làm cho bạn 'cao hơn, nhanh hơn, xa hơn'. Đặc biệt là về mặt vật chất.
9. Bạn đã hôn đủ chưa?
Nụ cười làm bạn hạnh phúc. Điều đó hiểu rõ nhất về "triết học", khoa học về hôn. Trong não, các trung tâm ngửi, nếm, cảm giác và trí nhớ được kích thích trong khi hôn. Một nụ hôn thân mật giải phóng nhiều hoóc môn hạnh phúc khi tiêu thụ 25 gram sô cô la. Nó giữ cho chúng ta khỏe mạnh bằng cách kích thích hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng và cho phép chúng ta sống lâu hơn.
10. Bạn có thích công việc của bạn?
Chúng tôi dành phần lớn thời gian trong ngày tại nơi làm việc của chúng tôi. Không chỉ vì chúng tôi muốn kiếm tiền. Nghề này mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta và liên quan mật thiết đến hạnh phúc cá nhân của chúng ta. Bất cứ ai tìm kiếm hạnh phúc trong cuộc sống làm việc nên theo đuổi một hoạt động thỏa mãn và truyền cảm hứng cho anh ta. Tất nhiên, cân bằng cuộc sống-công việc cũng rất quan trọng, bởi vì nếu gia đình, bạn bè, sức khỏe chịu quá nhiều công việc, công việc có thể khiến chúng ta bị bệnh về lâu dài. Nếu bạn không có một công việc đầy ý nghĩa, bạn cũng có thể tìm kiếm công việc tình nguyện.
11. Bạn có khỏe không?
Có lẽ là nghiên cứu lâu đời nhất trong tất cả các nghiên cứu may mắn đến từ Harvard. Kể từ năm 1937, đã có 268 người thường xuyên được phỏng vấn và kiểm tra trong một nghiên cứu dài hạn. Kết quả: ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, uống ít rượu và sống trong một mối quan hệ ổn định là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc.Bởi vì đây là cách cơ thể phản ứng với thực phẩm xấu: Đường tiêu hóa gửi tín hiệu trực tiếp vào trung tâm cảm xúc của não, nó được truyền qua một mạng lưới thần kinh phức tạp. Hệ thống miễn dịch cũng phản ứng trực tiếp với thực phẩm, có phải chịu trách nhiệm về bệnh tật và sức khỏe? và do đó cho hạnh phúc trực tiếp của chúng tôi. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, ngay cả vi khuẩn giúp ruột trong việc sử dụng thực phẩm cũng có thể là nguyên nhân gây ra may mắn hoặc bất hạnh.
