Thư giãn - và giảm cân
Mẹo 1: chuyển hướng suy nghĩ
Phân phối hậu kỳ của nó. Nó luôn luôn là cùng Grzigelfallen, trong đó chúng tôi hoàn toàn không cần thiết. "Nếu tôi không hoàn thành kịp thời gian thì sao?" "Hy vọng không có lỗi trong thiết kế". Ngược lại, một mẹo nhỏ từ "tái cấu trúc nhận thức" sẽ giúp ích. Tìm hiểu suy nghĩ căng thẳng của bạn, và làm thế nào bạn có thể chuyển hướng chúng đến các đường dẫn mới: Ví dụ: bạn dán keo sau nó trong nhà và văn phòng của bạn, hiển thị rõ ràng: "Tôi làm từng cái một." "Nó không phải là hoàn hảo."
Mẹo 2: Làm cho đầu rõ ràng
Làm nguội bằng nước gừng. Nước gừng mát làm mới và làm cho đầu rõ ràng trở lại. Tốt nhất là chuẩn bị một lượng lớn cho cả ngày. Dưới đây là cách thực hiện: gọt một miếng gừng có kích thước bằng quả óc chó và cuộn lại một cách thô bạo. Mang 750 ml nước đun sôi trong nồi, thêm miếng gừng và đun sôi trong khoảng 5 phút (càng lâu, càng sắc nét). Hủy bỏ từ nhiệt và để lại trong khoảng hai phút. Đổ qua một cái rây. Để nguội và có thể để nguội. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm những lát chanh hữu cơ. Hương vị tốt với đá viên quá.
Mẹo 3: Tắm điện
Tới trạm lặn. Trượt vào và cảm thấy tốt, hoàn toàn không căng thẳng tận hưởng một bồn tắm thơm tuyệt vời. Nó được phép là gì? Dầu oải hương, ví dụ, làm dịu các dây thần kinh và, được dùng một cách tinh xảo trên gối, tiết kiệm việc đếm cừu (ví dụ: "Tắm muối hoa oải hương & cam" bằng tetesept, "Hoa oải hương thêm" của Primavera). Tinh thể tắm hoặc viên nang với cam quýt hoặc dầu cam (ví dụ "Dầu dưỡng da phục hồi sức khỏe" của Martina Gebhardt hoặc "Bath Crystal Harmonie Pur" của Kneipp) cung cấp sức mạnh mới. Dầu cam quýt kích thích lưu thông máubởi vì da hấp thụ nó dễ dàng.
Mẹo 4: Chơi lại!
Nói cách câu đố. Các trò chơi máy tính ngẫu nhiên được thư giãn, các nhà khoa học đã phát hiện ra: Đại học East Carolina đã phát hiện ra rằng các trò chơi máy tính đơn giản như Peggle (www.pcwelt.de) hoặc Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) có thể làm giảm căng thẳng. Sau những câu đố hoặc trò chơi chữ như vậy, những người tham gia đã căng thẳng hơn tới 66%. Nếu bạn không thích câu đố chữ, hãy thư giãn với BriBubble hoặc người sưu tầm trái cây.
Mẹo 5: Giải phóng căng thẳng
Nới lỏng cơ bắp.Bài tập thư giãn theo kỹ thuật của Mitchell. Chuyên gia vật lý trị liệu Laura Mitchell cho rằng những người bị căng thẳng có những tư thế cơ thể nhất định, được gọi là "tư thế đấm", họ kéo vai lên, đưa tay sát hoặc duỗi đầu. Các bài tập thư giãn hoạt động theo nguyên tắc "ức chế đối ứng". Nói cách khác: Nếu một cơ bắp căng thẳng do căng thẳng, đối thủ của nó luôn được thư giãn. Chuyển động khớp nhẹ nhàng và căng da bây giờ sẽ cải thiện công việc của một số đối thủ để làm giảm các cơ bắp căng thẳng.
Đây là cách nó hoạt động: Đứng thẳng, thực hiện mỗi bài tập hai lần, giữ nguyên tư thế trong bốn giây và ghi nhớ tư thế. vai: Kéo vai xuống, cổ họng mở rộng. khuỷu tay: Mắt cá chân khuỷu tay và xoay sang một bên, nhưng chỉ đến mức vai của bạn có thể bị mắc kẹt. tay: Ngón tay duỗi và xòe, trong lòng bàn tay phải căng. hông: Xoay đầu gối ra ngoài, không ấn hoàn toàn các khớp. Chân: đứng trên chân hơi cong. chân: đưa ngón chân lên, di chuyển ngón chân một chút, để không xảy ra chuột rút.
Mẹo 6: Hạnh phúc từ đầu đến chân
ốc đảo Wellness. Hãy đối xử với chính mình, từ đầu đến chân. Vào buổi sáng, hãy treo biển "Đừng làm phiền!" Trên ốc đảo giữ gìn sức khỏe tại địa phương. Và rồi nó bắt đầu!
Một vòi hoa sen cay chà nhanh chóng chà xát làn da mệt mỏi. Muối khoáng hàng hải và hạt gừng nghiền mịn loại bỏ lỗ chân lông của bã nhờn và tế bào da chết, vôi mang lại sự trao đổi chất trong động lực và bạc hà có tác dụng làm rõ gấp đôi - trên làn da và sự hỗn loạn tinh thần trong đầu (ví dụ "Ginger Body Scrub" từ Origins). Sau đó, kem là cần thiết. Kết cấu kem và một ly cocktail khoáng chất và vitamin nuôi dưỡng mịn màng và tinh tế (ví dụ "Sensitive Body Mousse" từ loạt chăm sóc da "Skin Yoga Body" với bơ hạt mỡ và dầu ô liu từ Artdeco hoặc "Baume Corps Super Hydratant" với tinh dầu từ hoa cúc và Basil of Clarins). Làm kem mát xa một chút hạnh phúc: Các nghiên cứu chứng minh năng lượng tích cực của vuốt ve cho da. Bởi vì có nhiều thụ thể nhất cho hormone hạnh phúc endorphin. Kích thích giải phóng chúng với áp lực nhẹ nhàng làm giảm cảm giác căng thẳng.
Mẹo 7: Nước da tươi
Chống căng thẳng mặt nạ. Ẩn một làn da nhợt nhạt dưới một mặt nạ làm mới. Các thành phần hoạt động như dầu hạt nho và chiết xuất trà xanh làm dịu và làm dịu vết đỏ. Khoáng chất và các nguyên tố vi lượng kích hoạt tuần hoàn máu và hấp thu chất dinh dưỡng (ví dụ "Mặt nạ chống căng thẳng" của Luvos Naturkosmetik với trái đất chữa bệnh). Sau đó, nước da tỏa ra và được điều chế tối ưu cho các hoạt chất của kem ban ngày.
Mẹo 8: Massage chân
Áp lực điều. Massage chân mạnh mẽ với cách chăm sóc chân phong phú giúp da luôn mềm mại tuyệt vời. Kem có tác dụng giữ ẩm urê ngăn ngừa giác mạc (ví dụ "kem chân urê 10%" từ Eucerin). Khi bạn áp dụng áp lực nhẹ nhàng trong quá trình bôi kem, tín hiệu được gửi đến cơ quan thích hợp - như trong một bài mát xa chân bấm huyệt. Cổ và cổ là ví dụ liên quan đến ngón chân cái, điểm áp lực chính xác là nơi ngón chân đi vào kiện. Nhẹ vòng tròn trong hốc nhỏ của lòng bàn chân gửi những làn sóng thư giãn dễ chịu đến đám rối thần kinh mặt trời. Quan trọng: Dừng lại ngay lập tức nếu nó đau.
